二十四節(jié)氣之立夏時節(jié)如何養(yǎng)生
立夏的到來預示著天氣即將逐漸變熱,在這樣的節(jié)氣里面人們如何養(yǎng)生呢?下面小編就為大家支支招!
二十四節(jié)氣之立夏時節(jié)如何養(yǎng)生
一、去濕
一物:干毛巾
夏季流汗不止,準備一條干毛巾可以隨時擦汗,保持身體干燥。而且常流汗會破壞我們皮膚,導致病菌侵入身體,引發(fā)皮炎、濕疹等皮膚疾病,尤其是孩子更要注意。因此,身邊準備一條干毛巾非常必要。
一藥:藿香正氣水
這是夏季防暑必備品,夏季炎熱,喜歡吃冷飲,吹空調,一不小心腸胃就會出現(xiàn)問題。而藿香正氣水對這類小毛病非常有效,當然,很多人不喜歡它的味道。那我們可以選擇服用藿香正氣軟膠囊。
一粥:薏仁紅豆粥
夏季是梅雨的季節(jié),天氣的多變導致我們身體的'不適,感冒、腹瀉經常發(fā)生。其實,這是我們體內濕氣過重導致的。祛濕最好的方法是將薏仁和紅豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、清熱火的效果。當然,日常生活中,也可以多吃山藥、茯苓、冬瓜皮、薏苡仁等食物。
二、飲食
“立夏”之季,從精神上應保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽,老年人更應注意預防氣血瘀滯,心臟病的發(fā)作。在飲食上應以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。
宜忌食:
肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動物脂肪,海腥魚類,生蔥,生蒜,辣椒,韭菜,海蝦,牛羊肉等。
宜多食:
具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁,綠豆,冬瓜,絲瓜,水芹,黑木耳,藕,胡蘿卜,西紅柿,西瓜,山藥等。
立夏飲食養(yǎng)生要做到以下七方面
立夏飲食養(yǎng)生要補夏:鴨蛋補夏
俗傳,立夏飲食養(yǎng)生吃蛋,叫做“補夏”,使人在夏天不會消瘦,不減輕體重,勁頭足,干活有力。老中醫(yī)說咸鴨蛋在夏天吃了人有勁,這和營養(yǎng)師的說法不謀而合,營養(yǎng)師稱鴨蛋中鈣質、鐵質等無機鹽含量豐富,含鈣量、含鐵量比雞蛋、鮮鴨蛋都高,是夏日補充鈣、鐵的首選。
立夏飲食養(yǎng)生要降火:苦瓜降火
不要覺得苦瓜苦,苦瓜越苦,敗火清熱降火的效果就越好,但這并不代表所含的其他成分有什么不同,因此只要按照您喜歡的口感和偏好挑選,就可以啦
立夏飲食養(yǎng)生要養(yǎng)心:蓮子養(yǎng)心
養(yǎng)心季節(jié)是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養(yǎng)心安神的佳品,亦可壯腸胃。
夏天要補血:章魚補血
章魚有補血益氣、治癰疽腫毒的作用。它含有豐富的蛋白質、礦物質等營養(yǎng)元素,并還富含抗疲勞、抗衰老、能延長人類壽命等重要保健因子——天然牛黃酸。一般人都可食用,尤適宜體質虛弱、氣血不足、營養(yǎng)不良之人食用。
夏天要解毒:草莓解毒
夏季是盛產草莓的季節(jié)。食用草莓能促進人體細胞的形成,維持牙齒、骨、血管、肌肉的正常功能和促進傷口愈合,并且還有解毒作用,古代人有傷口會多吃些草莓,F(xiàn)代營養(yǎng)師也認為草莓能增強人體抵抗力,含有多種有機酸、果酸和果膠類物質,能分解食物中的脂肪,促進消化液分泌和胃腸蠕動,排除多余的膽固醇和有害重金屬。
夏天要通氣:萵苣通氣
萵苣含有大量植物纖維素,能促進腸壁蠕動、通利消化道,可治療便秘,是貧血患者的最佳食料。推薦魚腥草拌萵苣。具有清熱解毒,利濕祛痰的功效。
夏天要清腸:豌豆清腸
豌豆中富含人體所需的各種營養(yǎng)物質,尤其是含有優(yōu)質蛋白質,可以提高機體的抗病能力和康復能力。而豌豆中富含的粗纖維,能促進大腸蠕動,保持大便順暢,起到清潔大腸的作用。
眼看明天就立夏飲食養(yǎng)生了,中醫(yī)五行認為進入了“巳”月,也就是熱和濕并重,所以建議熬一些薏米粥喝,驅除濕氣。
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