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立秋是什么意思?立秋要注意什么?
立秋要注意什么
2014年8月7日是立秋的日子。立秋,是二十四節(jié)氣中的第13個節(jié)氣。每年8月7、8或9日立秋。“秋”就是指暑去涼來,意味著秋天的開始。到了立秋,梧桐樹必定開始落葉,因此才有“落一葉而知秋”的成語。從文字角度來看,“秋”字由禾與火字組成,是禾谷成熟的意思。立秋是秋季的第一個節(jié)氣,而秋季又是由熱轉(zhuǎn)涼,再由涼轉(zhuǎn)寒的過渡性季節(jié)。立秋要注意什么呢?
民間常說“冷云過三九,熱云過三伏”。意思是說,三九最冷,三伏最熱,很多地區(qū)在立秋前后正好處在三伏天,所以天氣仍很熱,人們稱“秋老虎”。“秋老虎”屬溫燥,易損傷人體的津液,可出現(xiàn)皮膚干燥、眼干咽干、小便黃,大便秘結(jié)癥狀。老年人在此時還易發(fā)心腦血管意外,因此,老年人仍要特別注意防暑降溫。
立秋”節(jié)氣是一年中氣溫由升溫向降溫的轉(zhuǎn)折期。早晚溫度將逐漸拉大,晚上人們已感覺有涼意,睡眠也逐漸接擺脫“酷暑”。但此時秋風秋雨漸多,氣候多變,故專家稱之為多事之秋。入秋后,人體消化功能下降,抗病能力減弱,如果注意不當,即可發(fā)生腹瀉。嬰幼兒在此為腹瀉的易感人群,所心“秋季腹瀉”多指嬰幼兒。“立秋”后溫熱潮濕的天氣為蚊子的孳生提供了適宜條件,因而成為蚊蟲傳染病的高發(fā)季節(jié),如乙型腦炎等。“立秋”后精神調(diào)養(yǎng)應做到內(nèi)心寧靜,神志安寧,心情舒暢,切忌悲憂傷感,以適應秋天容平之氣。秋天也是鍛煉的好季節(jié),要加強室外活動,如跑步、打球等。因秋天應肺,故飲食上應多食酸,少食辛。這是因為辛味發(fā)散瀉肺,酸味收斂肺氣,秋宜收不宜散,所以“立秋”后要少吃蔥、姜等辛味之品,多食酸味果蔬,如橘子、檸檬、獼猴桃、西紅柿等,還要避寒涼。因秋天多風、多燥,應多喝粥。
入秋之后,盡管晝夜溫差變大,但是白天有時仍然很熱,有時暑氣更加逼人,所以,防暑降溫要繼續(xù),不能有絲毫怠慢。措施有三:首先,清熱解暑類食品不能一下子從餐桌上撤除。一般來說,此類飲食能防暑斂汗補液,還能增進食欲。因此喝些綠豆湯,或者吃些蓮子粥、薄荷粥是很有益處的。多吃一些新鮮水果蔬菜,既可滿足人體所需營養(yǎng),又可補充經(jīng)排汗而丟失的鉀。二是寒涼飲食要減少。經(jīng)過一個長夏后,人們的身體消耗都很大,特別是一些老年人,大多脾胃虛弱,因此,在選擇食物時,不宜過于寒涼,例如:西瓜、梨、黃瓜、葡萄等,其性味寒涼,多食可能傷及脾胃,所以要少吃。三是飲食營養(yǎng)要加強。不能只為了追求清熱解暑,而使飲食過于清淡。事實上,到了立秋可適當吃肉食,有許多食品如鴨肉、泥鰍、魚、豬瘦肉、海產(chǎn)品等,既能清暑熱,又可補益,可放心食用。
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