大雪節(jié)氣養(yǎng)生指南
大雪節(jié)氣養(yǎng)生：頭足要保暖脖子防受寒
大雪節(jié)氣，因為寒冷，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時，許多人往往忽視了幾個重要的部位，那就是頭、頸和足。這幾個地方如何不去防寒就會使得寒氣侵入，冬天人們抵抗力低下及容易生病，所以大雪節(jié)氣養(yǎng)生注意頭足要保暖脖子防受寒。
腳部一旦受寒，會使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生足部護理—— 俗話說“寒從腳起”，因為腳離心臟最遠，血液供應(yīng)慢且少。腳部一旦受寒，會反射性地引起呼吸道黏膜毛細血管收縮，使抗病能力下降，導(dǎo)致上呼吸道感染。因此，數(shù)九嚴寒，腳部的保暖尤應(yīng)加強，如穿長襪、厚靴，睡前熱水泡腳。在溫暖雙腳的同時，也促進了人體內(nèi)部的氣血流動。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生頸部護理—— 冷風還很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、咽喉發(fā)炎等。此外，頸部是氣管所在的部位，冬季出現(xiàn)咽部發(fā)癢，咳嗽有少量清痰，服止咳藥作用不明顯，可能與頸部、前胸受寒有關(guān)。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服，出門戴圍巾很重要。
大雪節(jié)氣養(yǎng)生頭部護理——因為頭是“諸陽之會”，天氣寒冷，頭部著涼，會使血管收縮，出現(xiàn)頭痛頭暈的癥狀，對于腦血管病人來說，寒冷很容易誘發(fā)腦血管病。大家冬季外出盡量戴一頂帽子，大約可減少頭部60%的散熱量。
大雪節(jié)氣起居生活養(yǎng)生指南
養(yǎng)陰多喝水喝對水：冬日雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。大雪時節(jié)是一年中陰氣較盛的季節(jié)，這時如果借助天氣的優(yōu)勢養(yǎng)陰，則可以調(diào)整體內(nèi)的陰陽平衡。中醫(yī)認為，水是陰中的'至陰，因此隆冬之際，多喝水可養(yǎng)陰。一般來說，一天中有三杯水是必須要喝的。但是喝水也是講究方法的。首先不要一次喝過多的水，200ml左右就可以;同時最好能保證一天的飲水量在1800ml以上。剩下的在飲食中攝取就足夠了。同時，在運動過后，也不要喝涼水，以免因為外界天氣寒冷加之涼水刺激，引起應(yīng)激反應(yīng)。
去寒保暖護好頸肩胸：冬屬陰，以固護陰精為本，宜少泄津液。所以冬天應(yīng)“去寒就溫”，預(yù)防寒冷侵襲是必要的。但又不能暴暖，尤忌穿過厚服裝，烘烤腹背。大雪節(jié)氣，冷風很容易通過頸部將寒氣帶給身體，從而引起嗓子疼、發(fā)炎等。尤其對頸椎不好的人來說，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。除了脖子，肩膀、前胸后背及腳都要注意保暖。
必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳
多步行藥物泡腳按摩：必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅持用溫熱水洗腳，同時按摩和刺激雙腳穴位。每天堅持步行半小時以上，活動雙腳。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。尤其是藥物泡腳能讓藥物成分通過皮膚、黏膜、經(jīng)脈以及絡(luò)脈進入體內(nèi)發(fā)揮作用，對于那些不能進補溫陽藥的人，沐足的方法能幫助他們溫通四肢，且避免了吃藥膳帶來的上火癥狀。
老年人睡覺少穿衣：老年人因為身體較弱，因此怕寒，冬天睡覺時喜歡多穿衣服，但這樣做很不利于健康。因為人在睡眠時中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動減慢，心臟跳動次數(shù)減少，肌肉的緊張度減弱。如果這個時候脫衣而眠，可以很快消除疲勞，使身體的各器官都得到很好的休息。穿厚衣服睡覺，會妨礙皮膚的正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)，會感到寒冷。穿多衣服睡覺時，會越睡越冷。
大雪節(jié)氣期間宜早睡遲起少晨練
早睡遲起少晨練：早晚溫差懸殊，應(yīng)謹慎起居，適當運動，增強對氣候變化的適應(yīng)能力。這是因為，冬天的清晨，往往是最冷的時候，天寒地凍，很不適宜到戶外活動，而且，清晨是空氣中氧含量最少的時刻，要等到太陽出來后，植物才會開始進行光合作用使空氣的含氧量慢慢增加。另外，冬季的早晨，還比較容易出現(xiàn)大霧天氣。小霧滴中懸浮著的那些細小顆粒，吸進肺里對人體健康非常不利。
調(diào)節(jié)情緒通風健腦：冬天易使人身心處于低落狀態(tài)。改變情緒低落的最佳方法就是活動，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。冬季室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴重數(shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，健腦提神。
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