大寒節(jié)氣 活法兒 2016

　　大寒節(jié)氣介紹

　　今冬的大寒節(jié)氣是2015.1.20—2.3，“大寒……寒氣之逆極，故謂大寒。” 大寒是24節(jié)氣中的最末一個節(jié)氣了，過了大寒，將迎來新一個節(jié)氣輪回。大寒冷到頂點，日后天漸暖。此節(jié)氣也進入了五運六氣的“初之氣”，是春季萌發(fā)前的關(guān)鍵積累時期，養(yǎng)生要講究養(yǎng)精蓄銳，“保暖、節(jié)欲、安神”。不宜大汗、疲勞，宜早睡晚起，食補養(yǎng)胃。

　　大寒飲食小貼士：

　　適宜：韭菜、蒜苗、鴨肉、烏雞、蘑菇、香菇、金橘

　　大寒是一年中的最后一個節(jié)氣，與立春相交接，所以在飲食上與小寒也略有不同。首先進補量應(yīng)逐漸減少，以順應(yīng)季節(jié)的變化。其次，在進補中應(yīng)適當(dāng)增添一些疏通氣機的食物，為適應(yīng)春天升發(fā)特性做準(zhǔn)備，如韭菜(不宜生吃)、蒜苗、洋蔥、蘑菇、香菇、金橘等。最后，省甘增咸以養(yǎng)腎氣，可適當(dāng)吃些鴨肉、烏雞、帶魚、海帶、海蜇、魷魚等咸味食品。另外，大寒與立春相交時節(jié)，是感冒、咳嗽的'高發(fā)期，若受寒則多吃一些溫散風(fēng)寒的食物，在烹制食物時可加一些生姜，以防御風(fēng)寒邪氣的侵擾。

　　大寒運動小貼士：陽光下散步，多搓兩肋

　　此節(jié)氣一般以晴為主，無風(fēng)的時候要好好用陽光來保養(yǎng)身體，可在陽光下散步、快走半小時，既通經(jīng)活絡(luò)，又給了溫暖，而且對心情舒暢、防治骨質(zhì)疏松、關(guān)節(jié)炎等都很有益處。此外，大寒節(jié)氣陽氣已生，蓄勢待發(fā)，可適當(dāng)?shù)脑黾舆\動次數(shù)，但運動量要小，以全身發(fā)熱為度，為春季陽氣生發(fā)做準(zhǔn)備。還有，平時多搓搓兩肋：把兩只手搓熱，然后搓兩脅肋部，盡量從腋下開始搓到小腹兩側(cè)。每天睡前搓100下，會使肝膽氣血通暢，讓陽氣像發(fā)芽的種子一樣慢慢茁壯成長。

　　大寒起居小貼士：居室保暖加濕，護手防皸裂

　　此節(jié)氣天氣寒冷，空氣干燥，容易出現(xiàn)一些呼吸道癥狀，如干咳、咳痰不盡、咽喉痛等。在保暖的同時，要關(guān)注室內(nèi)濕度，上午多開窗通氣，用加濕器或在室內(nèi)灑點水或晾濕毛巾，以增加空氣濕度。此節(jié)氣最容易皮膚皸裂，一是因為天氣寒冷干燥多風(fēng)，另一個原因是喜歡用太熱的水洗滌、用清潔劑而又不帶手套的人。因此用水宜溫，不宜太熱，同時減少使用刺激性肥皂或洗浴液。

　　大寒情緒小貼士：氣舒不郁，百脈暢通

　　明代醫(yī)書《痰火點雪》說：“夫氣貴舒而不貴郁，舒則周身暢利，郁則百脈違和。”有個好辦法就是：聽聞不入心。即“長短家家有，炎涼處處同，休添心上焰，只作耳邊風(fēng)。”

　　大寒茶飲小貼士：百合菊花茶

　　將百合花4朵、杭白菊5朵放入杯中用沸水沖泡5分鐘，喝時調(diào)入蜂蜜即可。有補中益氣、滋陰潤肺、清心安神之效，尤其適合冬季上火、熬夜后飲用。

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