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三伏天如何養(yǎng)生-三伏天養(yǎng)生短信

時(shí)間:2020-09-04 13:51:17 其他節(jié)日 我要投稿

三伏天如何養(yǎng)生-三伏天養(yǎng)生短信

  三伏天如何養(yǎng)生?三伏天,我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生。下面就為大家?guī)?lái)相關(guān)內(nèi)容,僅供參考!

三伏天如何養(yǎng)生-三伏天養(yǎng)生短信

  三伏天如何養(yǎng)生

  夜臥早起

  夏季的特點(diǎn)是白天時(shí)間長(zhǎng),夜間時(shí)間短,人體也應(yīng)該適應(yīng)自然界的規(guī)律,晚上可以稍微睡得晚一些,早晨起得早一些。夏季合理睡眠時(shí)間應(yīng)該是:就寢時(shí)間為22:00~23:00,起床時(shí)間為5:30~6:30。若夜晚不能早睡,中午適當(dāng)?shù)奈缧莶皇橐粋(gè)很好的調(diào)整。

  夏季午睡的時(shí)間一般以30分鐘至1小時(shí)為宜,時(shí)間過(guò)短達(dá)不到午休的目的,而時(shí)間過(guò)長(zhǎng)不但會(huì)讓人頭腦發(fā)昏,肢體無(wú)力,還會(huì)影響夜間的睡眠質(zhì)量。

  調(diào)息靜心

  夏屬火,與心相應(yīng),所以在赤日炎炎的夏季,要重視心神的`調(diào)養(yǎng)。

  《素問(wèn)·四氣調(diào)神大論》指出:“使志無(wú)怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛(ài)在外,此夏氣之應(yīng),養(yǎng)長(zhǎng)之道也”。就是說(shuō),夏季要神清氣和,快樂(lè)歡暢,胸懷寬闊,精神飽滿,如同含苞待放的花朵需要陽(yáng)光那樣,對(duì)外界事物要有濃厚興趣,培養(yǎng)樂(lè)觀外向的性格,以利于氣機(jī)的通泄。

  健脾祛濕

  俗話說(shuō),春困秋乏夏打盹。尤其到了夏季三伏天,總讓人有種昏昏欲睡、食欲不振的感覺(jué),這就是人們通常所說(shuō)的“長(zhǎng)夏”。長(zhǎng)夏在五行中屬土,與中醫(yī)五臟之脾臟相應(yīng),而脾最惡濕喜燥,所以長(zhǎng)夏多患脾胃病,出現(xiàn)食欲不振、腹瀉等癥狀。

  要想祛濕,一個(gè)重要的中醫(yī)保健措施就是先要健脾。

  長(zhǎng)夏期間濕氣比較重,脾又主濕,而脾濕最大的特點(diǎn)就是會(huì)讓人體感覺(jué)困乏。所以,長(zhǎng)夏期間對(duì)人體影響最大的就是脾胃消化功能較差。

  健脾祛濕,早、晚進(jìn)餐時(shí)可以喝些粥,如山藥粥、薏米粥、蓮子粥等。再則,因?yàn)橄奶煊惺顭,可以在快熬好的有健脾祛濕作用的粥?如薏米粥)加一點(diǎn)荷葉,這樣就增加了清熱祛暑、養(yǎng)胃清腸、生津止渴的作用了。

  養(yǎng)陽(yáng)驅(qū)邪

  夏季雖然氣溫較高,但仍要顧護(hù)人體的陽(yáng)氣。亦即常說(shuō)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)”。陽(yáng)氣是人的動(dòng)力,隨季節(jié)和日月的交替變化而產(chǎn)生一定的波動(dòng),夏季陽(yáng)氣旺盛且常浮躍于外,反易被外邪所傷,如大汗則亡陽(yáng)。換言之,在炎熱的夏季,一般不宜進(jìn)行大量運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)之后應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

  不依賴空調(diào)

  空調(diào)病,現(xiàn)社會(huì)最常見(jiàn)的,也最容易被忽略的。對(duì)大多數(shù)人特別是關(guān)節(jié)患者來(lái)說(shuō),夏季應(yīng)該避免貪涼,不用或適度使用空調(diào)和風(fēng)扇。在工作場(chǎng)合中,應(yīng)把自己的病情告訴同事,以取得同事的理解,盡量不用空調(diào)或適當(dāng)調(diào)高溫度。最好常備一件長(zhǎng)袖衣,隨外界環(huán)境隨時(shí)加減衣服。

  三伏天養(yǎng)生短信

  1、遠(yuǎn)方的思念,因?yàn)橛心?遠(yuǎn)方的祝福,因?yàn)橛心?遠(yuǎn)方的親情,因?yàn)橛心?遠(yuǎn)方的情誼,還是因?yàn)橛心?在三伏天到來(lái)的日子里,我托短信捎去我的祝福,愿你幸福甜蜜、清涼順意。

  2、天空陰了還藍(lán),月亮缺了還圓,路途崎嶇會(huì)平坦,葉落還有花燦爛,三伏酷熱終有時(shí),處暑到來(lái)涼爽天,云淡風(fēng)清心高遠(yuǎn),金秋屬你最圓滿。祝你處暑快樂(lè)!

  3、天氣熱就多休息,工作時(shí)間是有余滴,天氣悶看小笑話,心情還是不錯(cuò)滴,三伏天里熱炎炎,手機(jī)短信不能閑,告訴親戚和朋友,預(yù)防中暑最要。

  4、一只秋老虎,三伏之后出;早晚不攔路,叫囂在正午;適當(dāng)著衣物,蔬菜好進(jìn)補(bǔ);薄被要蓋腹,睡前關(guān)窗戶;友貧無(wú)常物,溫情祝福為君來(lái)解暑!

  5、有人問(wèn)我,我的愿望是什么。我希望做一棵參天大樹,在這樣的三伏天替你遮擋太陽(yáng),為你送來(lái)清涼。三伏天注意休息,千萬(wàn)不要中暑哦!

  6、小暑來(lái)正三伏,三伏天熱要注意:戶外避開太陽(yáng)走,清晨晚間多運(yùn)動(dòng);夏日炎炎水多喝,不可撐壞脾和胃;睡眠充足心情好,衣物多多翻洗曬。

  7、一毛錢擋不住三伏的高溫,一毛錢換不來(lái)沁人的微風(fēng),一毛錢要不到清爽的雨水,但是一毛錢可以傳送我對(duì)你的祝福,愿這條祝福能讓你三伏天好心情。

  8、小河流水清悠悠,要你忘掉所有憂和愁。三伏天氣風(fēng)扇吹,愿你此刻笑微微。生活忙、工作累,一杯清茶解解憊。天氣晴、人有情,愿你此刻好心情!

  9、小暑送大禮:我不惜花費(fèi)1毛錢巨款,甘愿被電磁波輻射的生命危險(xiǎn),為了幫我親愛(ài)的朋友在小暑三伏里降降溫,此短信,祝小暑快樂(lè)!

  10、三伏已至,伏兵突擊,我將率領(lǐng)西"涼"軍對(duì)你實(shí)施偷襲:東面清涼,西面蔭涼,南面冰涼,北面滄涼,你已與炎熱失散,身陷涼爽陣中,小心著涼哦!

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