- 相關(guān)推薦
2016立春后如何養(yǎng)生?
立春后怎樣養(yǎng)生?立春后是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)期,正是養(yǎng)生的最佳時(shí)機(jī)。那么立春后怎樣養(yǎng)生呢?下面專家為您介紹立春后怎樣養(yǎng)生。
立春后怎樣養(yǎng)生
一、御寒防風(fēng)
“春捂秋凍”是民間的一條保健諺語,冬三月草木凋零、冰凍蟲伏,人體新陳代謝相應(yīng)變慢,抵抗力下降,容易生病,也特別容易損陽氣,稍受風(fēng)寒,易發(fā)宿疾,故在此時(shí),保健養(yǎng)生應(yīng)防風(fēng)御寒,春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。春風(fēng)于溫暖之中暗藏殺機(jī),出汗后應(yīng)及時(shí)擦去,切勿敞開胸懷讓風(fēng)勁吹。春天適當(dāng)捂一捂,可減少疾病,尤其是常見的呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)生。
二、飲食調(diào)養(yǎng)
1、飲食忌酸忌辣
立春后的飲食調(diào)養(yǎng)要考慮春季陽氣初生,宜食辛甘發(fā)散之品,不宜食酸收之味。在五臟與五味的關(guān)系中,酸味入肝,具收斂之性,不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。
具有酸收性質(zhì)的蔬菜有:西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。
少吃麻辣火鍋、羊肉、燒烤、油炸:立春后要少吃過于辛辣的食物以及油炸、燒烤的食物。與冬季不同的是,立春后麻辣火鍋要少吃,羊肉、狗肉也要少吃,因?yàn)檫@些食物都可能損耗陽氣,導(dǎo)致上火。
2、宜食“升發(fā)”食物
中醫(yī)認(rèn)為,春季應(yīng)該特別注意對肝臟進(jìn)行保養(yǎng),以順應(yīng)天時(shí)。所以,在飲食調(diào)養(yǎng)時(shí)要考慮到春季屬于陽氣開始升發(fā)的特點(diǎn),適合多吃一些具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的食物。
3、立春宜吃的“升發(fā)”食物列舉
具有辛甘發(fā)散性質(zhì)的蔬菜:油菜、香菜、韭菜、洋蔥、芥菜、白蘿卜、茼蒿、大頭菜、茴香、白菜、芹菜、菠菜、茴香菜、黃花菜、蕨菜、萵苣、茭白、竹筍、黃瓜、冬瓜、南瓜、絲瓜、茄子等。
適宜的調(diào)味食物:生姜、蔥、大蒜、胡椒、豆豉、香菜等
宜吃的甘味食物:多食用口味微甜的甘潤食品,如大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等。
三、適度鍛煉運(yùn)動
立春過后,在生活習(xí)慣上,人們要逐漸晚睡早起。而且隨著氣溫回升,立春后人們也要逐漸增加戶外活動的時(shí)間,這可以加快血液循環(huán),有利氣血運(yùn)行。不過由于立春后天氣乍暖還寒,這時(shí)比較適合進(jìn)行節(jié)奏和緩的運(yùn)動,如春游、放風(fēng)箏、散步、慢跑、打太極以及并不劇烈的球類運(yùn)動。
要注意的是,這一時(shí)節(jié)運(yùn)動不宜劇烈,不宜大汗淋漓、氣喘吁吁,否則可能耗陽氣,對養(yǎng)生不利。而且由于立春后氣候仍然干燥,運(yùn)動時(shí)補(bǔ)充水分也是很必要的。
四、精神調(diào)養(yǎng)
春節(jié)養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益,除保持精神上的安靜以外,在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會及時(shí)調(diào)攝不良情緒,當(dāng)處于緊張、激動、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí),應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。此時(shí)要力戒動怒,更不要情緒抑郁,思想上要豁達(dá)開朗,心胸寬闊,身體要放松,要舒坦自然,使情志“生”發(fā)出來。有效的方法是多曬太陽以延長光照時(shí)間,這是調(diào)養(yǎng)情緒的天然療法。
立春養(yǎng)生注意事項(xiàng)
2月4日17時(shí)46分迎來“立春”節(jié)氣,此時(shí)節(jié),氣候干燥,乍暖還寒。專家提醒說,早春時(shí)節(jié),公眾在生活起居上要防“病”保“健”,在飲食調(diào)理上要少“酸”多“甜”。
從天文學(xué)上來看,立春象征著春天的來臨,但從氣候?qū)W上來說,立春只是春天的前奏。此時(shí)節(jié),氣候變化依然較大,天氣乍暖還寒、忽冷忽熱。
立春期間,陰寒未盡,陽氣漸生,氣候日趨暖和,但氣候變化較大,再加上人的機(jī)體經(jīng)過一個(gè)冬天的“蟄伏”,免疫力和抗病力均有明顯的下降,因此此時(shí)節(jié),公眾在生活起居上要格外注意防“病”保“健”。
“除了要遵循‘春捂’的原則外,還要常開窗,使室內(nèi)空氣流通,必要時(shí)關(guān)閉門窗,用食醋熏蒸消毒空氣。”她提示說。
立春為人體肝氣很旺的時(shí)候,肝氣旺則會影響到脾,因此,要注意護(hù)肝。應(yīng)有目的地選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的中草藥和食品,中草藥可選用枸杞、丹參、元胡等。在膳食調(diào)理上,要少吃酸味、多吃甘淡、性溫、微辛食物,以養(yǎng)肝健脾和胃,可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生等,多吃些升發(fā)陽氣的韭菜、菠菜、薺菜等。
【立春后如何養(yǎng)生?】相關(guān)文章:
霜降后如何養(yǎng)生11-04
立春養(yǎng)生小貼士07-28
立春養(yǎng)生的小常識02-04
立春養(yǎng)生小常識02-03
立春艾灸養(yǎng)生須知02-03
立春養(yǎng)生小常識06-25
夏至后養(yǎng)生03-08
立春吃什么,立春后的飲食禁忌03-12
立春后的心情說說02-01