冬至起居如何養(yǎng)生？

時間：2020-10-20 16:14:30 其他節(jié)日我要投稿

冬至起居如何養(yǎng)生？

　　冬至起居養(yǎng)生

冬至起居如何養(yǎng)生？

　　◎包頭裹臉，避免發(fā)生腦血管疾病

　　中醫(yī)上有“頭是諸陽之會”的說法，就是說人體的陽氣很容易上升而聚集在頭面部，也最容易通過這個部位向體外散發(fā)。在寒冷的冬天，如果不注意保護(hù)頭面部，令其長期暴露在外，我們的體熱就會從這里向外散，導(dǎo)致能量消耗、陽氣受損。另外，在外界冷空氣的刺激下，頭部的血管很容易收縮，肌肉也會跟著緊張，極易引起風(fēng)寒感冒、咳嗽、頭痛、鼻炎、牙痛、面癱、三叉神經(jīng)痛等癥，甚至誘發(fā)腦血管疾病，嚴(yán)重時則有可能導(dǎo)致死亡。

　　所以，冬至?xí)r節(jié)，一定要注意頭部的保暖和防風(fēng)。俗話說“天天戴棉帽，勝過穿棉襖”，在戶外最好戴上帽子、口罩等對頭面部加以保護(hù)，尤其不要讓頭部迎風(fēng)吹，而且要盡量避開過道風(fēng)。即使不在戶外，也要注意防風(fēng)，比如在車?yán)?不要大開車窗，晚上不要在打開窗戶的房間睡覺。出汗后不要吹冷風(fēng)，更不要馬上到戶外去，以免著涼感冒。洗頭發(fā)時水溫最好不要低于35℃，洗完頭發(fā)后，等頭發(fā)自然干透或用電吹風(fēng)吹干后再到戶外去。

　　◎數(shù)九寒天，防凍工作做在前

　　低溫寒冷的天氣容易造成人凍傷，所以防凍工作在小大寒之前的.冬至?xí)r期就要做好。具體來說，防凍要做好以下三點：

　　一是防寒。在氣溫下降時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿的過緊，以防血流不暢。除利用口罩、耳套、帽子等對裸露的皮膚進(jìn)行保護(hù)外，還可以涂抹一些油性的護(hù)膚品來降低皮膚的散熱量。

　　二是防濕。衣服、鞋襪等要保持干燥，一旦受潮應(yīng)及時更換。如果腳部容易出汗，可以每次洗完腳后，在擦干的腳掌和腳趾縫間擦一些硼酸分或滑石粉，使腳部保持干燥。

　　三是防靜。要適當(dāng)活動，避免長時間靜止不動，特別是在寒冷的戶外，活動量少很容易造成血液循環(huán)不暢，從而導(dǎo)致體溫下降。另外，還要注意不要蹲過長時間，以免造成血液回流不暢。

　　這三點對凍瘡以及嚴(yán)重凍傷都有很好的預(yù)防作用。此外，還可以用生姜片涂擦容易凍傷的皮膚部位，每天擦兩次就能有效防止或減輕凍傷。

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