冬至養(yǎng)生之道及冬至祝福語精選

　　明天將迎來我國傳統(tǒng)節(jié)氣中的“冬至”。冬至，是我國農(nóng)歷中第21個節(jié)氣 ，俗稱“冬節(jié)”、 “亞歲” 、“長至節(jié)”等，寓意著冬日臨至，萬物守藏生氣，也標志著數(shù)九寒天的開始。浙江醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)科馬曄琳中醫(yī)師說，冬三月，此謂閉藏。中醫(yī)學(xué)強調(diào)“天人相應(yīng)”，要求我們遵循“冬藏”養(yǎng)生之道，多“儲蓄”，少“透支”，做到以下幾條養(yǎng)生之道，360度全方位做好冬至養(yǎng)生。

　　1飲食有節(jié)

　　冬季飲食的基本原則是：吃足量、食多樣、多粥湯、少生冷、多蔬果。1.食物要足量，能量應(yīng)平衡：建議每天吃半斤至八兩的谷類食物，可以饅頭、米飯等搭配稀飯、麥片等，“軟硬兼施”;以及三兩至半斤的瘦肉、魚、蛋、禽、奶等動物性食物;2.少食生冷，合理烹調(diào)：冬季食用生冷食物易刺激腸胃，造成腹痛、腹瀉等;加工食物時盡量采用蒸、煮、燉等更易保存食物營養(yǎng)的方式;3.多食蔬果，強身健體：可選擇白蘿卜、大白菜、菠菜、香菇、芹菜、土豆、油菜、山藥、冬筍等蔬菜，及蘋果、獼猴桃、梨、柑橘、香蕉等水果，攝入足量維生素。

　　2起居有常

　　應(yīng)早睡晚起，等到日出后再起床;遠離嚴寒之地，多穿衣服，防止陽氣過度消耗。女性多屬寒性體質(zhì)，冬季外出更應(yīng)加強保暖，不可為追求美觀而減少衣物，一旦受涼易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等，甚至宮寒不孕。冬至?xí)r節(jié)不宜進行高強度的體育活動，避免損傷陽氣，可選擇太極拳、八段錦等動靜結(jié)合的運動。

　　3調(diào)暢情志

　　冬至是一年中日照最短的時候，萬物蕭瑟，人體內(nèi)褪黑素和五羥色胺分泌失調(diào)，是抑郁癥的高發(fā)時節(jié)。冬至養(yǎng)生，要保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不斤斤計較、患得患失;培養(yǎng)有益的興趣愛好，并樂在其中;多與親朋好友溝通、交流，別把煩惱都悶在心里;心腦血管疾病患者，尤其要保持心情平和，謹防疾病發(fā)作。按照中國人的習(xí)慣，冬至前后是進補的大好時節(jié)，稱為“補冬”。那么，“補冬”時需要注意些什么呢?

　　冬至進補因人而異

　　年輕人，身體健康、陽氣旺，不宜用“補陽”之品，有時藥補不如食補，飲食營養(yǎng)均衡充足即可，進補宜適當(dāng)偏于補陰;而老人，體質(zhì)虛弱或患有慢性消耗性疾病(如心臟病、風(fēng)濕等)者，長期處于高壓下的亞健康人群，因外科手術(shù)、產(chǎn)后以及大病、重病后的虛弱人群，月經(jīng)不調(diào)、手腳冰涼的女性，經(jīng)常泄瀉屬于陽虛者，癌癥化療期及康復(fù)期病人，建議在冬季適當(dāng)進補。

　　冬食堅果正當(dāng)時

　　堅果如花生、杏仁、栗子、核桃等大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季對應(yīng)腎臟，所以冬季多吃堅果很有好處;且堅果性味偏溫?zé)�，在寒冷的冬季吃不易上火，�?dāng)然吃堅果也要適量。1. 核桃含有較多脂肪，所以每次吃以不多于20g為宜，否則會影響消化;核桃仁表面的褐色薄皮含有一部分營養(yǎng)，吃時不應(yīng)剝掉;2. 栗子含糖和淀粉高，肥胖的人要少吃;3. 杏仁有通便作用，消化功能差、大便稀的人要少吃;4. 跌打淤腫的病人、消化功能不好的中老年人、膽囊切除的人不適合吃花生。

　　冬吃蘿卜賽人參

　　蘿卜中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素C、尼克酸、鈣、磷、鐵等元素。蘿卜內(nèi)含有的糖化酵素和芥子油成分，對人體消化功能大有裨益。原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分，使之為人體充分吸收和利用�；加屑甭�性氣管炎或咳嗽痰多氣喘者，可用白蘿卜洗凈切片或絲，適量加糖腌后食用，有降氣化痰平喘的作用。另外，蘿卜含有的糖化酵素還能分解致癌物亞硝胺，有一定的防癌作用。

　　冬至祝福語，記得吃湯圓團團圓圓哦!

