2014寒露節(jié)氣全面養(yǎng)生攻略
寒露是什么意思?寒露是中國(guó)傳統(tǒng)節(jié)日中的二十四節(jié)氣之一，每年10月8日或9日視太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)195°時(shí)是24節(jié)氣中的寒露，進(jìn)入寒露之后，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，陰陽(yáng)之氣開始轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣開始減退，寒露養(yǎng)生飲食很重要。
寒露時(shí)節(jié)，萬(wàn)物隨著寒氣的增長(zhǎng)，逐漸蕭條衰落。在自然界中，陰陽(yáng)之氣也逐漸轉(zhuǎn)變，陽(yáng)氣漸退，陰氣漸盛。在養(yǎng)生方面，我們要使體內(nèi)的生理活動(dòng)順應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的陰陽(yáng)平衡。根據(jù)四時(shí)養(yǎng)生中強(qiáng)調(diào)的“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”的原則，寒露時(shí)節(jié)必須注意保養(yǎng)體內(nèi)的陰氣。
金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令，燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺陰，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時(shí)節(jié)的飲食應(yīng)以滋陰潤(rùn)肺為宜。具體地說(shuō)，飲食養(yǎng)生應(yīng)在平衡飲食五味的基礎(chǔ)上，根據(jù)個(gè)人的情況，適當(dāng)多食甘、淡、滋潤(rùn)的食品，既補(bǔ)脾胃，又養(yǎng)肺潤(rùn)腸，防治咽干口燥等癥。
衣 ：
秋季涼熱交替，氣溫逐漸下降，不要經(jīng)常赤膊露身以防涼氣侵入體內(nèi)。“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼”，我們要隨著天氣轉(zhuǎn)涼逐漸增添衣服，但添衣不要太多、太快。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力。另外，秋季時(shí)腹瀉多發(fā)季節(jié)，應(yīng)特別注意腹部保暖。
食 ：
秋季神經(jīng)興奮，食欲驟增，要防止飲食過(guò)量。要少吃辛辣和生冷食物，多吃酸性和熱飲熱軟食物。中秋之后，天氣干燥易出現(xiàn)口渴咽干唇燥皮膚干澀等“秋燥病”，應(yīng)多吃水果，常喝開水、綠豆湯、豆?jié){、牛奶等，年老體弱之人可對(duì)癥選擇補(bǔ)品。寒露節(jié)氣養(yǎng)生保健不妨多吃些山藥、蘿卜等“根”菜。
山藥既是中藥，也是美食，是大家熟悉的.滋補(bǔ)珍品。研究證明，山藥中的B族維生素的含量是大米的數(shù)倍，礦物質(zhì)中鉀含量極其豐富。此外，山藥對(duì)于糖尿病有輔助療效，除了易產(chǎn)生飽腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖還有改善糖代謝，提高胰島素敏感性的功用。由于山藥中淀粉含量較高，因此在食用山藥時(shí)，最好能用山藥代替一部分主食，也就是適當(dāng)減少主食的量，尤其是糖尿病人，以免帶來(lái)能量過(guò)剩的問(wèn)題。
蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內(nèi)膽酸鹽，食物中的膽固醇及甘油三酯結(jié)合，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收。蓮藕散發(fā)出一種獨(dú)特清香，還含有鞣質(zhì)，有一定健脾止瀉作用，能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，開胃，有益于胃納不佳，食欲不振者恢復(fù)健康。
寒露節(jié)氣的養(yǎng)生湯水宜以潤(rùn)肺生津、健脾益胃為主，如合掌瓜煲豬(月+展)、紅蘿卜無(wú)花果煲生魚、太子參麥冬雪梨煲豬瘦肉、白菜蜜棗煲羊肺、淮山北芪煲豬橫脷、粟米煲牛、椰子淮山杞子煲雞鮑魚湯等，在潤(rùn)燥滑腸、清腸解毒上宜用槐花煲豬腸、火麻仁當(dāng)歸煲豬等。
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秋季宜早睡早起，保證睡眠充足，注意勞逸結(jié)合。初秋白天氣溫高電扇不宜久吹;深秋寒氣襲人，既要防止受寒感冒，又要經(jīng)常打開門窗，保持室內(nèi)空氣新鮮。如條件許可，可在居室及其周圍種植綠葉花卉，既能讓環(huán)境充滿生機(jī)又能凈化空氣促進(jìn)身體健康。
行 ：
秋天雖沒有春天那樣春光明媚，生機(jī)勃勃，但秋高氣爽、遍地金黃卻是另外一番動(dòng)人景象。可到公園湖濱郊野進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，也可組織秋游活動(dòng)，既可調(diào)節(jié)精神又可強(qiáng)身健體。
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