春分養(yǎng)生的文章
春分養(yǎng)生對于每個(gè)人都很重要，春分，正值春之旺，是萬物復(fù)蘇的時(shí)刻，下面yjbys小編就為大家收集了春分養(yǎng)生的文章，更多內(nèi)容敬請關(guān)注放假網(wǎng)。
春分養(yǎng)生的文章【1】
精神：心平氣和
在精神調(diào)養(yǎng)方面，要做到心平氣和，保持輕松愉快、樂觀的情緒，切忌大喜大悲、情緒波動(dòng)劇烈而不利于肝氣疏泄 ，與春分時(shí)節(jié)的“陰陽平衡”特點(diǎn)相應(yīng)。春分時(shí)節(jié)，春光明媚，鶯飛草長，桃紅李白，百花盛放，此時(shí)仍然是郊游踏青的好時(shí)節(jié)，可在風(fēng)和日麗的時(shí)候與好友結(jié)伴郊游，增廣見聞 ，以利于肝氣的疏泄。
起居：多曬太陽
在起居方面，雖然春分天氣日漸暖和，但日夜溫差較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱” ，穿衣可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠微微汗出，以散去冬天潛伏的寒邪。尤其是老人及小孩，抵抗力差，容易患感冒或風(fēng)疹等傳染病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被， 可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
飲食：戒酸增辛
春分與驚蟄同屬仲春，此時(shí)肝氣旺，腎氣微，故在飲食方面要戒酸增辛，助腎補(bǔ)肝，同時(shí)，由于肝氣旺，易克脾土，因此飲食方面也要注意健運(yùn)脾胃，健脾祛濕。
養(yǎng)脾佳品大紅棗
—— 我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣。”意思是說，春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。
補(bǔ)中益氣有蜂蜜
—— 蜂蜜也是春季的首選，中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍暖還寒，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。如果每天能飲用1-2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對身體有滋補(bǔ)的作用。
時(shí)令食物春之芽
—— 春日食春芽是大自然的賜予，中醫(yī)經(jīng)典著作《黃帝內(nèi)經(jīng)》說要“食歲谷”，意思就是要吃時(shí)令食物。春天里所有的植物都生發(fā)出新鮮的嫩芽，可以食用的春芽有很多，如香椿、豆芽、蒜苗、豆苗等。
嘗鮮無不道春筍
—— 說到春食，不能不提到春筍，被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。
菠菜解毒防春燥
—— 春天里吃食的菜蔬還有菠菜，菠菜一年四季都有，但以春季為佳，“春菠”根紅葉綠，鮮嫩異常，最為可口。 春季上市的菠菜，對解毒、防春燥頗有益處。菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
蔥蒜殺菌助春陽
—— 蔥、姜、蒜不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價(jià)值，可增進(jìn)食欲、助春陽，還具有殺菌防病的功效。春季是蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時(shí)候，此時(shí)食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。
春分養(yǎng)生的文章【2】
春分養(yǎng)生
一、調(diào)節(jié)飲食
春天新陳代謝旺盛，飲食宜甘而溫，富含營養(yǎng)，以健脾扶陽為食養(yǎng)原則，忌過于酸澀，宜清淡可口，忌油膩生冷，尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品，如參、茸、附子、烈酒等，以免助熱生火。春天宜多吃含蛋白質(zhì)礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品;特別是各種黃綠色蔬菜，如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等，此外，還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品，以免傷胃損陽。
二、御寒
