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立秋養(yǎng)生吃什么

時間:2020-09-22 14:51:49 其他節(jié)日 我要投稿

2014立秋養(yǎng)生吃什么

  立秋后,人們感受到了夜間的涼意,但是,在享受這份涼爽的同時,也別忘了防秋燥。

2014立秋養(yǎng)生吃什么

  很多人都知道,秋季養(yǎng)生重在養(yǎng)肺,那么,你知道在日常生活中究竟該怎么做嗎?

  飲 食

  多吃銀耳、白蘿卜,少辛辣

  “秋三月,此謂容平,天氣以急,地氣以明。早臥早起,與雞俱興;使志安寧,以緩秋刑;收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清;此秋氣之應(yīng),養(yǎng)收之道也。逆之則傷肺,冬為飧泄,奉藏者少。”

  聊起立秋后的養(yǎng)生之道,河南省中醫(yī)院治未病科副主任醫(yī)師呂沛宛首先說了《黃帝內(nèi)經(jīng)》里的這段話。她解釋,立秋后天氣轉(zhuǎn)涼,并且空氣中水分減少,氣候開始變得干燥,而人的身體最明顯的變化就是出現(xiàn)“燥象”,表現(xiàn)為口干、唇干、鼻干、咽干、舌干少津、皮膚干等。此外,肺與大腸相表里,因此還會出現(xiàn)大便干燥等。

  “中醫(yī)認(rèn)為,秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機(jī)體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。簡單地講,立秋后應(yīng)該以養(yǎng)肺潤肺為主。”呂沛宛說,肺是比較嬌柔的`臟腑,主一身之氣,司呼吸,朝百脈,其最怕燥氣。

  因此,針對秋燥的氣候特點(diǎn),呂沛宛建議大家飲食上多吃一些滋陰潤肺、潤燥生津的食物,比如多吃黑芝麻、銀耳、白蘿卜、蜂蜜等,少吃辛辣、溫?zé)岬氖澄,如牛羊肉等?/p>

  起 居

  保證充足睡眠,少吹空調(diào)

  從起居上講,呂沛宛表示,秋天應(yīng)“收斂神氣,使秋氣平;無外其志,使肺氣清”。也就是說,秋天陽氣逐漸收藏,而人在秋天也應(yīng)該順應(yīng)自然,讓自己的陽氣得到收支平衡,并逐漸收斂。

  秋天是感冒、氣管炎和肺炎的高發(fā)期。秋季一早一晚天氣較涼,尤其是兒童和老人,由于抵抗力較弱,易受涼患感冒,若長期不愈,很容易轉(zhuǎn)為肺炎。

  因此,呂沛宛建議市民秋天要靜,從容淡定,不要發(fā)怒,不要過度勞心勞神,以防傷肝;宜養(yǎng)神,早睡早起,忌心浮氣躁,否則肺易受傷。還需要提醒的是,立秋后早晚溫差大,晚上應(yīng)注意保暖,少吹空調(diào)。另外,晚上10點(diǎn)左右就應(yīng)睡覺了,這樣才能收斂神氣,避免內(nèi)臟虧虛。

  有此一說

  常有“立秋不吃瓜”之說,究竟對不對?

  呂沛宛說,夏秋交接的時候,是脾胃功能很弱的時候,這時吃生冷和涼的食物,對脾胃虛弱的人來說,一吃就會拉肚子。而西瓜、黃瓜等都屬于寒涼食物,特別是冰鎮(zhèn)后的西瓜,盡量別吃。

  當(dāng)然,究竟能不能吃瓜,最終根據(jù)的還是個人體質(zhì),只要你吃了,身體感到很舒服,那么這種食物你就可以吃,但如果你吃了,不是上火就是拉肚子,那這種食物再好,也不適合你。

  健康小貼士

  食療保健養(yǎng)肺法

  秋季重在養(yǎng)肺,以下食療法有良好的潤肺之效。

  1.銀耳大米粥:銀耳5克,浸泡10分鐘,加入大米100克同煮。然后加蜂蜜適量,攪勻即可。

  2.蓮藕大米粥:蓮藕10克,大米50克左右同煮。煮成后可加蜂蜜。

  3.山藥大米粥:山藥100克,大米50克。山藥切塊與大米同煮。

  4.大棗銀耳羹:銀耳適量,大棗10枚,加適量水煮一個小時,然后加入冰糖食用。

  5.百合粥:百合30克,粳米50克,百合與米淘洗干凈,加水500ml,用小火煨煮。百合與粳米煮到爛熟時,加糖適量后食用。

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