2014什么時候立冬？

　　立冬是什么時候

　　2014年立冬是幾號幾點：2014年11月7日20:06-2014年11月22日17:38

　　陽歷時刻：2014年11月7日20:06:40

　　陰歷日期：閏九月(小)十五星期五

　　冬天的腳步越來越近了，立冬節(jié)氣也即將到來，那么今年立冬是什么時候?立冬就要到了，天氣寒冷，人們抵抗力弱，這時候就要加強注意養(yǎng)生了。立冬吃什么?立冬養(yǎng)生要全面，立冬時節(jié)的養(yǎng)生法，即精神調(diào)養(yǎng)、起居調(diào)養(yǎng)和飲食調(diào)養(yǎng)。

　　1、飲食

　　飲食要遵循“秋冬養(yǎng)陰”“無擾乎陽”“虛者補之，寒者溫之”的古訓(xùn)，隨四時氣候的變化而調(diào)節(jié)飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆?jié){、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳等。

　　但“冬令進補”應(yīng)根據(jù)實際情況有針對性地選擇清補、溫補、小補、大補，萬不可盲目“進補”。不妨咨詢以下有經(jīng)驗的中醫(yī)，有針對性地制定出適合自己的'飲食調(diào)養(yǎng)方案。

　　2、精神

　　要做到“……使志若伏若匿，若有私意，若以有得”力求其靜，控制情志活動，保持精神情緒的安寧，含而不露，避免煩擾，使體內(nèi)陽氣的得以潛藏。可通過體育鍛煉來調(diào)整肌體的植物神經(jīng)功能，使過度興奮的交感神經(jīng)得以抑制，減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而造成的緊張、抑郁、焦慮和激怒等狀態(tài)。

　　3、起居

　　起居方面強調(diào) “無擾乎陽，早臥晚起，必待日光”也就是說，在寒冷的冬季，不要因擾動陽氣而破壞人體陰陽轉(zhuǎn)換的生理機能。正如“冬時天地氣閉，血氣伏藏，人不可作勞汗出，發(fā)泄陽氣。”因此，早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏及陰精蓄積。而衣著的過少過薄、室溫過低即易感冒又耗陽氣。反之，衣著過多過厚，室溫過高則腠理開泄，陽氣不得潛藏，寒邪易于侵入。中醫(yī)認(rèn)為：“寒為陰邪，常傷陽氣”人體陽氣好比天上的太陽，賜予自然界光明于溫暖，失去她萬物無法生存。同樣，人體如果沒有陽氣，將失去新陳代謝的活力。所以，立冬后的起居調(diào)養(yǎng)切記“養(yǎng)藏”。

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