2015小寒節(jié)氣泡腳養(yǎng)生
小寒節(jié)氣泡腳養(yǎng)生
小寒節(jié)氣如何養(yǎng)生?小寒是二十四節(jié)氣的二十三節(jié)氣,這個(gè)時(shí)候天氣變得更加寒冷,此時(shí)人體陽(yáng)氣最弱,御寒保暖成養(yǎng)生重點(diǎn)。而泡腳正是驅(qū)寒保暖的好方式,泡腳一直是備受人們喜愛(ài)的養(yǎng)生方法之一,它簡(jiǎn)單易行,在家中就可以操作?茖W(xué)泡腳還能祛病強(qiáng)身、補(bǔ)腎、通經(jīng)絡(luò)。那如何泡腳才算科學(xué)呢?下面就跟小編一起去看看小寒節(jié)氣如何泡腳更養(yǎng)生。
泡腳最佳時(shí)長(zhǎng):泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜,每天或隔天泡1次即可。
泡腳最佳水溫:泡腳的水溫一般維持在38℃~43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過(guò)踝部,且要時(shí)常搓動(dòng)。
為什么要強(qiáng)調(diào)泡腳?
第一,促進(jìn)血液循環(huán)
腳自古就有人體的第二心臟之說(shuō)。從養(yǎng)生理論看,腳離人體的心臟最遠(yuǎn),而負(fù)擔(dān)最重,因此,這個(gè)地方最容易導(dǎo)致血液循環(huán)不好,醫(yī)學(xué)典籍記載:“人之有腳,猶似樹(shù)之有根,樹(shù)枯根先竭,人老腳先衰。”尤其是對(duì)那些經(jīng)常感覺(jué)手腳冰涼的人,泡腳是一個(gè)極好的方法。
第二,刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)
很多人都做過(guò)足療,按摩師點(diǎn)壓我們的腳時(shí),會(huì)感覺(jué)痛疼、酸脹,這種情況基本上可以說(shuō)明我們相應(yīng)的反射區(qū)臟腑有問(wèn)題。所以,當(dāng)我們做完足底按摩后,會(huì)感覺(jué)渾身輕松。
同時(shí),人體腳上有6條主要的經(jīng)絡(luò),包括三條陽(yáng)經(jīng)(膀胱經(jīng)、胃經(jīng)、膽經(jīng))的終止點(diǎn),和三條陰經(jīng)(脾經(jīng)、肝經(jīng)、腎經(jīng)的起始點(diǎn),都在腳上,因此,泡腳也等于刺激了這六條最主要的經(jīng)絡(luò)。
如何正確泡腳
第一,要選對(duì)泡腳桶
既然是泡腳,就要體現(xiàn)出一個(gè)“泡”字來(lái)。“泡”在這里體現(xiàn)是,水要多,熱量要夠,時(shí)間要長(zhǎng)。不能隨便拿一個(gè)盆放點(diǎn)水就行。那樣是起不到養(yǎng)生作用的,最多也就是洗腳,而不是泡腳。
正確的選擇是,買(mǎi)一個(gè)比較深的木桶,要能把小腿整個(gè)放進(jìn)去的那種。為什么要選擇木桶呢?一是比較容易保溫,二是貼近自然。有的人告訴我,肝主木,腎主水,這么一泡,可以幫助肝腎排毒。
第二,要選擇加熱設(shè)備
市場(chǎng)上賣(mài)的這種泡腳桶,沒(méi)有加溫設(shè)備,這樣,我們?cè)谂菽_的.時(shí)候,有時(shí)感覺(jué)水涼了,不得不往里加熱水,因需要請(qǐng)人幫助,所以感覺(jué)會(huì)是比較麻煩。所以在泡腳的時(shí)候,準(zhǔn)備一壺開(kāi)水,適時(shí)添加。
第三,泡腳水中是否要加中藥
很多做過(guò)足療的人都知道,在按摩之前先要泡腳,而且里面還放中藥面。對(duì)于是否要放中藥,大家可視情況而定。
如果你用白水泡就能出汗,說(shuō)明你經(jīng)絡(luò)很通,就不用放中藥,如果你泡30分鐘還不出汗,那就需要加一些中藥進(jìn)去。
加中藥的目的,主要是活血驅(qū)寒。
第四,如何確認(rèn)泡腳效果
那怎樣算是泡好腳了呢?那就是泡到你的后背感覺(jué)有點(diǎn)潮,或者額頭出汗了,就算是好了。注意,千萬(wàn)不要出大汗,因?yàn)楹篂樾闹,出汗太多?huì)傷心的。
只要出微汗就可以了,說(shuō)明你的經(jīng)絡(luò)上下貫通了。這也是證明你經(jīng)絡(luò)是否通的一個(gè)辦法。一般最多20分鐘就出汗了,而有的人需要泡很長(zhǎng)時(shí)間才出汗,有的甚至是不出汗。
當(dāng)然,如果你泡了40分鐘,還不出汗,也就別泡了。泡太長(zhǎng)時(shí)間,對(duì)身體也無(wú)益。慢慢來(lái),也許今天不出汗,明天不出汗,一周以后就出汗了。如果實(shí)在是不出汗,也別勉強(qiáng)。
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