處暑季節(jié)養(yǎng)生之道

　　處暑，是暑氣結(jié)束的時節(jié)，“處”含有躲藏、終止的意思，顧名思義，處暑表明暑天將近結(jié)束。這時的三伏天氣已過或接近尾聲，全國各地也都有“處暑寒來”的諺語，說明夏天的暑氣逐漸消退。但還未出現(xiàn)真正意義上的秋涼，此時晴天下午的炎熱不亞于暑夏，就是人們常講的“秋老虎，毒如虎”的說法。

　　處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，此時起居作息要相應(yīng)地調(diào)整。進入秋季，首先要調(diào)整睡眠時間，因為睡眠有很好的養(yǎng)生作用,沒有正常的睡眠，就不能很好地維持正常的生命活動。睡眠的作用包括五個方面：一、消除疲勞。二、保護大腦。三、增強免疫。四、促進發(fā)育。五、利于美容。

　　在這里特別提醒老年朋友，隨著年齡的增加，老年人的'氣血陰陽具虧，會出現(xiàn)晝不精，夜不瞑的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家認為老年人宜“遇有睡意則就枕”這是符合養(yǎng)生學(xué)的觀點的。古人在睡眠養(yǎng)生法中還強調(diào)了子午覺的重要性(即每天于子時、午時入睡)，認為子午之時，陰陽交接，極盛及衰，體內(nèi)氣血陰陽失衡，必欲靜臥，以候氣復(fù)�，F(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，夜間0至4點，體內(nèi)各器官的功能都降至最低點;中午12至13點，是人體交感神經(jīng)最疲勞的時間。統(tǒng)計表明，老年人睡子午覺可降低心、腦血管病的發(fā)病率。因此，如果能正常地進入睡眠四期，你的大腦將能得到很好的休息，保證第二天的最佳精神狀態(tài)，這就是我們所希望的，也是秋季養(yǎng)生的重要方法之一。

　　處暑節(jié)氣宜食清熱安神之品，如銀耳、百合、蓮子、蜂蜜、黃魚、干貝、海帶、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆類及奶類。

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