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宣傳無煙日主題板報
5月31日是世界無煙日，今年已經(jīng)是自1988年以來的第30個世界無煙日，但我們的控?zé)煿ぷ鬟�是任重道遠(yuǎn)。下文是為大家精選的宣傳無煙日主題板報，歡迎大家閱讀欣賞。
煙草的前世今生
明代中后期
煙草大約于明代中后期傳入我國，早期是作為藥物使用的，據(jù)歷史記載，邊關(guān)地區(qū)曾經(jīng)有過關(guān)外之人用一匹馬來換一斤煙葉的情況。
▼中醫(yī)學(xué)很早就認(rèn)識到了煙草的毒性， 服用時間長了會損傷臟腑， 導(dǎo)致“肺焦”，最終會因此喪命。在西方，煙草的致癌性也早就見諸報道：
1761年
英國醫(yī)生認(rèn)為吸鼻煙可致鼻癌。
1795年
德國報告吸煙斗可致唇癌。
▼但是煙草的流行仍勢如破竹。
1833年
英國發(fā)明了火柴。
1881年
美國發(fā)明了制造卷煙的機(jī)器，大大降低了制煙成本。
短時間內(nèi)
煙草迅速蔓延
▼“魔高一尺，道高一丈”，醫(yī)學(xué)科學(xué)家們的'反應(yīng)也很快。
1929年
德國證明肺癌病人中，吸煙者比例較高。
1936年
證明“被動吸煙”也可能導(dǎo)致癌癥。
1950年
一篇具有劃時代意義的文章《吸煙可能是支氣管肺癌的導(dǎo)致因素》，發(fā)表在美國醫(yī)學(xué)協(xié)會雜志上。
世界無煙日教你如何戒煙
1、想抽煙的時候做做運(yùn)動
適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，如散步、肌力均衡體操，或收緊、放松肌肉等，哪怕只有5分鐘，就可以讓一名吸煙者克服對尼古丁的暫時需求。
專家表示，許多有煙癮的人之所以會一根接著一根抽，原因在于煙會刺激分泌多巴胺，讓人感到放松。運(yùn)動也可以產(chǎn)生多巴胺，從而減輕吸煙者對尼古丁的依賴。長期規(guī)律運(yùn)動，可以幫助大腦抵抗憂郁與壓力，比抽煙緩解不良情緒更有效。吸煙雖然能滿足一時的情緒放松，但無助于長期改善，甚至?xí)黾佣喾N疾病的發(fā)生率，得不償失。
2、讓朋友為戒煙行為“點(diǎn)贊”
專家表示：如果身邊的人經(jīng)常吸煙，為了他們和自己的健康，不妨多發(fā)些提醒短信，鼓勵他們戒煙。正在戒煙的人不妨在社交網(wǎng)絡(luò)、朋友圈多曬曬戒煙進(jìn)展，讓朋友為自己多多點(diǎn)贊，或有助于戒煙成功。
3、母乳喂養(yǎng)幫助女性戒煙
吸煙或吸“二手煙”的哺乳期媽媽泌乳反射較少，乳汁質(zhì)量也較低，并容易造成提前斷奶。而且，吸煙讓她們的.乳汁中摻入較多的有害化學(xué)物質(zhì)。很多有責(zé)任感的母親會在懷孕和哺乳期戒煙。
4、多吃果蔬可減少吸煙量
專家表示，吸煙者經(jīng)常弄不清楚自己到底是餓了還是想抽煙。因?yàn)楦缓w維的蔬菜水果能引起飽腹感，所以人們就沒那么想吸煙了。另外，蔬果不像肉類、咖啡因飲料和酒精那樣會助長煙草的香味，相反，它們似乎能讓人覺得香煙的味道可真糟。
5、早睡早起提高戒煙成功率
很多“夜貓子”熬夜的時候喜歡用吸煙來提神，不少喜歡夜生活的人所處的社交環(huán)境中吸煙的人也比較多，比如有些人晚上聚餐的時候會互相發(fā)煙，增加了多抽煙的幾率，更不容易戒煙。所以，“夜貓子”要想盡快戒煙，早睡早起是值得一試的辦法。
6、煙癮大的 試試尼古丁替代療法
尼古丁替代療法是世界衛(wèi)生組織推薦的緩解煙癮及戒煙的首選藥物治療方法。其主要治療原理是以非香煙的形式，提供部分原先從香煙中獲得的尼古丁，而治療量的尼古丁遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于從香煙中的獲得量，這樣既可以減輕戒煙時出現(xiàn)的戒斷癥狀，提高戒煙的成功率，又避免吸煙產(chǎn)生的有害物質(zhì)(如一氧化碳和焦油)對身體的毒害。
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