國(guó)慶前后的養(yǎng)生注意事項(xiàng)
國(guó)慶放假期間或許很多人都有了自己的安排，或外出旅游、或群集朋友、或宅在家里，這期間養(yǎng)生要注意什么呢?下面介紹國(guó)慶前后的養(yǎng)生注意事項(xiàng)。
國(guó)慶前后的養(yǎng)生原則
1.合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤(rùn)肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2.積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
國(guó)慶節(jié)前后必吃的蔬菜
預(yù)防感冒：萵筍和菜花
菜花含的維生素c比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，比柑橘要高2倍。中醫(yī)素來有“白色入肺”之說，潔白的菜花是適時(shí)的保健蔬菜，不但能預(yù)防感冒等呼吸道疾病，還是非常好的血管清理劑。
萵筍中的碘含量高，對(duì)人體的基礎(chǔ)代謝和體格發(fā)育很有利。萵筍葉的營(yíng)養(yǎng)遠(yuǎn)高于萵筍莖，秋季易咳嗽的人多吃萵筍葉可平咳。
臉上不長(zhǎng)痘痘：生菜和苦瓜
生菜富含維生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮膚補(bǔ)水，對(duì)因胃腸功能不好引起的痤瘡也有一定輔助治療作用。
苦瓜富含粗纖維、維生素c、鈣、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，它含有抗癌作用的活性蛋白質(zhì)，不但能夠增加免疫細(xì)胞的活性，還能清除體內(nèi)毒素，幫助排毒。
強(qiáng)腎植物：黃秋葵
要說蔬菜的功效，現(xiàn)在最有名的要數(shù)黃秋葵。它開黃色的花朵，果實(shí)有點(diǎn)像辣椒，用油炒，特別是炒雞蛋，很好吃。
這種蔬菜不太常見，但最近聲譽(yù)鵲起。為什么?經(jīng)科學(xué)家研究，黃秋葵強(qiáng)腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。
國(guó)慶7天怎么過？
8天長(zhǎng)假的養(yǎng)生攻略，打招健康之旅，讓你好好享受假期的旅程。
9月30日：放松緊張情緒，開始健康之旅
放假嘍，緊張的辦公室生活終于告一段落了。再也不用坐在沒有新鮮空氣的辦公室里，也不用忍受電話里客戶沒完沒了的嘮叨，更不用坐在傷害皮膚、影響視力的電腦前了。讓你的心情徹底放松吧，準(zhǔn)備迎接接下來的健康之旅。
同樣，今天是中秋節(jié)，應(yīng)該放下所有手頭的工作與壓力，好好的與家人共享晚餐，磕磕瓜子，嘮嘮家常，共享天倫之樂。
10月1日：養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣
平時(shí)按點(diǎn)上下班的坐班族難得有機(jī)會(huì)睡懶覺，放假了再不用早晨著急趕車，可以踏踏實(shí)實(shí)地睡個(gè)懶覺了，可是為什么總感到睡得越多越疲倦呢?這是因?yàn)�，我們每個(gè)人都有生物鐘，平時(shí)你每天早上都是六七點(diǎn)鐘起床，而節(jié)假日卻一覺睡到吃午飯，體內(nèi)的生物鐘肯定會(huì)紊亂，結(jié)果只能是更加疲勞。
在這個(gè)假期養(yǎng)成按時(shí)睡覺、起床的習(xí)慣吧。有人希望在假期里大睡幾天，把失去的睡眠統(tǒng)統(tǒng)補(bǔ)回來。雖然充足的睡眠可以讓人恢復(fù)精力，但覺并不是越多越好，缺覺也不是可以惡補(bǔ)回來的。一味“蒙頭大睡”，只會(huì)讓人感覺更疲倦。假期這幾天，沒有太多精神壓力，最好保持自己的'作息規(guī)律，不要睡得太多，也不要過分疲勞。建立有規(guī)律的作息對(duì)于治療失眠非常重要。
10月7日：調(diào)整身心，迎接新的挑戰(zhàn)
假期外出旅游或與朋友聚會(huì)、k歌、出去娛樂，很多人一個(gè)假期下來作息時(shí)間全打亂了。在長(zhǎng)假的最后一天最好給自己放個(gè)假，把前幾天透支的精力和睡眠補(bǔ)回來。上班前的這一天最好不要再出門游玩，可以在家做一些家務(wù);晚上可以洗個(gè)熱水澡，然后按照平時(shí)上班的時(shí)間上床睡覺，讓生物鐘逐漸調(diào)整到原來的節(jié)奏。保持充足的睡眠，身體好自然精神就好。
長(zhǎng)假過后，重新投入到正常緊張的工作忽然會(huì)有種陌生感，甚至有人會(huì)產(chǎn)生恐懼感。因此，要在長(zhǎng)假的最后一天從節(jié)日狀態(tài)中走出來，收拾心情，使自己的心理調(diào)整到工作狀態(tài)上，靜心思考上班后應(yīng)該做的事情，列一列工作計(jì)劃，比如，明天上班應(yīng)該做些什么等。
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