2014三伏天時(shí)間及三伏天養(yǎng)生學(xué)問
2014三伏天時(shí)間及三伏天養(yǎng)生學(xué)問
“三伏天”出現(xiàn)在小暑和立秋之中，是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。“三伏”是中原地區(qū)在一年中最熱的三四十天。2014年的“三伏天”是7月18日至8月16日。
三“伏”
伏即為潛伏的意思。“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，即所謂的“六邪”(風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火)中的暑邪。按照中醫(yī)的說法，在夏日里暑邪會(huì)逐漸的深伏于體內(nèi)。如暑邪不除，到了秋天，火邪克金，而傷肺氣，導(dǎo)致人的免疫力下降，而患感冒、咳嗽、發(fā)熱等疾病。進(jìn)入冬季后，這些病容易反復(fù)發(fā)作。
每年入伏的時(shí)間不固定，中伏的長短也不相同，需要查歷書計(jì)算，簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期，即從夏至后第3個(gè)“庚”日算起，初伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。
冬病夏治
夏季人體氣血流通旺盛，藥物最容易吸收，而三伏期間是一年中陽氣最旺盛的時(shí)候，最有利于去除一些寒氣入侵的病根。
三伏貼。三伏貼是一種傳統(tǒng)中醫(yī)的治療法，結(jié)合針灸、經(jīng)絡(luò)與中藥學(xué)，以中藥直接貼敷于穴位，經(jīng)由中藥對(duì)穴位產(chǎn)生微面積化學(xué)性、熱性刺激，達(dá)到治病、防病的效果�，F(xiàn)在的三伏貼，對(duì)古方進(jìn)行了優(yōu)化、加工，精選適合病情的、天然的、具有穿透溫散等作用的中藥，如白芥子、細(xì)辛等溫陽化淤藥材，經(jīng)過炮制后，用藥汁調(diào)勻，貼敷在人體的穴位上面，以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)理氣血，從而達(dá)到振奮陽氣、促進(jìn)血液循環(huán)、祛除寒邪、提高機(jī)體免疫力的效果。三伏貼是我國政府鼓勵(lì)的民眾預(yù)防疾病的方法，屬于醫(yī)療保險(xiǎn)的報(bào)銷范圍。
三伏灸，這種療法是通過利用全年中陽氣最盛的三伏天，人們體內(nèi)陽氣也相對(duì)充沛的時(shí)機(jī)，應(yīng)用具有溫經(jīng)散寒補(bǔ)虛助陽的中藥制成藥餅，通過有經(jīng)驗(yàn)的針灸醫(yī)生分析后，選擇相應(yīng)的穴位進(jìn)行貼敷灸治療。
防暑常識(shí)
多喝白開水，并且要定時(shí)飲水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲;不宜過量飲酒，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無異于火上澆油;飲食不宜過于清淡。
夏天人的活動(dòng)時(shí)間長，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
午睡時(shí)間不宜過長。午睡時(shí)間過長，中樞神經(jīng)會(huì)加深抑制，腦內(nèi)血流量相對(duì)減少會(huì)減慢代謝過程，導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。
忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。
不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠。
夏養(yǎng)三伏
三伏天吃什么，在我國南北可有差異，北方一直有“頭伏餃子，二伏面，三伏烙餅攤雞蛋”的說法，上海“頭伏餛飩，二伏茶”，杭州“頭伏火腿，二伏雞，三伏吃個(gè)金銀蹄”，南昌“頭伏吃雞，二伏鴨”，更多的南方地區(qū)總結(jié)為“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，韓國人也特別注重三伏進(jìn)補(bǔ)，其理論是“以熱制熱”，讓人體攝入豐富的營養(yǎng)，從而抵御暑氣的.侵害。韓國傳統(tǒng)的三伏天進(jìn)補(bǔ)食品有：參雞湯，狗肉湯，以及泥鰍、章魚等水產(chǎn)�？梢娮プr(shí)機(jī)，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)是民間生活智慧的共識(shí)。
夏練三伏
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)�，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑期對(duì)人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力，所以古人認(rèn)為養(yǎng)生修煉的人可以“不避寒暑，百毒不侵”。但是夏練三伏要避開高溫時(shí)段防中暑，這種鍛煉方法對(duì)普通人不宜提倡，特別是年老體衰之人，或長時(shí)間生存于適宜溫度環(huán)境的人和兒童，其適應(yīng)不同環(huán)境的能力較弱，所以，這些人在伏天中還是避暑氣為妙。
暑濕清補(bǔ)
夏季應(yīng)適當(dāng)?shù)囟喑砸恍┬运岬氖澄�。比如可常吃些小麥制品、李子、桃子、橄欖、菠蘿、芹菜等。中醫(yī)注重天人合一，陰陽互補(bǔ)，因此，在夏季人們要多吃酸甘的食物外，盡量不吃辛辣溫燥食物，還要避免生食冷飲過度。
在烹調(diào)方面，涼拌、清炒是夏季最佳吃法，能最大程度地保持蔬菜的營養(yǎng)，再輔以適量的醋、醬、蔥、姜、蒜和芥末，可促進(jìn)食欲和消化外，還抑菌、降脂、調(diào)血壓。西瓜、苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、番茄等瓜茄類果蔬有利尿補(bǔ)水的作用，是首選祛暑食物。
此外，夏天大量流汗會(huì)引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲(chǔ)備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利于鐵和鈣的吸收，所以要及時(shí)補(bǔ)充水分和鹽。
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