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立夏吃什么最養(yǎng)生
立夏吃什么最養(yǎng)生?當(dāng)然是又清淡、又有能量的美食了。
芝麻梗米粥
取粳米或大米200~300克,黑或白芝麻250~500克,白糖適量。先干炒芝麻,炒熱聞到香味后起鍋,研成細(xì),貯于罐中。每次放少許于大米或粳米煮好的粥內(nèi),加適量白糖,即可使用。
【功效】芝麻味甘、性平、歸肺、脾、肝腎經(jīng)。《本草綱目》說其“補(bǔ)五臟、益氣力,久服輕身不老”。淡白芝麻重在潤腸通便、滋陰養(yǎng)血,黑芝麻強(qiáng)于滋補(bǔ)肝腎、烏須發(fā)。故脾胃陰虛、陰血不足之便泌、產(chǎn)后少乳者應(yīng)多吃白芝麻。
【適宜人群】適用于肝腎不足的眩暈、健忘、腰膝酸軟、頭發(fā)早白,肺陰虛的干咳少痰、皮膚干燥癥,脾胃陰虛的大便干結(jié),陰血不足的產(chǎn)后少乳者。
魚腥草拌萵筍
取魚腥草50克,萵筍250克,大蒜、蔥各10克,姜、食鹽、醬油、醋、味精、香油各適量。將魚腥草摘去雜質(zhì)老根,洗凈切段,用沸水焯后撈出,加食鹽攪拌腌漬待用。萵筍削皮去葉,沖洗干凈,切成1寸長粗絲,用鹽腌漬瀝水待用。蔥、姜、蒜擇洗后切成蔥花、姜末、蒜米待用。將萵筍絲、魚腥草放在盤內(nèi),加入醬油、味精、醋、蔥花、姜末、蒜米攪拌均勻,淋上香油即成。
【功效】清熱解毒,利濕祛痰。對(duì)肺熱咳嗽,痰多粘稠,小便黃少、熱痛等癥均有較好的療效。
鴨肉冬瓜湯
取冬瓜500克,鴨肉500克,豬瘦肉100克,芡實(shí)、薏苡仁各50克,荷葉1片,陳皮5克,精鹽、味精各適量。鴨肉、豬瘦肉洗凈切塊,冬瓜連皮洗凈切塊,荷葉洗凈剪成小塊。上四味與芡實(shí)、薏苡仁、陳皮一起放入沙鍋中,加適量清水,先用大火煮沸,再用小火煮至鴨肉熟爛,調(diào)入精鹽、味精即成。
【功效】滋陰養(yǎng)肝,健脾利濕之效。
枸杞肉絲
精選枸杞子50克,瘦豬肉400克,熟青筍100克,料酒、醬油、豬油、麻油、白砂糖、味精、精鹽各適量。將枸杞子清洗干凈,豬肉去除筋膜,切成絲,熟青筍切成同樣長的細(xì)絲。將炒鍋燒熱,放入豬油,將肉絲、筍絲同時(shí)下鍋,烹入料酒,加入白砂糖、醬油、味精、精鹽攪拌均勻,放人枸杞顛炒幾下,淋上麻油拌勻,起鍋即成。
【功效】針對(duì)陰血虧虛所致的形瘦體弱、神疲乏力、腰膝酸軟、頭目眩暈、失眠健忘、神經(jīng)衰弱等陰血虧虛者有補(bǔ)血滋陰、抗老益壽之效。
沙參百合鴨湯
取北沙參30克,百合30克,肥鴨肉150克,精鹽、味精各適量。先將鴨肉洗干凈,切成小塊,百合洗干凈。將鴨肉與百合、沙參同入沙鍋,加水適量,文火慢燉,待鴨肉熟后,加入少許精鹽、味精調(diào)味,飲湯食肉。
【功效】滋陰清熱、潤肺止咳。
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