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大寒吃什么?大寒養(yǎng)生技巧
大寒吃什么
什么是人的體質(zhì)?中醫(yī)認為,是先天遺傳加上后天受多種因素的影響形成的,是與自然、社會環(huán)境相適應的功能和形態(tài)上相對穩(wěn)定、固有的特性。人體的體質(zhì),反映了機體內(nèi)陰陽運動形式的特殊性,這種特殊性,由臟腑的盛衰決定,并以氣血為基礎。
大寒吃什么一要分清陰虛,不能盲目補。大家知道,腎虛有陰陽之分。腎陰虛者,應注意選用海參、枸杞、甲魚、銀耳等進行滋補。也可服知柏地黃口服液。腎陽虛者,應多吃羊肉、鹿茸、補骨脂、肉蓯蓉、肉桂、益智仁等,也可用腎氣丸。腎陰陽兩虛者,則應選用補腎益氣膠囊。
二是堅持體育鍛煉。“生命在于運動”,肢體的功能活動包括關節(jié)、筋骨等組織的運動,皆由肝腎所支配,故有“腎主骨,骨為腎之余”的說法,善于養(yǎng)生的人,在冬季更要堅持體育鍛煉,以取得養(yǎng)肝補腎,舒筋活絡,暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。比如散步、慢跑、打球、做操、練拳舞劍等,都是適合冬季鍛煉的項目。冬季鍛煉還要注意保暖,以防感冒。
三是按摩療法。按摩療法是冬季養(yǎng)腎者應掌握的有效方法。按摩療法分兩種:一是搓擦腰眼。兩手搓熱后緊按腰部,用力搓30次。所謂“腰為腎之府”,搓擦腰眼可疏通筋脈,增強腎臟功能。二是揉按丹田。兩手搓熱,在用部丹田按摩30-50次。常用這種方法,可增強人體的免疫功能,起到強腎固本,延年益壽的作用。其他一些方法您也不妨試一試。冬天經(jīng)常叩齒,有益腎、堅腎之功;腎之經(jīng)脈起于足部,足心涌泉穴為其主穴,冬夜睡前最好用熱水泡腳,并按揉腳心;冬天人處于“陰盛陽衰”狀態(tài),宜進行“日光浴”,以助腎中陽氣升發(fā);注意背部保暖,著件棉或毛背心,以保腎陽。
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