小寒時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生保健

　　“三九補一冬，來年無病痛”這句民諺何等精辟。人們經(jīng)過了春濕、夏暑近一年的消耗，臟臟的陰陽氣血會有所偏衰，合理的進補既可及時補充氣血津液，抵御嚴寒侵襲，又能使來年少生病，達到事半功倍的養(yǎng)生目的。下面是yjbys小編收集的一些資料，讓我們一起來看看吧。

　　雖然此時節(jié)是“進補”的最佳時期，但進補并非吃大量的滋補品就可以了，一定要有的放矢。按照傳統(tǒng)中醫(yī)理論，滋補分為四類，即補氣、補血、補陰、補陽。

　　●補氣主要針對氣虛體質：如動后冒虛汗、精神疲乏，婦人子宮脫垂等體，宜用紅參、紅棗、白術、北芪、淮山和五味子等。

　　●補血主要針對血虛體質：如頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，應用當歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

　　●補陰針對陰虛體質：如夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多等體征，宜用冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

　　●補陽針對陽虛體質：如手足冰涼、怕冷、腰酸、性機能低下等體征，可選用鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。我們廣東人多為陰虛陽盛的體質，更宜選用冬蟲夏草、石斛、沙參、玉竹、芡實之類，配伍肉禽煲、燉湯水進補。

　　民諺亦曰：“冬天動一動，少鬧一場病;冬到懶一懶，多喝藥一碗。”這說明了冬季鍛煉的重要性。在這干冷的日子里，宜多進行戶外的運動，如晨早的慢跑、跳繩、踢毽等。還要在精神上宜靜神少慮、暢達樂觀，不為瑣事勞神，心態(tài)平和，增添樂趣。在此節(jié)氣里，患心臟病和高血壓病的人往往會病情加重，患“中風”者增多。中醫(yī)認為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說的就是這個道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。

【小寒時節(jié)中醫(yī)養(yǎng)生保健】相關文章：

小寒時節(jié)養(yǎng)生的科學方法12-12

小寒是什么意思?小寒時節(jié)如何養(yǎng)生進補?03-31

夏季中醫(yī)養(yǎng)生保健之衣著養(yǎng)生10-16

「中醫(yī)養(yǎng)生」夏季保健養(yǎng)生小常識09-29

「中醫(yī)養(yǎng)生」立夏中醫(yī)保健攻略07-10

中醫(yī)夏季養(yǎng)生保健歌10-19

中醫(yī)養(yǎng)生保健小常識07-25

中醫(yī)養(yǎng)生保健知識05-29

中醫(yī)立夏養(yǎng)生保健攻略08-06