關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
秋季氣候干燥,常常使人感到鼻、咽干燥不適。所以在秋分要格外注重養(yǎng)生,下面就是小編為大家收集的關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章,歡迎閱讀!
第一篇:關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
分時(shí)節(jié)氣候變化較大,需要注意養(yǎng)生,可以有效地預(yù)防疾病。秋分以后最容易引發(fā)秋燥秋燥的常見癥狀就是咳嗽,對(duì)付秋燥的養(yǎng)生方式就是滋養(yǎng)肺部,可以使用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、梨子等食物,達(dá)到滋陰潤肺的效果。隨著天氣轉(zhuǎn)涼,對(duì)于腸胃不太好的人來說更加要注意養(yǎng)生,通過調(diào)整飲食、生活習(xí)慣、控制情緒防止引發(fā)腸胃病。
1、柚子
柚子是秋季的時(shí)令水果,對(duì)養(yǎng)生很有幫助?梢杂描肿幼龀设肿哟、柚子茶、柚子燉雞等。其中柚子燉雞可以起到溫中益氣補(bǔ)肺,下氣消痰止咳的功效,適合肺虛咳嗽及發(fā)作性哮喘等病癥的人。
2、蜜餞雙仁
先把炒甜杏仁放入鍋中,加入適量的水,煮一個(gè)小時(shí)后加入核桃仁,最后加入蜂蜜,攪拌均勻后直至煮沸就完成了這道“蜜餞雙仁”,可以起到止咳平喘、補(bǔ)腎益肺、潤燥 的功效。
3、甘蔗高粱米粥
先將高粱米洗凈和甘蔗汁一起放入鍋中,并加入適量的水,煮成薄粥,可以達(dá)到補(bǔ)脾消食,清熱生津的養(yǎng)生功效。
在秋分時(shí)節(jié),可以多吃帶辛辣、酸味、甘潤的果蔬,例如胡蘿卜和白蘿卜,但不宜吃得太飽,避免造成腸胃不適。對(duì)于脾胃不好的人,水果不宜多吃,容易加重腸胃的負(fù)擔(dān),甚至引發(fā)相關(guān)疾病。值得注意的是,秋分進(jìn)補(bǔ)不宜太過,容易引起反效果,需要根據(jù)自身的身體狀況,適量地進(jìn)行食補(bǔ)。
養(yǎng)生除了從飲食入手,還要注重生活習(xí)慣方面的養(yǎng)生。秋季干燥涼爽,落葉紛紛,容易讓人產(chǎn)生悲秋之愁。當(dāng)情緒偏向消極的時(shí)候,要注意收斂心神,保持心情平靜,慢慢適應(yīng)秋天的肅殺之氣。另外,秋天也是鍛煉身體的好季節(jié),適宜登山、游泳、打球等動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng),也可以配合氣功、打坐等靜態(tài)運(yùn)動(dòng),達(dá)到修身養(yǎng)性的功效。運(yùn)動(dòng)時(shí),要注意保暖,根據(jù)氣溫變化適時(shí)地增減衣服,不要貪圖一時(shí)的涼快一下子除下太多衣服,以免著涼。保持早睡早起的良好習(xí)慣,因?yàn)橐股詈畾庵兀畾馊塍w后容易誘發(fā)咳嗽,以及腰腿疼痛等疾病。
第二篇:關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
因?yàn)榍锓止?jié)氣已經(jīng)真正進(jìn)入到秋季,作為晝夜時(shí)間相等的節(jié)氣,人們?cè)陴B(yǎng)生中也應(yīng)本著陰陽平衡的規(guī)律,使機(jī)體保持“陰平陽秘”的原則,按照《素問·至真要大論》所說:“謹(jǐn)察陰陽之所在,以平為期”,陰陽所在不可出現(xiàn)偏頗。
精神調(diào)養(yǎng)最主要的是培養(yǎng)樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應(yīng)秋天平容之氣。體質(zhì)調(diào)養(yǎng)可選擇我國古代民間九九重陽(陰歷重陽節(jié))登高觀景之習(xí)俗,登高遠(yuǎn)眺,可使人心曠神怡,所有的憂郁、惆悵等不良情緒頓然消散,這是養(yǎng)生中的養(yǎng)收之一法,也是調(diào)節(jié)精神的一方良劑。
