2017三伏天防暑知識(shí)

　　我們都知道，三伏天出現(xiàn)在小暑與大暑之間，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。如下為2017三伏天防暑知識(shí)，希望對(duì)大家有幫助!

　　2017三伏天防暑知識(shí)【1】

　　1 人體能夠忍耐多高溫度?

　　人體能夠忍耐的環(huán)境溫度是有一個(gè)極限的：大約116℃，這是人體置身其間仍能維持呼吸的溫度。人體在71℃環(huán)境中，能堅(jiān)持整整1個(gè)小時(shí);在82℃時(shí)，能堅(jiān)持49分鐘;在93℃時(shí)，能堅(jiān)持33分鐘;在104℃時(shí)，則僅僅能堅(jiān)持26分鐘。但是，據(jù)有關(guān)文獻(xiàn)記載，人體能忍受的極限溫度似乎還要高一些。

　　但是這是玩極限挑戰(zhàn)的人才能忍受的，對(duì)于一般人來說，據(jù)測(cè)量，人體皮膚溫度大約是32℃。所以如果溫度高于32℃，空氣就會(huì)對(duì)人體發(fā)生加熱作用，使人產(chǎn)生熱的感覺，于是人體就通過出汗散熱來維持熱量平衡，以降低體溫。根據(jù)世界各國(guó)的實(shí)驗(yàn)，夏季，人們感到最舒適的氣溫是19—24℃，當(dāng)環(huán)境溫度超過舒適溫度的上限時(shí)，人們便感到熱，若超過37℃時(shí)就感到酷熱，一般來說，人們能夠忍受的溫度上限是52℃。

　　2 熱射病到底有多要命?

　　熱射病是指因高溫引起的人體體溫調(diào)節(jié)功能失調(diào)，體內(nèi)熱量過度積蓄，從而引發(fā)神經(jīng)器官受損。在中暑的分級(jí)中就是重癥中暑。因?yàn)槌掷m(xù)悶熱會(huì)使人的皮膚散熱功能下降，而且陽(yáng)光中的紅外線可穿透皮膚直達(dá)肌內(nèi)，此時(shí)熱量積聚在臟器及肌肉組織，引起皮膚干燥，肌肉溫度升高，導(dǎo)致汗出不來，繼而影響全身各器官組織的功能，患者會(huì)出現(xiàn)局部肌肉痙攣、高熱、無(wú)汗、昏迷、呼吸困難，甚至呼吸衰竭等現(xiàn)象，是中暑最嚴(yán)重的一種類型。在高溫條件下進(jìn)行體力活動(dòng)或非體力活動(dòng)都可能引發(fā)這種嚴(yán)重中暑。如得不到及時(shí)妥善的救治，死亡率高達(dá)40%~50%。

　　遇到高溫天氣，就要注意降溫。如高溫下發(fā)生有人昏迷的現(xiàn)象，或者高燒持續(xù)不下，要馬上送至醫(yī)院進(jìn)行液體復(fù)蘇治療，千萬(wàn)不可以為是普通中暑而小視，耽誤治療時(shí)間。

　　3 為什么今年的三伏天要40天這么久?

　　三伏是初伏、中伏和末伏的總稱。我國(guó)自古就流行的“干支紀(jì)日法”，用10個(gè)天干與12個(gè)地支相配，組成60組不同的名稱來記日子。其中，每逢有庚字的日子叫庚日。“庚”字是“甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個(gè)天干中的第七個(gè)字，庚日每10天重復(fù)一次。從夏至開始，依照干支紀(jì)日的排列，第三個(gè)庚日為初伏，第四個(gè)庚日為中伏，立秋后第一個(gè)庚日為末伏。當(dāng)夏至與立秋之間只出現(xiàn)第四個(gè)庚日時(shí)，中伏為10天，如出現(xiàn)第五個(gè)庚日則為20天。這么一來，三伏天既可能是30天，也可能是40天。以今年為例，今年三庚日來得早，所以會(huì)出現(xiàn)立秋前一共有五個(gè)庚日的現(xiàn)象，因此就會(huì)延長(zhǎng)中伏的時(shí)間。夏至日是6月22日，初伏開始日為7月13日，中伏是20天，8月8日立秋，末伏開始日為8月12日，三伏天總天數(shù)長(zhǎng)達(dá)40天。

　　4 學(xué)會(huì)避暑，再熱也不能貪一時(shí)涼快

　　高溫天氣應(yīng)減少活動(dòng)，尤其要避免長(zhǎng)時(shí)間在高溫環(huán)境或烈日下活動(dòng)。一般來說，晴日里，上午九點(diǎn)以后就不宜外出。居室內(nèi)要注意適度的通風(fēng)和降溫。有條件的，可以選擇去一些氣溫較低的風(fēng)景區(qū)避暑。

