秋分養(yǎng)生吃什么好

　　秋分節(jié)氣雖然給我們帶來了涼爽舒適的環(huán)境，但我們也不能光顧著享受。在這個(gè)節(jié)氣中，我們大家應(yīng)該會(huì)出現(xiàn)一些感冒發(fā)燒的情況，究其原因，還是因?yàn)榍锓謿夂蜣D(zhuǎn)涼，晚上睡覺沒注意蓋被子而導(dǎo)致受涼。秋分養(yǎng)生吃什么？

　　秋分養(yǎng)生吃這些

　　百合

　　百合又名菜百合、蒜腦薯、強(qiáng)瞿，是著名的保健食品和常用中藥。具有潤肺止咳、清心安神、清熱涼血、美容養(yǎng)顏的功效。百合為藥食兼優(yōu)的滋補(bǔ)佳品，新鮮百合食療效果佳，很適合秋季食用。

　　中醫(yī)上講鮮百合具有養(yǎng)心安神，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。

　　梨

　　生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，特別適合秋天食用�！侗静菥V目》記載，梨者，利也，其性下行流利。它藥用能治風(fēng)熱、潤肺、涼心、消痰、降火、解毒。。

　　梨又有降低血壓和養(yǎng)陰清熱的效果，所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。秋季天干氣躁，是非常適合食用梨的季節(jié)。

　　紅薯

　　紅薯富含膳食纖維、鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素，且熱量很低。紅薯與紫薯等同屬甘薯類別。

　　紅薯含有豐富和優(yōu)良的膳食纖維，有利于腸胃蠕動(dòng)。西醫(yī)認(rèn)為，秋季食用紅薯能促進(jìn)排便順暢，有利于消化、吸收，及免疫力的增強(qiáng)。

　　枸杞

　　枸杞味甘、性平;歸肝、腎、肺經(jīng);質(zhì)潤氣和，可升可降;具有補(bǔ)腎益精，養(yǎng)肝明目，潤肺生津等功效。胡蘿卜素是枸杞色素的主要活性成分，具有抗氧化和作為維生素A的合成前體等重要的生理功能。

　　枸杞有提高機(jī)體免疫力的作用，可以補(bǔ)氣強(qiáng)精、滋補(bǔ)肝腎、抗衰老、止消渴、暖身體、抗腫瘤的功效。

　　健康提示

　　秋分之后，早晚溫差更加明顯，人體免疫力會(huì)由于氣溫變化大，增減衣物不當(dāng)?shù)纫蛩囟�下降，致使�?xì)菌、病毒等容易在咽部繁殖，所以秋分之后呼吸道感染會(huì)明顯增多。因此，生活中要注意保暖，隨時(shí)增減衣物，把持“不挨凍、不出汗”的度。

　　起居宜規(guī)律，可適當(dāng)增加一些耐寒訓(xùn)練，比如用涼水洗臉等，但要注意手腳保暖。

　　另外，秋季隨著陽光減少，人們悲愁情緒上升，故有“秋風(fēng)秋雨愁煞人”之說。此時(shí)宜“登高望景”，多參與戶外活動(dòng)，與朋友交流，以抒發(fā)胸懷、解除愁苦情緒。

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