小寒藥膳養(yǎng)生進補食譜

　　山藥羊肉湯：

　　[配料] 羊肉500克，山藥150克，姜、蔥、胡椒、紹酒、食鹽適量。

　　[做法] 羊肉洗凈切塊，入沸水鍋內(nèi)，焯去血水;姜蔥洗凈用刀拍破備用;淮山片清水浸透與羊肉一起置于鍋中，放入適量清水，將其它配料一同投入鍋中，大火煮沸后改用文火燉至熟爛即可食之。

　　[功效] 補脾胃，益肺腎。

　　強腎狗肉湯：

　　[配料] 狗肉500克，菟絲子7克，附片3克，蔥、姜、鹽、味精適量。

　　[做法] 狗肉洗凈切塊，置入鍋內(nèi)焯透，撈出待用，姜切片，蔥切段備用。鍋置火上狗肉、姜入內(nèi)煸炒，烹入紹酒熗鍋，然后一起倒入沙鍋內(nèi)，同時菟絲子、附片用紗布包好放入沙鍋內(nèi)，加清湯、鹽、味精、蔥大火煮沸，改用文火燉2小時左右，待狗肉熟爛，挑出紗布包，即可食用。

　　[功效] 暖脾胃，溫腎陽。

　　素炒三絲：

　　[配料] 干冬菇1.5兩，青椒2個，胡蘿卜1根，植物油、白糖、黃酒、味精、鹽、水淀粉、鮮湯麻油適量。

　　[做法] 冬菇水發(fā)洗凈，擠干水分，切成細(xì)條，胡蘿卜、青椒洗凈切絲。鍋內(nèi)放油燒熱，將三絲入鍋煸炒后，放黃酒、糖、再煸炒，然后加鮮湯、鹽，待湯燒開后加味精，用淀粉勾芡，淋上麻油，盛入盤內(nèi)即可。

　　[功效] 健脾化滯，潤燥。

　　飲食禁忌：狗肉忌與綠豆，杏仁，菱角同食。

　　患有頑固性皮膚瘙癢癥者忌食香菇。

　　絲瓜西紅柿粥：

　　[配料] 絲瓜500克，西紅柿3個，粳米100克，蔥姜末、鹽、味精適量。

　　[做法] 絲瓜洗凈去皮，切小片西紅柿洗凈切小塊備用。粳米洗凈放入鍋內(nèi)，倒入適量清水置火上煮沸，改文火煮至八成熟，放入絲瓜、蔥姜末、鹽煮至粥熟，放西紅柿、味精稍燉即成。

　　[功效] 清熱，化痰止咳，生津除煩。(患有痤瘡的人可長期食用)(中央政府門戶網(wǎng)站)

　　小寒養(yǎng)生粥

　　臘八節(jié)喝臘八粥帶出冬季養(yǎng)生好方法。小寒到來話養(yǎng)生，各種粥類是主打。

　　中國農(nóng)歷的臘月初八，也是傳統(tǒng)的“臘八節(jié)”，相信大家在這天都已經(jīng)喝過那味道香濃的臘八粥了吧。冬季里喝臘八粥暖胃又營養(yǎng)，是絕佳的養(yǎng)生天然補品。而明天又是我們的傳統(tǒng)節(jié)氣“小寒”，也就是說一年之中最冷的時期已經(jīng)到了。在這個時候喝點養(yǎng)生的粥最好不過了。說到這里，昨天還沒有喝到臘八粥的朋友也不用著急，下面我們會介紹幾款適合在這個時候喝得冬季養(yǎng)生粥，保證讓你暖暖和和的過好這個冬天。

　　小寒時節(jié)指的是一年當(dāng)中最冷的時候，每年到了這個時節(jié)都需要進行一番滋補保養(yǎng)，而冬季滋補的健康佳品那就非粥莫屬了。關(guān)于養(yǎng)生粥，首推的當(dāng)然還是我們最熟悉的臘八粥，它一般是以糯米、紅豆、桂元、棗、花生、白果、松子等煮成‘甜稀飯’，在隆冬里吃上它，又營養(yǎng)又可口又暖和。臘八粥的好處在于它富含的.各種豆類，能夠迅速的補充我們?nèi)梭w所需的各種營養(yǎng)元素，同時，薏米、紅棗、枸杞等等又都是冬季滋補的佳品。所以，在這個時候來上一碗臘八粥最好不過了。

　　除了美味又家常的臘八粥，還有什么粥適合在這個時候食用哪?

　　1：大米粥

　　大米是我們經(jīng)常食用的一種傳統(tǒng)主食，有胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟之功效，最適合在冬天的時候食用。大米的性味甘平，煮成粥來喝是人人都可以接受的。因此，冬季養(yǎng)生粥絕少不了它。

　　2：紅薯粥

　　《本草綱目》中記載：紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，能使人“長壽少疾”。還能補中、和血、暖胃、肥五臟等。當(dāng)代《中華本草》說其：“味甘，性平。歸脾、腎經(jīng)。”“補中和血、益氣生津、寬腸胃、通便秘。主治脾虛水腫、瘡瘍腫毒、腸燥便秘。”紅薯配上小米煮成的粥甘甜味美，喝過之后還有回香。二者的組合更是堪稱經(jīng)典，對消化不好和想要減肥的人來說是不錯的選擇。

　　3：牛肉粥

　　牛肉性溫和，同羊肉一起被稱為冬季滋補的絕佳肉類。牛肉煮成的粥營養(yǎng)價值高，口味獨特，可以補脾胃，并且能夠強健筋骨。最重要的是能夠迅速使身體產(chǎn)生熱量。

　　4：山藥粥

　　書中說山藥健脾益胃、助消化、益肺止咳，臨床上常用治脾胃虛弱、泄瀉、肺虛痰嗽久咳之癥。而且還有降低血糖，延年益壽等功效，因此是非常棒的滋補佳品。而且以煮粥的形式來食用山藥一點也不會破壞它的營養(yǎng)成分，可以起到冬季養(yǎng)生滋補的功效。

【小寒藥膳養(yǎng)生進補食譜】相關(guān)文章：

小寒怎么養(yǎng)生01-03

女人美容養(yǎng)生保健食譜08-13

夏至養(yǎng)生保健食譜推薦08-10

小暑養(yǎng)生保健食譜大全08-08

中醫(yī)養(yǎng)生知識「食譜」10-16

2017立夏養(yǎng)生保健食譜大全08-07

2017夏季養(yǎng)生滋補降火食譜11-05

夏季孕婦養(yǎng)生粥食譜大全11-01

2017春季養(yǎng)生粥保健食譜10-24

中醫(yī)春季野菜養(yǎng)生食譜10-25