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小滿吃什么水果最好

時間:2020-08-23 11:14:59 其他節(jié)日 我要投稿

小滿吃什么水果最好

  小滿吃什么水果最好?水果是最受現(xiàn)代人喜愛的天然健康食品。趕緊看看小滿吃啥水果好吧!

小滿吃什么水果最好

  小滿吃什么水果最好

  楊梅

  炎熱的夏季,難免胃口不好,不想進(jìn)食,楊梅可以幫助你提高食欲。楊梅中含有多種的有機(jī)酸類,還有大量的維生素C,都知道楊梅口感有點(diǎn)酸,酸的東西都會促進(jìn)食欲,加強(qiáng)胃腸的消化,所以吃楊梅可增加胃中酸度,消化食物,促進(jìn)食欲。楊梅果肉含有非常豐富的纖維素,可刺激腸管蠕動,有利于體內(nèi)的毒素排出,因此有排毒養(yǎng)顏的作用。

  楊梅是一種偏溫?zé)岬南募緯r令水果。一些人楊梅吃多了會出現(xiàn)口腔潰瘍。不要被楊梅的甜味迷惑了原來?xiàng)蠲泛彷^多,胃酸過多的人吃了容易損傷胃黏膜,出現(xiàn)反酸、噯氣,甚至還會灼傷食管。進(jìn)食楊梅后漱漱口能保護(hù)牙齒。

  青梅

  初夏是青梅的世界,青梅含有多種天然優(yōu)質(zhì)有機(jī)酸和豐富的礦物質(zhì),具有凈血、整腸、降血脂、消除疲勞、美容、調(diào)節(jié)酸堿平衡,增強(qiáng)人體免疫力等獨(dú)特營養(yǎng)保健功能。但青梅鮮果酸澀,一般不能直接吃,需加工食用,其中有名當(dāng)屬青梅煮酒。

  怎么做青梅煮酒呢?很簡單。把青梅置于黃酒中加熱,青梅稍稍變色,趁熱飲一口,梅的酸甜借著酒香蕩漾開來,令人心曠神怡,這就是傳說中的青梅煮酒了也可以把青梅榨汁,直接混在酒中飲用。梅子酸,和酒一起,除了增加香味,還可以減緩喝醉。

  李子

  李子是夏天不可或缺的水果。微酸的李子含有豐富的維生素C由于李子85%都是水分,所以有助于緩解饑渴,且會讓人有飽腹感,理想的減肥食品。李子還含有豐富的食物纖維,有助于腸胃運(yùn)動和排便,減少便秘。

  李子含高量的果酸,多食傷脾胃,過量食用易引起胃痛,潰瘍病及急、慢性胃腸炎患者忌服。多食易生痰濕、傷脾胃,又損齒。故脾虛痰濕及小兒不宜多吃。

  番茄

  這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。

  熟番茄比生吃效果更好。同時吃一些土豆或者胡蘿卜會更有效,其中的β胡蘿卜素能有效阻擋UV。

  西瓜

  西瓜含水量在水果中是首屈一指的,所以特別適合補(bǔ)充人體水分的損失。

  此外,它還含有多種具有皮膚生理活性的氨基酸,易被皮膚吸收,對面部皮膚的'滋潤、營養(yǎng)、防曬、增白效果較好。

  檸檬

  含有豐富維生素C的檸檬能夠促進(jìn)新陳代謝、延緩衰老現(xiàn)象、美白淡斑、收細(xì)毛孔、軟化角質(zhì)層及令肌膚有光澤。

  據(jù)研究,檸檬能降低皮膚癌發(fā)病率,每周只要一勺左右的檸檬汁即可將皮膚癌的發(fā)病率下降30%。

  橙子

  橙子中含豐富的維生素C、維生素P,能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力,增加毛細(xì)血管的彈性,降低血中膽固醇,可防治高血壓、動脈硬化,確保夏日里的身體健康。

