寶寶小暑養(yǎng)生 酸味食物正消暑

　　小暑節(jié)氣之際，人出汗較多，容易食欲不振。一方面寶寶日間活動量大，更容易過度流汗而耗氣，另一方面寶寶正在長身體，補充營養(yǎng)的功夫不能少。

　　小暑之后就進入三伏天。“小”代表天氣還并不十分炎熱，但是人體也會開始因為溫度的升高，開始感到不適。尤其是小孩子，活動量大，容易出汗，水分流失多，也容易因為天熱而失去胃口，所以這個時候媽咪們要適當給寶寶吃點酸，有助消暑開胃。

　　夏季寶寶少不了的酸味食物

　　小暑之后，就開始了民間所說的三伏天。從小暑開始，大家開始進食各種清涼消暑的食品。對于孩子們來說，炎日的夏天容易出汗，食欲不振，四肢乏力，脾胃功能降低。所以這個時候要讓孩子吃些酸味食物。

　　酸味食物可以斂汗止瀉、祛暑，預防小朋友們因為流汗過多而耗氣傷陰，又能生津解渴、健胃消食。因此，夏季應當吃些酸味食物，例如番茄、檸檬、草莓、山楂、菠蘿、獼猴桃等。如果孩子們食欲不振，可以將這些食材入菜，更加開胃。

　　小暑推薦食譜：涼拌西紅柿

　　食材：

　　西紅柿2個、堅果碎末適量、鹽少許、橄欖油少許

　　做法：

　　1、番茄清洗干凈。

　　2、切成厚一點的大片。

　　3、番茄片放入盤中。

　　4、堅果取出切碎。松子、核桃，花生都可以的，就是為了增加口感和風味。

　　5、撒上熟松仁碎，調入鹽和橄欖油，吃時拌均即可。

　　小暑推薦食譜：冰紅茶

　　食材：

　　紅茶1包、檸檬1個、冰糖適量

　　做法：

　　1、先在杯底中放入少許的冰糖。

　　2、鍋里放清水，置火上，燒開。杯中放入紅茶包，倒入開水。

　　3、晃動幾下，等10分鐘。

　　4、擠入檸檬汁，攪拌均勻，放冰箱冷藏即可。

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