春天宜晚睡早起，到室外多活動(dòng)，舒展形體，使一天精力更加充沛。春天要特別注意御寒，養(yǎng)陽斂陰。根據(jù)初春天氣乍寒乍暖一日三變的特點(diǎn)，衣服不可頓減，過早脫去冬衣，極易受寒傷肺，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾患。根據(jù)“春捂秋凍”的原則，一定要隨氣溫的'變化增減衣服，以適應(yīng)春季氣候多變的規(guī)律。
三、調(diào)養(yǎng)精神
春天陽光明媚，風(fēng)和日麗，精神調(diào)攝應(yīng)做到疏泄條達(dá)，心胸開闊，情緒樂觀，戒郁怒以養(yǎng)性，假日去踏青問柳，游山戲水，陶冶性情，會(huì)使氣血調(diào)暢，精神旺盛。
四、運(yùn)動(dòng)鍛煉
一年之計(jì)在于春，春天是體質(zhì)投資最佳季節(jié)。春天空氣清新，這種環(huán)境最有利于吐故納新，充養(yǎng)臟腑。春天多鍛煉，會(huì)增強(qiáng)兔疫力與抗病能力，一年之中少患流感等各種疾病，且令人思維敏捷，不易疲勞，人們可根據(jù)自己年齡與體質(zhì)狀況選擇戶外活動(dòng)，如太極拳，慢跑、放風(fēng)箏、春游踏青等。
春分養(yǎng)生起居事項(xiàng)
調(diào)理情志
春分時(shí)節(jié)人體的血液和激素活動(dòng)正處于相對的高峰期，而多變的氣候容易導(dǎo)致人體的平衡失調(diào)，誘發(fā)高血壓、心臟病及月經(jīng)失調(diào)，同時(shí)易產(chǎn)生眩暈、失眠等癥，所以要避免情緒的波動(dòng)，調(diào)理情緒非常重要。應(yīng)該利用生機(jī)盎然的好時(shí)機(jī)，多做戶外活動(dòng)，多去庭院散步、戶外踏青，使情緒舒暢，賞心怡情，才能與“春生”之機(jī)相適應(yīng)，符合春季保養(yǎng)“生機(jī)”的道理。
勿極寒、勿太熱
雖然春分后天氣日漸暖和，但晝夜溫差仍較大，而且仍不時(shí)會(huì)有寒流侵襲，氣候變化較大，雨水較多，甚至有時(shí)會(huì)陰雨連綿。此時(shí)，要注意添減衣被，“勿極寒，勿太熱”，穿衣的原則可以下厚上薄，注意下肢及腳部保暖，最好能夠使身體保持微微汗出的狀態(tài)，以散去冬天潛伏在身體內(nèi)的寒邪。老人和小孩的抵抗力較差，容易患感冒或風(fēng)疹等疾病，更應(yīng)注意適時(shí)添減衣被，可以多曬太陽，以利祛散寒邪。
起居有常
日常生活中應(yīng)當(dāng)起居有常，勞逸結(jié)合，使生活節(jié)奏隨著時(shí)間、空間和四時(shí)氣候的改變而進(jìn)行調(diào)整。春分時(shí)節(jié)冷空氣活動(dòng)頻繁，陰雨天氣較多，將居室安排得舒適有序，對身心的健康也很有益處。生活中注意補(bǔ)充水分和電解質(zhì)，以促進(jìn)血液系統(tǒng)循環(huán)。
春分養(yǎng)生其他趣事
含鉀水果防春困
春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來的生理變化的一種反應(yīng)。進(jìn)入春季后，隨著氣溫的升高，人體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環(huán)也旺盛起來。這樣一來，供給大腦的血液就會(huì)相對減少。預(yù)防春困除了保證合理的作息時(shí)間外，科學(xué)的飲食對解決春困也有積極的效果。春季飲食宜清淡、新鮮、易消化，青菜、胡蘿卜、馬蘭頭、芹菜、小白菜、荸薺等食物是最佳的選擇。常吃含鉀豐富的水果和果汁也有助于解除“春困”，因?yàn)殁浻兄诰S持細(xì)胞水分，鉀缺乏時(shí)會(huì)使人感到軟弱無力，也會(huì)影響注意力的集中，葡萄干、香蕉、蘋果都富含鉀。
對癥治療防過敏
春天，春暖花開，空氣中的花粉、灰塵和細(xì)菌隨著陣陣春風(fēng)到處飄揚(yáng)，很容易隨著人的呼吸和皮膚的新陳代謝成為人體的過敏源。過敏體質(zhì)的人最容易在此時(shí)爆發(fā)過敏危機(jī)。目前對各種過敏癥還沒有根治的辦法，只能是對癥治療：有過敏體質(zhì)的人，應(yīng)避免去鮮花大片盛開的地方，一旦發(fā)生花粉過敏要及時(shí)就診，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗過敏的藥物。面部發(fā)生過敏時(shí)，千萬不要自己隨便找些藥膏亂搽，特別是一些激素類藥膏，更不應(yīng)盲目地往臉上擦，以免造成后遺癥
春分養(yǎng)生的文章【3】
春分養(yǎng)生短信集錦
1. 伸出雙手需要力氣，證明你的心臟有動(dòng)力，深深呼吸需要勇氣，證明你的心態(tài)很積極，朋友調(diào)理好身體，調(diào)整好心理，春分，我祝你事事都如意。
2. 積雪漸消，和風(fēng)漸起。百草吐綠，萬木逢春。得意縱馬，看盡春花。乍暖還寒，曉得保暖。常常微笑，小心感冒。春分時(shí)節(jié)，祝你快樂!