  獼猴桃

  獼猴桃含有VC、VE、VK等多種維生素,屬營養(yǎng)和膳食纖維豐富的低脂肪食品,對減肥健美、美容有獨(dú)特的功效。

  獼猴桃含有抗氧化物質(zhì),能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。

  枇杷

  “小滿枇杷半坡黃”。時鮮水果里,大概只有枇杷的上市是“正當(dāng)時”。枇杷這種水果,時令性強(qiáng),并且上市時間短,因此想吃必須要抓住時間。許多止咳糖漿中含有枇杷成分,這是因?yàn)殍凌酥泻锌嘈尤蔬,能夠潤肺止咳、祛痰,治療各種咳嗽。

  枇杷,慎選太大或太小,太大的枇杷往往糖度不夠,而太小的會比較酸。果實(shí)外形要勻稱。表皮茸毛完整,如果茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。另外,如果表面顏色深淺不一,則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。

  荔枝

  讓人流口水的好吃水果還有荔枝。荔枝主要盛產(chǎn)于南方,被譽(yù)為“果中之王”白居易曾贊嘆荔枝是嚼疑天上味,嗅異世間香“荔枝味甘酸、性溫,歸脾、肝經(jīng)。并且,荔枝還有補(bǔ)脾養(yǎng)血、生津止渴、理氣止痛等作用,宜于虛寒胃痛,腹痛、腹瀉;氣滯胃痛、腹痛,呃逆”。熱證、陰虛火旺者忌食。

  荔枝,挑選時可以先在手里輕捏,好荔枝的手感應(yīng)該緊實(shí)而且有彈性。從外表看,新鮮荔枝的顏色一般不會很鮮艷。如果荔枝外殼的龜裂片平坦、縫合線明顯,味道則甘甜。

  櫻桃

  枇杷、楊梅、櫻桃并稱為“初夏果品三姐妹”櫻桃含有糖、枸櫞酸、胡蘿卜素、維生素C鐵等成分,尤其含鐵量為水果之冠,含胡蘿卜素高出蘋果、葡萄5倍,對防治貧血、護(hù)眼大有益處。中醫(yī)認(rèn)為,其性味甘、酸、微溫,能健脾和胃,滋補(bǔ)肝腎,養(yǎng)血美膚,強(qiáng)健筋骨,生津止渴,澀精止瀉。

  挑選時,一定要挑選果實(shí)飽滿,看起來健康的顆粒,不要挑過熟帶有斑點(diǎn)的果實(shí)。有些老人為了圖一丁點(diǎn)便宜挑快要爛掉的櫻桃買,這樣的營養(yǎng)吃了還不如不吃。

  吃水果注意事項(xiàng)有哪些

  首先,我們要了解水果的屬性

  寒涼類水果有柑、橘、菱、荸薺、香蕉、雪梨、柿子、西瓜等,體質(zhì)虛寒的寶寶慎食。

  溫?zé)犷愃袟棥⒗、桃、杏、龍眼、荔枝、葡萄、櫻桃、石榴、菠蘿等,體質(zhì)燥熱的寶寶食用要適量。

  甘平類水果有梅、李、椰、枇杷、山楂、蘋果等,這類水果適宜于各種體質(zhì)的寶寶,只要不過量,一般不會出現(xiàn)不適的問題。

  其次,是挑選水果要慎重

  有細(xì)心的家長會發(fā)現(xiàn),近年來市場上的水果,個頭越來越大,色澤光鮮喜人

  但是味道讓人大失所望。因?yàn)檫@些水果多是使用了植物生長調(diào)節(jié)劑,雖然現(xiàn)在還沒有確切的研究證明,但有關(guān)專家還是提醒,這樣的水果盡量讓孩子少吃,否則容易得水果病。

  家長在選擇水果的時候最好選擇順季、自然成熟的水果,挑選的時候聞一聞

  自然成熟的水果上面會有淡淡的果香。在給孩子吃之前最好用水浸泡然后清洗干凈再食用。

  另外,吃水果時間要把握好

  吃水果的最佳時間在兩餐之間

  飯前1小時和飯后2小時左右

  這個時候給寶寶吃水果是最利于寶寶吸收的

  除了以上吃水果需要注意的事項(xiàng),還有一項(xiàng)是家長們要特別注意的那就是謹(jǐn)防孩子水果過敏。

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