驚蟄節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生方法

　　驚蟄是一年中的第三個節(jié)氣，驚蟄的到來象征著天氣漸漸回暖。這個時候該怎么養(yǎng)生呢?今天就為大家?guī)�來驚蟄節(jié)氣科學(xué)養(yǎng)生方法，僅供參考!

　　早睡早起 常動肢體

　　早睡早起，能迎合春天之朝氣，令人精神煥發(fā)，這樣既能緩解“春困”，還有利于促進(jìn)青少年生長發(fā)育，消除成年人的暮氣。驚蟄前后，宜常打打太極拳、清晨漫步，或外出踏青、郊游、放風(fēng)箏等，這對增強(qiáng)體質(zhì)，暢達(dá)心胸，提高人體抗病能力都十分有益。但要注意，活動要循序漸進(jìn)，也不宜太過激烈。

　　預(yù)防傳染病

　　驚蟄后，流感、腦炎、肝炎、腮腺炎等傳染病增多。最好少去人多擁擠的公共場所，如電影院、聚會場所、大商場等。幼兒園、學(xué)校及人員密集的場所，做到定時打開門窗，讓空氣對流。多開窗有助讓陽光多照射，既能保持空氣新鮮還能殺菌。

　　晨起一杯水

　　驚蟄后，人容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。飲水可幫助排除毒素，還能維持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首選白開水，晨起空腹喝點(diǎn)蜂蜜水也錯，可以幫助排便，清除廢物。另外，像綠茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝飲品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　有病當(dāng)早治

　　驚蟄后傳染病多，如患上感冒、肝炎、腦炎、腮腺炎、水痘、帶狀皰疹等。治療都要重一個“早”字。因為這類疾病大多病情急，發(fā)展快，早用藥對控制病情、緩解癥狀都有利，否則易釀成嚴(yán)重后果。嚴(yán)重的傳染性疾病，最好及時到醫(yī)院就診，不能久拖。

　　飲食宜“清補(bǔ)平淡”

　　宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，可以增強(qiáng)體質(zhì)抵御病菌的侵襲。宜多吃的食物包括：春筍、菠菜、芹菜、雞、蛋、牛奶等。初春肝氣盛易傷脾，適量多吃大棗、山藥等甜食可以養(yǎng)脾，最好做些大棗粥、山藥粥等食用。驚蟄時少吃酸，因酸澀會傷肝。油膩、過辛過辣之品也應(yīng)少吃。

　　小心倒春寒

　　“驚蟄”是反映物候的節(jié)令，時值公歷三月上半月，天氣漸漸回暖，春雷開始震響，蟄伏泥土里的冬眠動物和多種昆蟲感于春季溫暖，震驚而出。本節(jié)時逢“九九”到九盡，魯北土地完全解凍，氣溫一般4～5℃，寒潮頻繁。最高氣溫18～23℃，最低零下3～7℃。降水量一般3～5毫米，多時達(dá)20多毫米，也有時不足1毫米。

　　在這個時節(jié)里，江南的“倒春寒”現(xiàn)象要一直延續(xù)到驚蟄的最后幾天，而北方的寒冷氣候則時間還要更長一些，所以“春捂”在此節(jié)氣中還很重要。尤其是老年人，在此節(jié)氣中不要因天氣變暖而將衣服減得過少。應(yīng)隨氣候冷暖而適當(dāng)增減衣服。此時肝氣旺盛，老年人易動怒，要注意情緒神志的調(diào)攝，隨時保持心平氣和，不妄動肝火，否則肝氣升騰太過，易患眩暈、中風(fēng)之病。此節(jié)氣宜用枸杞煎水擦身洗面，可使皮膚光澤不老。

　　補(bǔ)氣益血防春瘟

　　驚蟄時節(jié)，萬象更新，生機(jī)盎然。由于人體中的肝陽之氣順應(yīng)時節(jié)而繼續(xù)上升，陰血相對不足。飲食進(jìn)補(bǔ)應(yīng)順應(yīng)陽氣的升發(fā)，更加助益于脾氣，令五臟平和。所以，進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人體所需要的營養(yǎng)，結(jié)合驚蟄時節(jié)氣候的特點(diǎn)，從防病健身兩方面來采用有效的食譜進(jìn)補(bǔ)。

　　調(diào)適寒溫 首防感冒

　　不要脫衣過早，適當(dāng)注意“春捂”。驚蟄過后，春風(fēng)并不總是“送暖”。遇大風(fēng)降溫時，能盡量少外出為好。平好要注意收聽天氣預(yù)報，根據(jù)氣候變化和個人體質(zhì)狀況，增減衣服。這樣才有助預(yù)防感冒、流感等病的發(fā)生。

　　驚蟄養(yǎng)生注意事項

　　中醫(yī)學(xué)上，以四季配五臟，春季屬肝臟，一系列肝的病證，如精神疾病、高血壓、中風(fēng)等病，常會在春季復(fù)發(fā)或加重。中醫(yī)很早就提出“春宜養(yǎng)肝”的說法。春季只有保持肝臟的生理功能，才能適應(yīng)自然界生機(jī)勃發(fā)的變化。如果忽視了護(hù)肝養(yǎng)肝，肝臟機(jī)能失常，則易發(fā)生上述病癥。

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“正氣內(nèi)存，邪不可干。”意思是說，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，邪氣不易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病。所以，增強(qiáng)體質(zhì)、提高人體的抗病能力十分重要。春季注意調(diào)理起居飲食可起到預(yù)防疾病的目的。第一，生活上不要過分勞累，造成體質(zhì)下降，容易使疾病乘虛而入;第二，要保持精神愉快、心平氣和的.良好心態(tài)，切忌妄動肝火，否則肝氣太盛，易患頭暈、目眩、中風(fēng)和精神疾患。第三，飲食上以具有保陰潛陽、清肝降火旺的食品為主。

　　宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動物脂肪類食物。鴨血性平，營養(yǎng)豐富，養(yǎng)肝血、治貧血，是保肝的最佳食品之一;菠菜具有滋陰潤燥、舒肝養(yǎng)血的作用。鴨血菠菜湯可養(yǎng)護(hù)肝臟、疏理肝氣。新鮮水果蔬菜中，蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜等，可以清熱瀉火;山藥、蓮子、銀耳等，可以扶正祛邪、滋陰補(bǔ)腎、健脾和胃。

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