2017三伏天是在幾月
進(jìn)入三伏天,全國(guó)也進(jìn)入了高溫模式,對(duì)于2017三伏天具體是在幾月,大家到底清楚嗎?
2017三伏天是在幾月
2017三伏天是在7月到8月
2017初伏時(shí)間:2017年7月12日 庚辰
2017中伏時(shí)間:2017年7月22日 庚戌
2017末伏時(shí)間:2017年8月11日 庚午
2017年三伏天時(shí)間一共持續(xù)30天,從2017年7月18日開始到8月17日結(jié)束。
三伏天傳統(tǒng)食物
1、頭伏餃子:
在和面的時(shí)候稍微放一點(diǎn)黃豆粉(十分之一即可),既能讓面團(tuán)彈性更好,又能避免粘連,還能提高餃子皮的營(yíng)養(yǎng)質(zhì)量。餃子餡千萬(wàn)不要做成大肉丸子,肥肉要少,可以考慮加入各種海鮮、菌類、雞蛋和蔬菜,減少豬肉的比例。這樣做出來(lái)的餃子,口味清淡鮮美,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。因?yàn)轱溩赢?dāng)中蔬菜的數(shù)量還是不夠,建議再加一兩盤涼拌菜佐餐,加點(diǎn)蒜泥和醋,殺菌又爽口。
2、二伏面:
不要做成調(diào)味汁拌涼面,而要豐富面碼和鹵汁的內(nèi)容。鹵子里面一定要放雞蛋或肉,素食者可以放豆腐干絲替代,以增加蛋白質(zhì)的供應(yīng)。吃涼面的時(shí)候,要多放點(diǎn)芝麻醬。面碼不要永遠(yuǎn)是黃瓜絲,記得加入B族維生素更為豐富的焯青菜、嫩豆角和嫩豌豆、嫩毛豆等。這樣口感又豐富,又能幫助提供營(yíng)養(yǎng)。面條本身呢,也不必總是精白面粉做的,不妨換成蕎麥面、綠豆面、雜豆面等,口感更豐富,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也更高。
3、三伏烙餅卷雞蛋:
餅和雞蛋固然不錯(cuò),但缺乏膳食纖維,鉀元素和維生素C也不足,要再加涼拌蔬菜來(lái)搭配,營(yíng)養(yǎng)才平衡。烙餅這東西很實(shí)在,卷了雞蛋吃,容易吃過(guò)量,不利于控制體重,所以一定要注意,炒雞蛋時(shí)少放點(diǎn)兒油,餅也要做薄一點(diǎn)兒。如果嫌烙餅麻煩厚重,其實(shí)做一碗雜糧面糊,烙成軟煎餅也不錯(cuò),卷雞蛋吃是一樣的。
適宜三伏天的'運(yùn)動(dòng)
羽毛球
長(zhǎng)期進(jìn)行羽毛球鍛煉,能使心臟變強(qiáng),收縮更為有力,肺活量加大,耐久力提升,同時(shí),羽毛球鍛煉也能提升人體神經(jīng)系統(tǒng)的靈敏性與協(xié)調(diào)性,增強(qiáng)心血管及神經(jīng)系統(tǒng)的功能。
健步走
健步走是介于跑步與散步之間的一種運(yùn)動(dòng),尤其適宜中老年人。健步走運(yùn)動(dòng)量適量,技術(shù)要求低,無(wú)器械的限制,而且鍛煉效果好,對(duì)增強(qiáng)腿部肌肉及提升心肺功能有很好的作用。
游泳
游泳具有瘦身、降低膽固醇及增強(qiáng)心血管功能的作用。夏季是游泳的最佳時(shí)節(jié),在炎熱的氣候,尤其適宜戶外游泳。因?yàn)槭彝饪諝夂,出水后有利于刺激皮膚,促進(jìn)肌肉血管收縮,同時(shí),室外陽(yáng)光照射,有助于促進(jìn)身體吸收維生素D,對(duì)皮膚健康有益處。但專家表示:游泳消耗體能較多,患有心臟病、糖尿病及肺病等病史的中老年人應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
瑜伽
瑜伽是一種身心合一的運(yùn)動(dòng),老少皆宜。夏季天氣炎熱,易使人感到困倦,而人體在腦部疲勞時(shí),許多功能會(huì)受到影響,使人陷入疲憊、無(wú)精打采的亞健康狀態(tài)。瑜伽的各類姿態(tài)的伸展、扭轉(zhuǎn)與深度休息放松,可按摩體內(nèi)的各臟器,使其保持在平衡水平。
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