五月立夏養(yǎng)生指南
五月立夏養(yǎng)生 不同人群的必知養(yǎng)生重點(diǎn)
1. 氣候特點(diǎn)
五月是夏天即將開始的時(shí)候,包含有立夏和小滿兩個(gè)節(jié)氣。
“立夏”在天文學(xué)上表示即將告別春天,夏天馬上開始,立夏養(yǎng)生也是夏季養(yǎng)生的重點(diǎn)。這個(gè)節(jié)氣是一個(gè)萬物增長增高的時(shí)候。在人們?nèi)粘I钪校?ldquo;立夏”代表天氣轉(zhuǎn)暖溫度明顯升高,炎熱的夏季即將到來,雨水比“谷雨”更多。而對農(nóng)作物來說,“立夏”又是一個(gè)旺盛生長的重要節(jié)氣。
“小滿”是一個(gè)表示物候變化的季節(jié),此時(shí),我國大部分地區(qū)已經(jīng)進(jìn)入夏季,各種植物農(nóng)作物到了旺盛生長期。高溫多雨,空氣悶熱潮濕,是“小滿”時(shí)的氣象特征。
2.五月份吃什么好
宜多食具有清熱利濕的食物如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、水芹、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥等。
忌食肥甘厚味,辛辣助熱之品,如動(dòng)物脂肪、海腥魚類、生蔥、生蒜、辣椒、韭菜、海蝦、牛羊狗肉等。
3.推薦食譜
冬瓜燉雞肉
用料:新鮮連皮冬瓜250克,雞肉100克。
制法:冬瓜切小塊,與雞肉同加適量水燉熟放溫服用。
功用說明:連皮冬瓜清熱利水滲濕,雞肉補(bǔ)脾強(qiáng)身。合為健脾益氣,滲利水濕。
4.怎樣養(yǎng)生
男士:
如果按氣象學(xué)說法,把連續(xù)5日的日平均氣溫超過22℃作為夏天開始的話,南方很多地區(qū),五月已經(jīng)逐漸進(jìn)入了夏季,氣溫高,空氣濕度大,人們要注意防暑降溫。平時(shí)可多喝白開水,出汗過多時(shí),最好喝鹽開水,以補(bǔ)充體內(nèi)丟失的鹽分,保持體內(nèi)的滲透壓平衡,以確保健康。
生活在南方的人,飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)著眼于清熱消暑、健脾益氣,最好吃些清淡少油、易消化的食物,還應(yīng)注意保證人體對熱量及蛋白質(zhì)、維生素、無機(jī)鹽等的需要。
女士:
晚上宜梳頭
這里的梳頭,指的是中醫(yī)的“拿五經(jīng)”。也就是用五指分別點(diǎn)按頭部中間的'督脈,兩旁的膀胱經(jīng)、膽經(jīng),左右相加,共5條經(jīng)脈,梳3—5次,每次不少于3—5分鐘。
中醫(yī)認(rèn)為,頭為“諸陽之首”,梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部穴位,起到疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)節(jié)神經(jīng)功能、增強(qiáng)分泌活動(dòng)、改善血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭,可使人的面容紅潤,精神煥發(fā)。此外,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風(fēng)等。
老人:
“立夏”之季,從精神上應(yīng)保持良好的心態(tài),避免暴喜暴怒傷及心陽,老年人更應(yīng)注意預(yù)防氣血瘀滯,心臟病的發(fā)作。在飲食上應(yīng)以低脂、低鹽的清淡食物為主,多食用維生素含量高的蔬菜水果。清晨可吃洋蔥少許,晚飯后飲少量紅酒,以保持氣血通暢。
5.注意事項(xiàng)
不論在南方還是北方,陽光明媚的五月是人們踏青旅游的好時(shí)期,但人們剛經(jīng)過冬天,皮膚還比較脆弱,長時(shí)間暴露在陽光下,紫外線會(huì)對皮膚造成損傷,導(dǎo)致皮炎、曬斑發(fā)生。外出游玩時(shí),一定要注意防護(hù),如在裸露的肌膚涂上防曬霜,戴寬邊的帽子或用傘遮陽。一般上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間紫外線照射最強(qiáng),此段時(shí)間內(nèi)對紫外線敏感的人最好不要外出。
對于少年兒童來說,春天新陳代謝旺盛,內(nèi)分泌激素(尤其是生長激素)分泌多,身體進(jìn)入了最佳成長期,家長們要及時(shí)為孩子調(diào)整飲食,增強(qiáng)營養(yǎng),鼓勵(lì)他們戶外活動(dòng),保證孩子精神愉快、睡眠充足,讓他們在五月里長得更高、身體更健康。
孕婦:
準(zhǔn)媽別碰玫瑰花茶
炎炎夏日,工作閑暇之余沖上一杯玫瑰花茶可是沖掉疲倦,多喝玫瑰花,還可以讓自己的臉色同花瓣一樣變得紅潤起來。玫瑰花有很強(qiáng)的行氣活血、化淤、調(diào)和臟腑的作用。
我們平時(shí)所說的臉色不好或臉上長斑、月經(jīng)失調(diào)、痛經(jīng)等癥狀,都和氣血運(yùn)行失常,淤滯于子宮或面部有關(guān)。一旦氣血運(yùn)行正常了,自然就會(huì)面色紅潤、身體健康。女性在月經(jīng)前或月經(jīng)期間常會(huì)有些情緒上的煩躁,喝點(diǎn)玫瑰花也能起到調(diào)節(jié)作用,安撫穩(wěn)定情緒。
但是對于孕媽來說,玫瑰花茶可不是什么益友:由于玫瑰花活血散淤的作用比較強(qiáng),活血作用的花茶會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)。如果您愛喝玫瑰花茶,不妨生完寶寶再喝。
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