在飲食調(diào)養(yǎng)上,中醫(yī)也是從陰陽平衡方面作為出發(fā)點(diǎn),將飲食分為宜與忌。有利于陰平陽秘則為宜,反之為忌。不同的人有其不同的宜忌,如對(duì)于那些陰氣不足,而陽氣有余的老年人,則應(yīng)忌食大熱峻補(bǔ)之品;對(duì)發(fā)育中的兒童,如無特殊原因也不宜過分進(jìn)補(bǔ);對(duì)痰濕質(zhì)人應(yīng)忌食油膩;木火質(zhì)人應(yīng)忌食辛辣;對(duì)患有皮膚病、哮喘的人應(yīng)忌食蝦、蟹等海產(chǎn)品;對(duì)胃寒的人應(yīng)忌食生冷食物等。
不論是哪種人,其實(shí)質(zhì)都應(yīng)防止實(shí)者更實(shí)、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失調(diào)。飲食調(diào)養(yǎng)方面要體現(xiàn)“虛則補(bǔ)之,實(shí)則瀉之”;“寒者熱之,熱者寒之”的原則。做到《素問·上古天真論》所說的:“其知道者,法于陰陽,和于術(shù)數(shù),飲食有節(jié)”。在食物搭配和飲食調(diào)劑方面,中醫(yī)也是注重調(diào)和陰陽的。在食與藥的一體營養(yǎng)觀中,強(qiáng)調(diào)同屬天然產(chǎn)物的中藥和食物,某些性質(zhì),特別是補(bǔ)益或調(diào)養(yǎng)人體的陰陽氣血之功能本來就是相通的,有著水乳交融,密不可分的關(guān)系。
從本草、方劑典籍中不難發(fā)現(xiàn)食藥同用的'例證,古代醫(yī)者把烏雞、羊肉、驢皮、蔥、姜、棗等視為陰陽氣血之用,或調(diào)補(bǔ)胃氣之用;而在大量的食譜和菜肴中,又不難發(fā)現(xiàn)有很多藥材配伍其中如,枸杞、淮山、黃芪、茯苓、丁香、豆蔻、桂皮之類。當(dāng)藥食調(diào)配得當(dāng)時(shí),可提高食品保健強(qiáng)身和防止疾病的功效。
數(shù)千年來的飲食文化歷史表明,中華民族的飲食習(xí)慣是在素食的基礎(chǔ)上,力求葷素搭配,全面膳食。所謂全面膳食就是要求長期或經(jīng)常在飲食內(nèi)容上盡量做到多樣化,講究葷素食、主副食、正餐和零食,飲和食之間的合理搭配。主張食而不偏,量不可過。對(duì)于一味追求山珍海味、雞鴨魚肉、美酒名茶、大吃大喝及過分孤苦清素的做法都是不可取的。李時(shí)珍曾講:“飲食者,人之命脈也”,這是告訴我們要想延年益壽,就應(yīng)該了解食物的性能和飲食的作用。
第三篇:關(guān)于秋分養(yǎng)生的文章
古代醫(yī)家在長期的生活實(shí)踐中把食物的性能歸納為三大類,即寒涼類、平性類、溫?zé)犷。其中以常見的三百多中食物統(tǒng)計(jì)數(shù)字看,平性食物居多,溫?zé)嵝源沃,寒涼性更次之?/p>
就其作用而言,寒涼性食物多有滋陰、清熱、瀉火、涼血、解毒作用,這類食物包括有西瓜、甜瓜、香蕉、甘蔗、芒果、枇杷、蘋果、梨、柿子、荸薺、菱角、桑葚、番茄、黃瓜、苦瓜、冬瓜、白蘿卜、絲瓜、蓮藕、茭白、竹筍、慈姑、厥菜、馬齒莧、芹菜、淡豆豉、海藻、海帶、螃蟹等等。
溫?zé)嵝允澄锒嘤袦亟?jīng)、助陽、活血、通絡(luò)、散寒等作用,其中辣椒、花椒、芥子、鱒魚等為熱性食物,櫻桃、荔枝、龍眼、杏、石榴、栗子、大棗、胡桃仁、大蒜、南瓜、生蔥、姜、韭菜、小茴香、鱔魚、鰱魚、淡菜、蝦、海參、雞肉、羊肉、鹿肉、火腿、鵝蛋等為溫性食物。
平性食物有李子、無花果、葡萄、白果、百合、蓮子、花生、榛子、黑芝麻、黑白木耳、黃花菜、洋蔥、土豆、黑、赤、黃豆、扁豆、豇豆、圓白菜、芋頭、胡蘿卜、白菜、香椿、青蒿、大頭菜、海蜇、黃魚、鯉魚、豬肉、豬蹄、牛肉、甲魚、鵝肉、鵪鶉、雞蛋、鵪鶉蛋、鴿蛋、蜂蜜、牛奶等等。
我們?cè)谄饺盏娘嬍炒钆渖蠎?yīng)根據(jù)食物的性質(zhì)和作用合理調(diào)配,做到因時(shí)、因地、因人、因病之不同的辨證用膳,這也是避免機(jī)體早衰,保證機(jī)體正氣旺盛的重要條件之一。歷代醫(yī)家和養(yǎng)生家之所以重視養(yǎng)護(hù)正氣,是將其視為機(jī)體強(qiáng)壯的根本所在。
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