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三伏天溫度高 注意防暑誤區(qū)

時(shí)間:2023-03-18 17:49:33 其他節(jié)日 我要投稿
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三伏天溫度高 注意防暑誤區(qū)

  三伏天切忌空調(diào)房蓋被子睡覺 喝熱水調(diào)理身體不靠譜

  防暑誤區(qū)

  夏季消暑 這些方式易招病

  應(yīng)對高溫,有人愛喝冰鎮(zhèn)飲料,有人喜歡蓋著被子吹空調(diào),還有人選擇光著膀子干活……記者近日采訪了陜西省中醫(yī)醫(yī)院主任醫(yī)師路波,他說以上方法都不得當(dāng),反而更易引發(fā)疾病。

  誤區(qū)一

  烈日下光著膀子干活

  炎夏季節(jié),不少戶外工作者圖涼快,脫掉衣服光著膀子干活,皮膚被曬得黝黑。路波說,夏季人體前心后背上的毛孔都打開了,如果長期被紫外線照射,除了會被曬傷,還會導(dǎo)致水腫,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)腎臟疾病。

  醫(yī)生建議:高溫天盡量避免戶外活動,特別要避開日照最強(qiáng)的上午10時(shí)至下午2時(shí)。必須工作時(shí),每兩小時(shí)要去陰涼地稍作休息,并且要戴帽子,多喝水,特別是鹽開水,隨身帶著人丹、十滴水、清涼油等防暑降溫藥品。

  誤區(qū)二

  蓋著被子在空調(diào)房睡一夜

  很多人到夏天喜歡開著空調(diào)裹著棉被睡一整夜。路波表示,室內(nèi)外溫差過大,會使全身毛孔閉合,體內(nèi)熱量難以散發(fā),還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足,有高血壓、心血管疾病史的人更容易發(fā)作“熱中風(fēng)”。

  醫(yī)生建議:開空調(diào)關(guān)窗戶,會導(dǎo)致室內(nèi)空氣混濁,這樣的環(huán)境中若睡一整晚,對人身體不利。建議室內(nèi)空調(diào)溫度不要過低,使用空調(diào)時(shí)間不要過長,室內(nèi)溫度與室外溫差最好不超過5℃。

  誤區(qū)三

  胃口差 蔬菜水果當(dāng)正餐

  夏天因?yàn)樘鞖庋谉,許多人都沒有什么胃口。尤其是愛美的女性,為保持身材,更是經(jīng)常用水果蔬菜來替代正餐。路波說,夏季人體的代謝速度比冬天要快,不吃主食會讓人體陽氣受損,免疫力下降,導(dǎo)致秋冬季節(jié)易患疾病。

  醫(yī)生建議:夏天人的活動時(shí)間長,出汗多,消耗大,飲食補(bǔ)充尤為重要。應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。另外,多吃清熱利濕的食物,如西瓜、苦瓜等,同時(shí)要多補(bǔ)充水分和鹽分。

  這靠譜嗎

  三伏天喝熱水可調(diào)理身體?

  近日,有關(guān)三伏天的一條“健康偏方”在網(wǎng)絡(luò)上熱傳:“從7月18日開始進(jìn)入三伏,在30天的時(shí)間里請拒絕一切冰鎮(zhèn)飲品和食物。請大家堅(jiān)持在伏天喝熱茶熱水,會把體內(nèi)多少年深入骨髓的寒氣逼出來……”。那么,這一說法到底靠譜嗎,記者就此采訪了陜西省中醫(yī)醫(yī)院的相關(guān)專家。

  陜西省中醫(yī)醫(yī)院保健科和脾胃科的多位醫(yī)生表示,夏日貪吃冰涼的食物,確實(shí)容易對胃造成刺激,引起脾胃虛弱、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀,嚴(yán)重者還可造成腸胃性感冒。特別是脾胃虛弱者及老人、小孩更應(yīng)注意飲食,盡量多食常溫食物。但也不是說絕對不能吃冰涼的食品,年輕人適量喝冰飲并無大礙。

  對于“喝熱水可把寒氣逼出”的說法,醫(yī)生表示,夏季喝熱水可以幫助出汗,從而帶走身體部分熱量,達(dá)到降溫消暑的作用。“逼出寒氣”需要長期的健康調(diào)理,不是僅靠短時(shí)間內(nèi)多喝熱水就能做到的?偟膩碚f,夏季飲食宜清淡,不同的人群應(yīng)根據(jù)自身體質(zhì)平衡飲食。

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