　　冬至佳節(jié)，請你吃一盤“十全十美”餃子：一份真心，一絲情意，一些好運，一點輕松，一臉笑容，一家溫馨，一堆甜蜜，一片美好，一生溫暖，一世幸福。愿你一輩子十全十美，圓圓滿滿!祝你冬至快樂!

　　冬至到，讓友情的燈火，溫暖你的心窩;讓情誼的燭光，照亮你的人生;讓朋友的問候，溫潤你的心田：愿你冬至安好，天天開心，幸福安樂，好運永遠!

　　冬至到，白天越來越長，拉長了思念，增漲了牽掛;夜間越來越短，縮短了心距，加深了情誼;冬至到，祝福奉送上，愿你冬至快樂，幸福相依!

　　冬至節(jié)氣，祝福先行;發(fā)條短信，送到就行;如果在忙，不回也行;我思念你，知道就行;遠方的你，順利就行;記得想我，偶爾就行;看完之后，微笑就行。祝親愛的，冬至快樂!

　　云帶給你好運，陽送給你溫暖，冰霜融化你的憂愁，雪花映出你的溫柔。寒冷的開始，溫暖伴你前行，冬至節(jié)氣，伸出雙手，我的祝福，請你輕輕收下。

　　冬至吃餃子，一個餃子一顆心。吃韭菜餡餃子，愿你青春常駐;吃蘿卜餡餃子，愿你健康長壽;吃蘑菇餡餃子，愿你錢袋漸鼓;吃三鮮餡餃子，愿你家庭和睦。

　　關(guān)懷不是今天才開始，祝福也不是今天就結(jié)束，我把最誠摯的心，最多的關(guān)懷和最深的祝福送給你，輕輕的告訴你，今天是冬至別忘記吃餃子!

　　冬至到訪，養(yǎng)生有道，靜神少慮，快樂第一，不計瑣事，豁達心里，頭腳保暖，感冒遠離，勞而勿過，注重休息，適當(dāng)運動，慢跑太極，食宜多樣，谷肉蔬配，溫?zé)岙?dāng)?shù)�，熱粥為宜，起居有常，早睡晚起。關(guān)懷送上，安康伴你!

　　冬至拉長了黑夜，變不了我對你的思念;冬至冷卻了空氣，冰凍不了我對你的牽掛;冬至點綴了四季，再美的日子也不能忘了給你問候。冬至到了，祝冬至快樂，合家歡樂，健健康康，幸福美滿!

　　冬至到了，團團圓圓一家子，熱熱鬧鬧吃餃子，開開心心饞嘴子，快快樂樂暖肚子，冬至節(jié)氣好兆頭，吉祥如意美日子，祝你健康好身子，平平安安一輩子。

　　吃著餃子，過好日子;看著短信，找找樂子;保暖鍛煉，注意身子;天氣寒冷，邁開步子;飲食均衡，管好肚子;笑口常開，多賺銀子;遇事心寬，不出亂子;送上祝福，幸福一輩子!祝冬至快樂!

　　熏衣草傳說：一株代表友情，兩株代表愛情，三株代表祝福，四株代表幸福，我想給你滿山滿谷的熏衣草，讓你擁有最美的祝福和無盡的幸福!冬至快樂!

　　接收冬的盡頭，轉(zhuǎn)發(fā)春的開頭;遙望暖的盼頭，思念你在心頭;冬至大有來頭，祝福送你手頭;愿你生活有樂頭，事業(yè)有奔頭!

　　冬至將來臨，短信送上關(guān)心：愛心暖你，熱心敷你，癡心想你，關(guān)心對你，衷心祝你，幸福如昔，溫暖似火，預(yù)祝冬至快樂!

　　冬至要到了，天氣變冷了，友誼思念了，祝福送上了，衣裳該加了，不要感冒了，營養(yǎng)要補了，餃子該下了，溫暖下肚了，心情熱乎了，生活滋潤了。預(yù)祝冬至快樂!

　　想著你，走過似水流年;念著你，又是新的一天;牽掛你，問候一遍一遍;通知你，冬至來到眼前;提醒你，加衣保暖防寒;祝福你，幸福健康平安!預(yù)祝冬至快樂!

　　冬至將到，祝福提前送到。愿：快樂如期而至、幸福無所不至、生活至善至美、財富蜂擁而至、如意紛至沓來、事業(yè)實至名歸、好運時至運轉(zhuǎn)……我的祝福從頭至尾，至真至誠，只愿你感覺賓至如歸，預(yù)祝冬至快樂!

　　今天是冬至，坊間有一種傳說：在冬至夜晚9點，如果你吻了心愛的人，那么你們會一輩子心心相印，不離不棄!這么美好的事情，或許可以試試……

　　冬至到了，我的祝福穿過冬至的黑夜，爬上高高的圣誕樹，扛著元旦的旗幟，躲過小大寒的追蹤，循著臘八粥的香味，直奔你的身邊，愿你的快樂如期而至，幸福無所不至!

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