驚蟄養(yǎng)生粥推薦
驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，是春暖花開(kāi)的季節(jié)，大家要注重養(yǎng)生。今天，YJBYS小編特意為大家推薦一些驚蟄節(jié)氣的養(yǎng)生粥，希望大家喜歡!
1、山芋粥
山芋、小米、蔥花、調(diào)味品。將山芋切成小塊，然后同小米一起加適量水熬成粥，粥稠之后加入蔥花，各種調(diào)味品即可。
此粥最適合高血壓，動(dòng)脈硬化，肥胖者日常經(jīng)常食用了，其熱量低，營(yíng)養(yǎng)豐富，吃起來(lái)口感也相當(dāng)不錯(cuò)。
2、芹菜粥
大米250克，加適量水，煮至半熟狀，再加入洗凈切碎的連根芹菜120克，煮粥至熟食用。
春季既是芹菜大量上市，又是肝火頭痛和高血壓病的好發(fā)時(shí)期，食用芹菜粥，可以清肝熱，降血壓，止暈。
3、玉米面紅薯粥
玉米面10克，紅薯100克、粳米100克。先將玉米面用涼水調(diào)制成糊狀，然后等水燒開(kāi)之后加入紅薯，紅薯快熟時(shí)加入玉米面和粳米，此間要注意不斷的攪拌鍋底，否則容易引起粘鍋，熬粥時(shí)建議用文火，這樣熬出來(lái)的粥更好喝。
玉米面紅薯粥中含有豐富的脂肪酸和不飽和脂肪酸，而且粥的熱量相對(duì)較低，特別是對(duì)于節(jié)后食欲不振，便秘之人具有很好的食療價(jià)值。
4、蓮子粥
蓮子、粳米、雞湯，蔥花、各種調(diào)味品。先將蓮子放到水中浸泡，然后放到清水中煮爛撈出，另取一鍋倒入雞湯，加入蓮子，粳米一起熬成粥，等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。
蓮子具有安神養(yǎng)心的作用，特別是對(duì)于春季健忘多夢(mèng)，心煩失眠者具有很好的食療價(jià)值。
附：驚蟄養(yǎng)生要點(diǎn)
一、不要急于脫衣
俗話(huà)說(shuō)：“春天要捂。”其實(shí)主要說(shuō)的就是驚蟄前后，因?yàn)檫@段時(shí)間，氣溫回升明顯，人們常常會(huì)有一種錯(cuò)覺(jué)，那就是夏天不遠(yuǎn)了，特別是中午，氣溫很高，很多人終于擺脫了厚厚的外衣，頓時(shí)感覺(jué)“身輕如燕”，微風(fēng)拂面，十分舒適。
然而，這畢竟是早春，氣溫并不穩(wěn)定，早晚溫差大，過(guò)早地脫掉外衣很容易感冒。有些女性還特別喜歡穿裙子，很容易被風(fēng)寒侵襲，而膝關(guān)節(jié)是缺乏脂肪保護(hù)的地方，長(zhǎng)期受涼，容易引發(fā)關(guān)節(jié)炎。所以，“春天要捂”是很有道理的。
二、吃清淡食物
從驚蟄開(kāi)始，氣溫回升明顯，人們感到氣候宜人的同時(shí)，冬眠的`動(dòng)物們也感受到了暖暖春意，然而，各種微生物也開(kāi)始“蠢蠢欲動(dòng)”，大量地繁殖起來(lái)。所以，雖然人們感覺(jué)良好，但一定注意這段時(shí)間也是傳染病的高發(fā)季。
這種情況下，我們一定要調(diào)養(yǎng)好自己的身體，所謂“正氣存內(nèi)，邪不可干。”只要身體的正氣足，這些病毒、細(xì)菌也很難“攻陷”我們的健康體魄。
“民以食為天”，不僅僅只是為了飽腹，更重要的是通過(guò)飲食來(lái)使機(jī)體正常有序地運(yùn)作下去。健康的飲食應(yīng)該是清淡而富有營(yíng)養(yǎng)的，可以多吃一些時(shí)令蔬果。此外，有必要多攝入富含維生素C的食物，如白菜、西蘭花、菠菜、桔子、石榴等等，因?yàn)榫S生素C可以幫助提高人體的免疫力，從而減少疾病的發(fā)生。
驚蟄前后，雖然氣溫升高了，但空氣濕度并沒(méi)有明顯增大，人們還是會(huì)感到干燥、易上火。所以，民間有驚蟄吃梨的風(fēng)俗，因?yàn)槔嬗凶剃幥鍩岬墓π�。其�?shí)，不僅是驚蟄，在這段時(shí)間里，都應(yīng)該多吃梨，以防外感咳嗽。
三、早睡早起
一到春天，人們常常會(huì)出現(xiàn)春困的現(xiàn)象，很容易感到困倦、乏力。如果困了就睡，會(huì)讓人越發(fā)懶散，越睡越困。所以，抵抗春困的方法，恰恰是不要總是睡覺(jué)。
春天是萬(wàn)物生發(fā)的季節(jié)，早睡早起，可以在上班前去公園里先散散步，進(jìn)行簡(jiǎn)單的晨練，呼吸新鮮空氣的同時(shí)，也可以在日照下儲(chǔ)存更多的陽(yáng)氣，不僅精神愉悅，身體上也能得以強(qiáng)健，反而能更加精神。
四、勤加鍛煉
冬天的時(shí)候，人們想要出去鍛煉，無(wú)奈天寒地凍，鍛煉不成，反容易傷風(fēng)感冒。如今，春天來(lái)了，出門(mén)鍛煉也應(yīng)提上日程。
鍛煉身體的好處自不必多說(shuō)，不過(guò)要提醒大家的是，早晚鍛煉的時(shí)候，不要在飽腹的情況下進(jìn)行，因?yàn)檫@時(shí)候腸胃正在消化食物，若是這時(shí)運(yùn)動(dòng)，血液循環(huán)加快，毛孔張開(kāi)，本來(lái)在腸胃幫助消化食物的血液又會(huì)分布到體表，從而造成消化不良，還容易造成胃下垂。
每年到了二十四節(jié)氣的驚蟄，表示氣溫將開(kāi)始明顯回升，且有春雷陣陣、陰雨綿綿的情況，不僅萬(wàn)物開(kāi)始生發(fā)，很多微生物也開(kāi)始大量地繁殖起來(lái)，從而很容易使人感染細(xì)菌和病毒�？梢哉f(shuō)，驚蟄是傳染病多發(fā)季的開(kāi)端。人們應(yīng)該在衣食住行上多加注意，不要隨意脫掉外衣、多吃清淡食物、早睡早起防春困、多外出鍛煉身體，從各個(gè)方面來(lái)保養(yǎng)身體。
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