3. 甜蜜不需含糖，微笑健康最好，生活幸福寫意，開始春天序曲，收到我的短信，好運(yùn)立刻就到，春分記得快樂，朋友記得聯(lián)系。
4. 春分時(shí)節(jié)重養(yǎng)生，調(diào)整陰陽保平衡，食療輔助功能大，韭菜大蒜和木瓜，配以滋陰才互補(bǔ)，規(guī)律睡眠定量用餐，適當(dāng)堅(jiān)持去鍛煉，健康總把你陪伴!
5. 春分到，春光好，周末出去跑一跑。看看水中柳，踩踩堤上草。賞賞叢中花，觀觀林中鳥。春天多運(yùn)動(dòng)，健康心情好，平安幸福至，天天樂逍遙!
6. 冬天過，春天到，增減衣服別胡鬧;秋要凍，春要捂，短信提醒不含糊;春天別發(fā)懵，運(yùn)動(dòng)別放松，加強(qiáng)鍛煉一起迎春風(fēng)。
7. 雪融冰化春分到，春分為你分隔冷漠讓你擁抱熱情，分隔憂愁讓你擁有快樂，分隔病痛讓你健康常在，分隔失敗讓成功屬于你，祝你分隔一切厄運(yùn)讓好運(yùn)時(shí)時(shí)陪伴你!
8. 疲憊讓人衰退，祝福給心安慰，你的人生酸甜苦辣滋味，有我一路陪伴祝福相隨，朋友，春分時(shí)節(jié)，好好照顧自己別，不要過度勞累。
9. 為人兒女，父母安好是一種福氣，為人兒女，照顧生病的父母也是一種福氣，請不要情緒暴燥，請及時(shí)進(jìn)行孝道，春分時(shí)節(jié)，祝天下父母健康。
10. 春分時(shí)節(jié)乍暖還寒，早晚注意添減衣服，春季流感高發(fā)期注意預(yù)防流感，早睡早起多鍛煉，多喝水多吃大蒜，多到戶外呼吸新鮮空氣;祝健康永遠(yuǎn)和你做伴!
11. 新年的問候，我不是第一，那春分的問候，我要搶做第一，我要搶在新年的第一個(gè)節(jié)氣，讓你在第一時(shí)間傾聽到我甜美的聲音，為了達(dá)成我的目標(biāo)，你就把我的聲音設(shè)置成你的起床鈴聲吧，嘿嘿~
12. 聽說年初第一個(gè)節(jié)氣祈福最靈驗(yàn)，今天是春分，是年第一個(gè)節(jié)氣，噓~ 知道這個(gè)秘密的人不多，我告訴你了，你可別說出去啊?
13. 編輯一條短信我用一分鐘，發(fā)送一款問候我用一秒鐘，流覽一次祝福你用你一刻，傳遞一句心聲我用我一生，朋友春分快樂。
14. 佩戴幸福胸章，發(fā)你快樂證書，獎(jiǎng)你健康獎(jiǎng)杯，記錄甜蜜人生，春分時(shí)節(jié)，一場祝福與時(shí)間的競爭，你永遠(yuǎn)要拿第一。
15. 春分到，祝你：事業(yè)春風(fēng)得意，家庭春暖花開，愛情滿園春色，心情春風(fēng)拂面，健康春意盎然，幸福春滿人間，財(cái)富春潮涌動(dòng)!
16. 春分送你一首歌，讓你的疲憊消除春分送你一瓶酒，讓你的愁緒溜走。春分送你花枕頭，讓你的夢想成真。春分送你最美的祝福：希望你快樂輕松!
17. 湛藍(lán)湛藍(lán)的天空，妖嬈嬌艷的繁花，五彩繽紛的童話，活力無限的生活，悄悄萌發(fā)的希望，豪情滿志的展望，春分時(shí)節(jié)，放飛夢想，祝你安康。
18. 陽光明媚春分到，好運(yùn)開始把你繞，煩惱憂愁一邊靠，財(cái)神將你來擁抱，在家就能接喜報(bào)，職位步步在升高，日子越過越美好，一天更比一天好!
19. 春曉，曉春，處處綠楊芳草;美景，景美，處處歡聲笑語;人美，美人，處處百花爭艷;春回，回春，共祝六合同春。春分，祝福，愿你幸福天長。
20. 春分又把時(shí)光改，晝長夜短兩分開。艷陽高照春風(fēng)吹，百花綻放迎春來。美好春光送祝愿，一片情意滿心田。愿你事業(yè)如朝陽，冉冉升起高峰攀。愿你笑容如花開，日日綻放心里甜。祝春分快樂!
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