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處暑代表什么？處暑養(yǎng)生妙招
“處”是指“終止”，處暑的意義是“夏天暑熱正式終止”，被認(rèn)為是代表天氣由熱到冷交替的轉(zhuǎn)折點(diǎn)。處暑后白天熱，早晚涼，晝夜溫差大，降水少，空氣濕度低。在這樣的環(huán)境下，人容易出現(xiàn)口鼻干燥、咽干唇焦的燥癥。這個(gè)時(shí)候，人應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?
8月23日，是二十四節(jié)氣中的處暑，也是秋天的第二個(gè)節(jié)氣。
處暑養(yǎng)生 三個(gè)妙招趕走秋乏 宜安靜性情
一味“降火”，反而會(huì)引火燒身
小張最近吃東西沒(méi)太注意，結(jié)果上火了，臉上冒痘痘，肚子還很不舒服。他自己到藥店里買(mǎi)了些清熱祛火的藥，但是吃了三天后，反而開(kāi)始拉肚子了。
像小張這樣的病人在生活中很常見(jiàn)。其實(shí)，上火可以分兩種情況，一種是內(nèi)火旺盛引起的上火，這時(shí)可以吃些清熱、滋陰的藥物。
還要注意的是，食積也會(huì)上火，有些人因?yàn)槠⑽副旧肀容^虛弱，吃的食物沒(méi)有好好消化，結(jié)果積存在胃中化成火。
而大家都知道，涼性的藥物才能克火克熱。這時(shí)候有些人本身脾胃就比較虛弱，再吃些涼性的藥物，會(huì)導(dǎo)致脾胃更加虛弱，不僅沒(méi)有祛火，反而使脾胃更加受傷，拉肚子也就很正常了。
因此，處暑過(guò)后，秋天馬上要到來(lái)，天氣會(huì)干燥多風(fēng)，很容易出現(xiàn)上火。上火的時(shí)候，如果還伴有肚子脹、舌紅、口臭等，最好還是到中醫(yī)院去看一下，在醫(yī)生的指導(dǎo)下兼用神曲、麥芽、砂仁等健脾的藥物為好。
天氣轉(zhuǎn)涼，防寒有竅門(mén)
處暑以后，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，最近大家都明顯感覺(jué)到，晚上不蓋條毛巾被已經(jīng)不行了。其實(shí)這時(shí)候白天仍然很熱，“秋老虎”會(huì)開(kāi)始發(fā)威，但是晚上卻很涼爽，晝夜的溫差也比較大。大家要注意，晚上睡覺(jué)的時(shí)候，不要再像夏天一樣，門(mén)窗大開(kāi)，最好關(guān)上窗戶(hù)，還要蓋上薄被，以防夜里受涼傷及脾胃。
另外，有句養(yǎng)生諺語(yǔ)叫“春捂秋凍，不生雜病”。“秋凍”就是說(shuō)秋季氣溫稍涼爽，不要過(guò)早過(guò)多地增加衣服。適宜的涼爽刺激，有助于鍛煉耐寒能力，在逐漸降低溫度的環(huán)境中，經(jīng)過(guò)一定時(shí)間的鍛煉，能促進(jìn)身體的物質(zhì)代謝，增加產(chǎn)熱，提高對(duì)低溫的適應(yīng)力。同樣道理，季節(jié)剛開(kāi)始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，暑熱尚未退盡，過(guò)多過(guò)早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗著風(fēng)，很容易傷風(fēng)感冒。
秋季應(yīng)肺，多吃時(shí)令水果
根據(jù)中醫(yī)上的說(shuō)法，肺臟應(yīng)秋，所以秋天人的肺氣比較旺盛。而“肺氣太盛可克肝木，故多酸以強(qiáng)肝木”。
因此，秋天飲食可以多吃些滋陰潤(rùn)燥的、酸性的食物，而秋天的很多時(shí)令水果都有這些作用，如梨、山楂、葡萄、百合、冬瓜、大棗等。同時(shí)，要注意少吃辛辣食物，如花椒、桂皮、生姜等，因?yàn)檫@些食物容易生燥生火。
處暑時(shí)節(jié)“宜安靜性情”
“處暑養(yǎng)生應(yīng)安靜性情，早睡早起。”養(yǎng)生專(zhuān)家李文臣說(shuō)，處暑是一個(gè)反映氣溫變化的節(jié)氣，時(shí)至處暑，雖然白天天氣仍然炎熱，但早晚已有涼意，秋燥也逐漸明顯，此時(shí)養(yǎng)生也要適當(dāng)調(diào)整。