　　夏季高溫也不能只顧眼前舒服，過于避熱趨涼，如在露天乘涼過夜或陰冷無(wú)度，致使中氣內(nèi)虛，從而導(dǎo)致暑熱與風(fēng)寒之邪乘虛而入。當(dāng)在室內(nèi)感覺涼意時(shí)，一定要站起來活動(dòng)四肢和軀體，以加速血液循環(huán)。

　　5 注意防暑的同時(shí)更要注意防濕

　　暑為夏季的主氣，為火熱所化，獨(dú)發(fā)于夏季。這時(shí)暑熱之邪，可以耗散陽(yáng)氣津液，造成汗出過多，體液減少而傷津，唇干口燥，尿黃心煩等現(xiàn)象，這就是署邪入侵的.結(jié)果。夏日炎熱容易令人心煩，故寧心神尤為重要，具體有兩個(gè)方面：一是要有事可做，可使精神不空虛;二是要有較好的精神修養(yǎng)，可免除外界不良情緒的干擾。

　　長(zhǎng)夏多濕，濕熱交匯，這是氣候規(guī)律。尤其在南方，天氣炎熱又多雨，濕邪重濁向下，特別容易傷害脾胃功能，而導(dǎo)致夏天人們消化不良的現(xiàn)象;濕氣也特別容易侵犯肌膚筋骨，所以，在夏季高溫天多發(fā)生皮膚病變和關(guān)節(jié)炎等。還要注意衛(wèi)生和除濕，以防暑濕之邪浸淫皮膚和體內(nèi)。由于氣溫超過34攝氏度，人體內(nèi)熱外泄就會(huì)受阻，所以，當(dāng)出現(xiàn)頭昏眼花、四肢發(fā)麻、惡心口干、皮膚干燥等癥狀時(shí)，應(yīng)首先想到這是中暑的先兆，須立即采取降溫措施，如用冷水擦浴，頭敷濕毛巾等，如仍不能減輕癥狀，甚至還出現(xiàn)高燒、嘔吐等癥，則要立刻送醫(yī)院急救。

　　6 高溫天飲食調(diào)節(jié)，不要讓身體罷工

　　夏季炎熱出汗，使胃腸消化液生成和分泌減少，常常會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)失調(diào)、腹脹、腹瀉或便秘等現(xiàn)象。所以夏季高溫天氣的飲食尤其要以清淡松軟為宜，且不宜太飽;食物搭配方面，除了要注意色澤鮮美，味道爽口外，也要保證一定的熱量和營(yíng)養(yǎng)。要補(bǔ)充維生素，同時(shí)也不能忽視對(duì)谷類、豆類和瘦肉的攝入。夏季里，還要多食用含鉀高的食物，多吃一些清熱利濕的食物。

　　同時(shí)，要養(yǎng)成科學(xué)喝水的好習(xí)慣。一是養(yǎng)成主動(dòng)飲水的習(xí)慣，莫待口渴時(shí)才喝水，口渴時(shí)表明人體水分已失去平衡，細(xì)胞開始脫水，此時(shí)，最好能飲用含有0.2%左右鹽分的水。二是大渴勿過飲，這樣喝水會(huì)使胃難以適應(yīng)，造成不良后果。三是用餐前和用餐時(shí)不宜喝水，因?yàn)檫M(jìn)餐前和進(jìn)餐時(shí)喝水，會(huì)沖淡消化液，不利于食物的消化吸收，長(zhǎng)期如此對(duì)身體不利。四是早晨起床時(shí)先喝一些水，可以補(bǔ)充一夜所消耗的水分，降低血液濃度，促進(jìn)血液循環(huán)，維持體液的正常水平。

　　7 科學(xué)午睡保證睡眠，抵御盛夏高溫

　　提倡積極休息，在保證身體不疲倦的前提下，可選擇在早晨或傍晚進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻挕?/p>

　　午睡要科學(xué)合理，午睡時(shí)間以一小時(shí)左右為宜，盡量避免在走廊里、樹蔭下、草地上、水泥地面上“隨遇而睡”，也不要在穿堂風(fēng)或風(fēng)口處“頂風(fēng)午睡”，更不適宜趴在桌沿或靠在椅子上“直立午睡”，這些不正常的午睡，對(duì)人體健康常常“弊”大于“益”。

 

　　2017三伏天防暑知識(shí)【2】

　　1、夏天不提倡進(jìn)行爬山等在室外、白天進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。

　　2、要多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。

　　3、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。

　　4、飲食不宜過于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。夏天的'時(shí)令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高;新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量為80至90%，都可以用來補(bǔ)充水分。

　　5、午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)。午睡時(shí)間過長(zhǎng)，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。

　　6、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?/p>

　　7、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。

　　8、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。

　　9、夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂抹防曬霜。

　　10、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。

　　11、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。

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