二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生：調(diào)理腎臟 溫養(yǎng)陽氣

　　二十四節(jié)氣之小雪養(yǎng)生：調(diào)理腎臟 溫養(yǎng)陽氣 慎防抑郁

　　這個星期六，就要迎來二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣。小雪節(jié)氣到來之后，氣溫會越來越低，天氣會越來越冷。除了做好防寒保暖工作，老年朋友防病養(yǎng)生方面，又有什么注意事項呢?昨日，記者采訪了杭州市紅會醫(yī)院中醫(yī)科主任劉喜德，他表示，小雪節(jié)氣是調(diào)理腎臟、溫養(yǎng)陽氣的好時機(jī)。

　　多食溫性或熱性食物

　　中醫(yī)上說，寒則溫之，虛則補(bǔ)之。小雪節(jié)氣進(jìn)補(bǔ)，要以調(diào)理腎臟、溫養(yǎng)陽氣為主，多食用溫性或熱性的食物，提高機(jī)體的耐寒能力。劉喜德推薦了一些溫補(bǔ)食物和益腎食品，前者有羊肉、牛肉、雞肉、狗肉、鹿茸等，后者有腰果、芡實(shí)、山藥、栗子、白果、核桃等。另外，要多吃燉食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　天氣寒冷，許多市民家里往往開空調(diào)供暖。待在室內(nèi)的時間變長，體內(nèi)的熱氣散發(fā)不去，就容易上火。因此，寒冷時雖然可以多吃熱乎乎的食物，但是麻辣上火的食物還是要少吃，建議市民可以多喝點(diǎn)熱湯，比如白菜豆腐湯、菠菜豆腐湯、白蘿卜湯等，既能暖和身體又能滋補(bǔ)津液，還可以清火。

　　當(dāng)心引發(fā)抑郁癥

　　劉喜德還提醒了一點(diǎn)，就是情緒問題，特別是老年朋友要當(dāng)心長期心情低落引發(fā)抑郁癥。小雪節(jié)氣天氣往往陰冷，陽光日照偏少，人的心情容易受到天氣影響。

　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，季節(jié)變化對抑郁癥患者有直接影響，因為與抑郁癥相關(guān)的腦內(nèi)5-羥色胺系統(tǒng)，和季節(jié)變化密切相關(guān)。春夏季節(jié)，5-羥色胺系統(tǒng)功能最強(qiáng)，秋冬季節(jié)最弱，當(dāng)日照時間減少時，抑郁癥患者還會出現(xiàn)失眠、煩躁、悲觀、厭世等一系列癥狀。

　　“這個時候，老年朋友更應(yīng)該及時調(diào)整自己的心態(tài)，多想一些開心的事情，保持樂觀。條件允許的話，多參加一些戶外的活動，可以做做運(yùn)動，或者聽聽音樂，分散一些自己的注意力，情緒也就會慢慢好起來。”劉喜德說。

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