處暑應(yīng)重視精神調(diào)養(yǎng)。李文臣說(shuō)，時(shí)至處暑，秋意越來(lái)越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時(shí)人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康，因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時(shí)節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平�？啥嗦�(tīng)音樂(lè)、練習(xí)書(shū)法、釣魚(yú)等安神定志的課外活動(dòng)。
在起居調(diào)養(yǎng)方面，李文臣指出，處暑后氣溫逐漸下降，氣溫日較差增大，此時(shí)，在起居方面，要注意根據(jù)氣溫適時(shí)添減衣服。處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，自然界的陽(yáng)氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽(yáng)之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時(shí)起居作息也要相應(yīng)地調(diào)整，要注意早睡早起，早睡可以避免秋天肅殺之氣，早起有助于肺氣的舒展。
運(yùn)動(dòng)飲食養(yǎng)生正當(dāng)時(shí)
“處暑后，氣候宜人，適宜戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。”但李文臣建議，處暑后運(yùn)動(dòng)量不宜太過(guò)，盡量選擇運(yùn)動(dòng)量較小的活動(dòng)，避免大量出汗，以傷陽(yáng)氣。
在《遵生八箋》就有每日寅時(shí)(凌晨3-5點(diǎn))，正坐，向左右轉(zhuǎn)頭，兩手捶背各五到七次，然后牙齒叩動(dòng)三十六次，調(diào)息吐納，吞咽津液。可以看出古人也重視處暑后的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生。簡(jiǎn)單易行的運(yùn)動(dòng)很多，要因人而異，比如可做廣播體操，打太極拳、散步等。
“處暑節(jié)氣肝心少氣，肺臟獨(dú)旺，飲食上宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。”李文臣建議飲食上宜多食咸味食物，如可多食荸薺、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、蔥、蒜、韭菜、八角、茴香等。
另一方面也可多食新鮮果蔬、多食銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆類(lèi)及奶類(lèi)等清潤(rùn)食品，以防秋燥。為順應(yīng)肺臟的清肅之性，還可結(jié)合藥膳進(jìn)行調(diào)理。
三招應(yīng)對(duì)秋乏
俗語(yǔ)說(shuō)，春困秋乏。那么我們?cè)撊绾谓獬锓?
一要保證充足睡眠。處暑后天氣變涼，就該改變夏季晚睡的習(xí)慣，盡量爭(zhēng)取每天多睡一個(gè)小時(shí)，晚上10時(shí)前入睡最好，并要早睡早起，以提前進(jìn)入防秋乏的“備戰(zhàn)”狀態(tài)。此外，還要適當(dāng)午睡，這利于化解困頓情緒，特別是老人。因?yàn)槔先说臍庋庩?yáng)俱虧，會(huì)出現(xiàn)晝不精、夜不瞑的少寐現(xiàn)象。因此，古代養(yǎng)生家認(rèn)為老人宜“遇有睡意則就枕”。
解秋乏還可以通過(guò)飲食來(lái)調(diào)整。保持飲食清淡，不吃或少吃辛辣燒烤食物。多吃含維生素的食物，如西紅柿、辣椒、茄子、馬鈴薯、梨等;多吃堿性食物，如蘋(píng)果、海帶以及新鮮蔬菜等。適量增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，如雞蛋、瘦肉、魚(yú)、乳制品及豆制品等。
還有就是加強(qiáng)鍛煉。鍛煉以早晚為好。伸懶腰也可緩解秋乏，特別是下午感到特別疲乏，伸個(gè)懶腰就會(huì)馬上覺(jué)得全身舒展。
“室內(nèi)養(yǎng)些植物，如盆栽柑橘、吊蘭、斑馬葉橡皮樹(shù)、文竹等綠色植物。”李文臣說(shuō)這樣可以調(diào)節(jié)室內(nèi)空氣，增加氧含量。
