今年寒露是幾月幾日？寒露養(yǎng)生吃什么

　　今年的10月8號就是二十四節(jié)氣中的“寒露”。“寒露”的意思是氣溫比白露時更低，地面的露水更冷，快要凝結成霜了。白天熱，早晚開始涼起來了，這個時期人們汗蒸發(fā)的.比較快，口干舌燥，甚至會出現(xiàn)頭發(fā)脫落，大便不通暢。寒露養(yǎng)生重在滋陰潤燥,健脾養(yǎng)肺，那么我們吃哪些食物才補充身體所需呢?下面yjbys小編來告訴你。

　　應該多吃哪些水果?

　　1.梨

　　梨肉水分充足，有清熱解毒，止咳化痰等功效，尤其咳嗽的時候，燉點冰糖雪梨喝喝，效果不錯。

　　2.柑橘

　　柑橘性涼味酸，有生津止咳、潤肺化痰等功效，榨汁或煎熬對身體虛弱、咳嗽都有一定的療效。

　　非常好的寒露養(yǎng)生食譜!

　　1.大棗蓮子銀杏粥：先煮一會蓮子，再加入百合、大棗、蓮子、銀杏、粳米，煮沸后用小火燉，起鍋時加入冰糖。

　　2.香菇冬瓜粥：冬瓜用勺子挖成圓球，姜切成細絲。鍋內放入植物油燒熱，加入香菇姜絲炒出香味，倒入適量雞湯，煮開后放入冬瓜球，加入一勺水淀粉勾芡，翻炒幾下，最后淋上香油。

　　寒露養(yǎng)生要點 ，為健康加油!

　　灸臍養(yǎng)秋

　　如果因為脾胃寒涼而造成腹瀉，你可以用艾灸的方式來解決這個問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將燃燒的艾條直接懸在肚臍正上方1 厘米左右，進行施灸，以有溫熱感為宜。每次灸半小時左右，每天進行1次，連灸10 次為1 療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。

　　長期冷水浴

　　冷水浴是一項很好的耐寒鍛煉項目。對于決定要開始洗冷水浴的人來說，有一些事項還是要注意的：首先，初洗冷水浴時不要太突然，不要一次用冷水沖洗整個身體，以免身體適應不了而產生不適癥狀，可以先用冷水潑洗面頰、手臂等處，待身體適應后再逐漸增加脖頸、胸腹、下肢、背部等處，這樣循序漸進地進行;另外，在水溫的選擇上，可以先用稍溫熱的水，然后每次逐漸降低水溫，直至變?yōu)槔渌��?/p>

　　適當養(yǎng)胃

　　秋天氣溫漸漸變涼，而胃腸道對于寒冷刺激非常敏感，如果防護不當就會引發(fā)胃腸道疾病或使原有的胃病更加嚴重。因此，寒露以后的養(yǎng)生特別要注意養(yǎng)護好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特別注意胃部保暖，適時增添衣服，夜間睡覺要注意蓋好棉被。另外消化道潰瘍的發(fā)生、發(fā)展與情緒也有一定的關系，因此要注意情緒的健康，保持精神愉快和情緒穩(wěn)定。

　　習慣早睡早起

　　秋天起居應該是早臥早起，增加睡眠的時間。因為秋天屬于“陰氣長，陽氣衰”的季節(jié)，早睡就是為了幫助收斂陽氣，另外，腦血栓等缺血性疾病在春秋兩季發(fā)病率較高，而且多在長時間睡眠的后期發(fā)病，所以，秋季適當早起，可縮短或減少血栓形成的機會。

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