破解節(jié)后綜合癥:注意正確的生活作息時(shí)間
節(jié)后綜合癥來襲 專家:注意正確的生活作息時(shí)間
2月25日,正月初七,也是春節(jié)假期后的首個(gè)工作日。記者當(dāng)日走訪石家莊部分市民發(fā)現(xiàn),不少上班族出現(xiàn)了食欲不振、沒精神、不想上班等“節(jié)后綜合癥”。
走親訪友應(yīng)酬多腸胃真心“傷不起”
“過年這幾天,幾乎每天都要走親訪友,朋友聚會(huì)有時(shí)候都得趕場(chǎng),天天喝酒真是傷不起啊!”就職于石家莊某房地產(chǎn)公司的劉濤感慨地說,春節(jié)期間,許多初中、高中同學(xué)都從外地趕回來過年,一年就見一面,所以格外親切,聚在一起難免就會(huì)多喝兩杯,再加上到親戚家拜年,又少不了喝一場(chǎng),幾天假期下來,腸胃真是受不了。
過年期間,每家每戶餐桌上都是雞鴨魚肉等葷菜“唱主角”,新鮮蔬菜成了毫不起眼的'“配角”,這也使不少市民的腸胃或多或少的出現(xiàn)了些問題。
在石家莊某事業(yè)單位工作的張佳佳告訴記者:“春節(jié)期間,幾乎沒在家開過火,不是在娘家、婆家,就是在其他親戚家,雖然我不喝酒,但是除了早飯以外,午飯和晚飯幾乎都是大魚大肉,再加上瓜子、花生、杏仁等干果,油性太大了,所以幾天下來,總覺得胃脹,今天開始上班了,可得好好養(yǎng)養(yǎng)胃了。”
專家建議:由于過年期間飲食不規(guī)律,所以長(zhǎng)假后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),定時(shí)定量飲食,多喝茶、多吃水果,多吃新鮮的綠葉蔬菜、稀飯、面條湯等食品。還可適當(dāng)吃一些健胃消食片或山楂片,盡量飲食清淡,讓胃腸得到休息,以緩解身體不適。
天天熬夜睡眠少精神狀態(tài)“真暈乎”
除了腸胃不適,無精打采沒精神的狀態(tài)也出現(xiàn)在了不少上班族身上。
“過年這七天,基本上兩點(diǎn)之前沒睡過覺,晚上不是跟同學(xué)、朋友在外面唱歌、打牌,就是在家看看電影、玩游戲,睡眠嚴(yán)重不足,所以第一天上班直犯困,上下眼皮‘直打架’,今天晚上可得早點(diǎn)睡。”市民楊磊說。
女性上班族雖然不像男性一樣熬夜打牌,但是追偶像劇的年輕女性不在少數(shù)。
24歲的喬夢(mèng)嬌就利用春節(jié)假期追了《來自星星的你》、《想你》、《匹諾曹》三部韓劇,她說:“平時(shí)工作特別忙,這三部韓劇早就想看了,但上班的時(shí)候根本沒時(shí)間,所以七天假期就窩在家里,除了吃就是看韓劇,但是睡覺時(shí)間少,眼睛也疼,今天第一天上班,看一會(huì)兒電腦就不舒服了。”
專家建議:春節(jié)假期,許多人作息時(shí)間不規(guī)律,晚上睡得晚,早上起不來,所以剛上班,精神狀態(tài)普遍不好,所以近期一定要注意正確的生活作息時(shí)間,早睡早起。同時(shí),晚上睡覺前可以泡泡澡,放松全身,加速血液循環(huán),把體內(nèi)各種能量代謝物盡快排出,使身體得到恢復(fù),消除疲勞狀態(tài)。
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