注意養(yǎng)陰
進(jìn)入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。第一、要多喝水，以補(bǔ)充夏季丟失的水分。第二、走進(jìn)大自然的懷抱，漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過(guò)多會(huì)損人體之“陰”，所以秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓。
注意防燥
秋天雨水少，天氣干燥，中醫(yī)認(rèn)為，秋天對(duì)應(yīng)的臟腑為肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現(xiàn)皮膚干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等癥狀。此外，因肺與大腸相表里，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所以防秋燥，重在飲食調(diào)理，比如適量的喝些淡茶、豆?jié){，食用一些能夠潤(rùn)肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。
“老毛病”易復(fù)發(fā)
不少關(guān)節(jié)炎患者因?yàn)榱⑶镞^(guò)后不注意保暖，還經(jīng)常吹空調(diào)、吹電扇，結(jié)果導(dǎo)致舊病復(fù)發(fā)。此外，像肩周炎、頸椎病、痛風(fēng)等“老毛病”，在這個(gè)階段復(fù)發(fā)的概率也很高。
老毛病易復(fù)發(fā)除了慢性頑疾外，像秋后腹瀉、胃炎和腸炎等，在這個(gè)季節(jié)，稍不注意，也很容易發(fā)作，而且久治難愈。另外，老人在這個(gè)多變的季節(jié)里，也容易感冒、發(fā)熱。因此，專(zhuān)家提醒，在立秋過(guò)后，每日早晚的溫差較大，老年人在入秋后更要特別注意保健防病。除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季節(jié)交替的時(shí)候發(fā)作，抵抗力較弱的老年人，除了要留意溫差變化，適當(dāng)添衣之外，在平時(shí)也要多做一些運(yùn)動(dòng)。
夏秋更迭之際也正是高血壓病、冠心病、心肌梗塞、中風(fēng)等疾病的高發(fā)期。中老年人不要讓自己受到“冷刺激”，如不要吃過(guò)多的冷飲料，不要用冷水洗澡、洗腳;夏天時(shí)很多人喜歡開(kāi)空調(diào)睡覺(jué)，但立秋以后的睡眠，要特別避免受涼氣侵襲，晚上睡覺(jué)溫度低時(shí)，要注意保暖。老年人起床動(dòng)作宜緩慢，做到“三個(gè)半分鐘”：起床前伸個(gè)懶腰床上坐半分鐘、床沿坐半分鐘、下床站立半分鐘，然后洗臉、刷牙，適量飲水。
秋后出游要“六防”
一是防意外。老年人出游時(shí)，行動(dòng)宜謹(jǐn)慎小心，坐車(chē)、乘船、登山時(shí)均要結(jié)伴而行，相互照料;同時(shí)，要精心安排旅程，盡量減少勞累。
二是防過(guò)敏。過(guò)敏體質(zhì)的老人，要盡量回避有花處，或事先口服防過(guò)敏藥物。
三是防暈動(dòng)。經(jīng)常暈動(dòng)者，可隨身攜帶相關(guān)藥物，并于行前半小時(shí)服用。
四是防跌倒。老年人外出時(shí)，最好帶上手杖以防跌倒;一旦跌倒，不要急于扶起，應(yīng)弄清原因后再作處理;如跌倒在凹凸不平的地面上，可能與道路有關(guān)，注意是否骨折;若跌倒在廁所里，可能是由排便引起的暈厥或腦血管意外;如面色蒼白，脈搏不清，經(jīng)簡(jiǎn)單處理后要速送附近醫(yī)院診治。
五是防痢疾。在外就餐時(shí)要注意飲食衛(wèi)生，不要吃生、冷、不凈之物。
六是防感冒，秋季天氣變化無(wú)常，外出時(shí)要帶足衣服，攜帶雨具;不要坐在潮濕的地面上，切忌迎風(fēng)而立，避免受涼;睡前要用熱水洗腳，睡時(shí)適當(dāng)墊高腳部，以促進(jìn)足部的血液循環(huán)。
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