小雪節(jié)氣養(yǎng)生秘籍
小雪節(jié)氣養(yǎng)生秘籍:小雪節(jié)氣吃什么進(jìn)補(bǔ)
眼下二十四節(jié)氣中的小雪節(jié)氣馬上就要來啦!天兒越來越冷了,小雪節(jié)氣溫度越來越低,那么你知道小雪節(jié)氣養(yǎng)生吃什么嗎?小雪節(jié)氣吃什么?小雪吃什么好?
小雪節(jié)氣養(yǎng)生小貼士
注意潤燥
1、適當(dāng)開窗通風(fēng),以保持室內(nèi)的空氣流通和濕度,遠(yuǎn)離干燥和流感。
2、對有晨練習(xí)慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后。
多吃含葉酸的蔬果抗抑郁
1、要保持愉悅心態(tài),可以經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì),多曬太陽。
2、要常食菠菜、獼猴桃、牡蠣、橘子、黃豆和深綠色的蔬菜,因?yàn)檫@些食物中都含有葉酸,可以幫助抵抗抑郁。
適宜:白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐、萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、枸杞
小雪節(jié)氣是寒潮和強(qiáng)冷空氣活動(dòng)較頻繁的節(jié)氣,為了御寒保暖,各種肉類飲食、藥膳、火鍋紛紛登場。但人體常因室內(nèi)供暖、穿得嚴(yán)實(shí),內(nèi)熱散不出去而上火,所以肉食不宜大量,葷素搭配的比例最好是1:5,多搭配些清火滋潤的食物,如白蘿卜、大白菜、菠菜、黑木耳、甘蔗、豆腐等。另外,《攝生消息論》曰:“飲食之味,宜減咸增苦,以養(yǎng)心氣。”故應(yīng)適當(dāng)多吃些苦味食物,如萵苣、芹菜、竹蓀、羊肉、牛蒡、白果、枸杞、動(dòng)物肝臟等。
小雪節(jié)氣天氣時(shí)常陰冷晦暗,此時(shí)人們的.心情也容易受其影響而抑郁,不妨吃些能讓你情緒愉悅起來的食物:香蕉,富含色胺酸和維生素B6,振奮精神、增加信心;牛奶,減輕緊張焦慮;堅(jiān)果(核桃、花生、杏仁等),富含微量元素硒、鋅、銅,可改善情緒。
少吃:麻辣香鍋、燒烤、煎炸、螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、烏魚蛋、文蛤、海膽、青稞
在這個(gè)容易上火的時(shí)節(jié),大熱的食物最好少吃,諸如麻辣香鍋、麻辣火鍋、干鍋、燒烤、煎炸類食物,以免助熱生火,促發(fā)口鼻干燥、口腔潰瘍、痤瘡等。同時(shí)冬季腎氣旺,而咸入腎,為防止腎水克心火,對心臟不利,應(yīng)少吃咸味食物,如螃蟹、動(dòng)物血、墨魚、蛤蜊、文蛤、海膽、青稞等。
忌吃:豬腰子、羊腰子、胡椒、花椒、韭菜、霜打熟菜、獐肉
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