關(guān)于國慶節(jié)演講稿【必備11篇】
演講稿的寫法比較靈活，可以根據(jù)會議的內(nèi)容、一件事事后的感想、需要等情況而有所區(qū)別。在發(fā)展不斷提速的社會中，在很多情況下我們需要用到演講稿，如何寫一份恰當(dāng)?shù)难葜v稿呢？以下是小編幫大家整理的關(guān)于國慶節(jié)演講稿，僅供參考，歡迎大家閱讀。
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇1
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
國慶節(jié)，也稱國慶日、紀(jì)念日，是指由一個(gè)國家制定的用來紀(jì)念國家本身的法定節(jié)日，通常是這個(gè)國家的獨(dú)立、憲法的簽署、或其他有重大意義的周年紀(jì)念日。在這個(gè)日子里國家都會舉行各種各樣的慶典活動(dòng)。在中國，國慶節(jié)特指中華人民共和國正式宣告成立的10月1日。
國慶節(jié)國慶節(jié)1949年10月1日，是新中國成立的紀(jì)念日。在許多人的印象中，1949年的10月1日在北京天安門廣場舉行了有數(shù)十萬軍民參加的'中華人民共和國開國大典。其實(shí)，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。因?yàn)椋?949年10月1日在天安門廣場舉行的典禮是中華人民共和國中央人民政府成立盛典，而不是開國大典。
1949年10月日，中央人民政府通過《的決議》，規(guī)定每年10月1日為國慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國成立的日子。
從1950年起，每年的10月1日就成為全國各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。
謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇2
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
國慶節(jié)是指國家有在這個(gè)日子有喜慶的事情，在古代一般用于帝皇登基誕辰等喜慶之事，現(xiàn)在一般指一個(gè)由國家制定的用來紀(jì)念國家本身的節(jié)日，通常是法定的節(jié)日，又被稱為國慶紀(jì)念日，通常是一個(gè)國家的成立，獨(dú)立或是有著重大意義的周年特殊日子，它成為一個(gè)獨(dú)立國家的標(biāo)志，反映這個(gè)國家的國體和政體，承載了反映這個(gè)國家、民族的凝聚力的功能。
中國的國慶節(jié)是每一年的10月1日，眾所周知，1949年的10月1日，毛澤東同志在天安門激昂感概的一番宣布中華人民共和國正式成立的話語，奠定了整個(gè)中國重生的根基，也就是這一天，這個(gè)對于中華人民有著歷史性意思的一天，被定為了中國的國慶節(jié)。它預(yù)示著中國正式走上了社會主義道路，正式翻身做主人，正式脫離了被奴隸被剝削被三座大山壓制的命運(yùn)。在往后的每一年的國慶節(jié)上，我們國人都會在現(xiàn)場或在家觀看節(jié)日當(dāng)天的閱兵儀式，感受著國家的強(qiáng)大，感恩著國家的富裕!
在1949年第一屆中國人民政協(xié)會的召開，表明了中國人民民主革命的.偉大勝利。1949年10月1日，在毛澤東同志的宣告中中華人民共和國成立，這一天被認(rèn)為是新中國的崛起發(fā)展的標(biāo)志日子，是中華民族人們翻身當(dāng)家作主的好日子，于是在中央人民政府的一致同意下，在毛澤東同志的贊同中由全國政協(xié)提議的《關(guān)于中華人民共和國國慶日的決議》被通過，每一年的10月1日就確定為中華民族的國慶節(jié)。
對于中華民族而言，國慶節(jié)的習(xí)俗免不了的就是閱兵儀式，自從
1949年毛澤東同志宣布新中國成立，并有兵隊(duì)的展示后，往后的閱兵儀式就成了國慶佳節(jié)的必備節(jié)目，也就成了一種習(xí)俗。由于國慶節(jié)是中國人民的法定假日，無論是小孩，大人還是老年人，這一天都是屬于休息狀態(tài)，很多家庭會選擇在國慶節(jié)除外旅游或逛街，而在這節(jié)日很多商場亦會打出折扣等優(yōu)惠活動(dòng)，這個(gè)節(jié)日里，你能感受到的就是一片喜慶祥和的氣氛。
我國每逢國慶佳節(jié)，各企事業(yè)單位都會掛起燈籠或橫幅，用“歡度國慶”等標(biāo)語來慶祝國慶;廣場上則擺放著標(biāo)語字樣的盆景和氫氣球，用歡樂的氣氛來迎接國慶。
謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇3
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)、老師：
大家好，今天我演講的題目是《我愛我的祖國》。
我們偉大的祖國是一個(gè)山川秀美，氣勢磅礴的國家，她用自己博大的胸懷孕育出一個(gè)偉大的民族――中華民族。中華民族是一個(gè)創(chuàng)造出五千年文明和燦爛文化的民族。1949年10月1日，伴隨著雄壯的國歌和天安門廣場上徐徐升起的五星紅旗，中華人民共和國宣告成立了。恥辱和不幸已經(jīng)成為過去，中華民族迎來了新的希望。
改革開放多少年來，人民生活不斷改善。中華民族從未有過像今天這樣，以站起來，富強(qiáng)起來的英姿，贏得國際社會的尊敬。中國人民從未有過像今天這樣意氣風(fēng)發(fā)，精神振奮，對前途充滿信心。中華兒女無不從內(nèi)心發(fā)出深情的歡呼：祝福你，偉大的'祖國!四川汶川發(fā)生特大地震。數(shù)以萬計(jì)的生命瞬間被掩埋。但是在各級政府的領(lǐng)導(dǎo)下，全國軍民萬眾一心，團(tuán)結(jié)協(xié)作，終于打贏了這場抗震救災(zāi)戰(zhàn)爭共產(chǎn)黨的英明決策，億萬中華兒的團(tuán)結(jié)奮斗，讓年輕的共和國穿越周年，像一條巨龍?jiān)隍v飛!
作為一名小學(xué)生，我一定要胸懷祖國，勤奮學(xué)習(xí)，努力掌握現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)，爭做有理想，有道得，有文化，有紀(jì)律的四有新人，一定要繼承和發(fā)揚(yáng)自強(qiáng)不息的民族精神，奮力拼博，力爭用自己的激情、汗水和辛勞，把偉大的祖國建設(shè)的更加美好!最后，祝愿我們的祖國更加繁榮昌盛!我的演講完畢，謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇4
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
今天我們演講的題目是：《綠葉對根的情意》。
有一種情意，使人心心相印;有一種情意，讓人牽腸掛肚;有一種情意，將人緊密聯(lián)系……這樣的情意，是綠葉與根的情意。
綠葉就是我們，根就是我們的祖國母親。我們從小就生長在根的保護(hù)下，吮吸著甘甜的乳汁，品嘗著愛的味道。如今的我們，已經(jīng)長成了參天大樹，而老邁的母親，又需要誰來保護(hù)呢?是我們，我們要以炎黃子孫的名義撐起這個(gè)東方大國!努力學(xué)習(xí)，將自己發(fā)展成一個(gè)對祖國、對社會有用的棟梁之才!當(dāng)我們還幼小的時(shí)候，是祖國哺育我們茁壯成長，而我們長大了，翅膀硬了，可以展翅高翔了，難道就可以忘記我們對母親的恩情嗎?不，這樣做的人是卑鄙無恥的'，是忘恩負(fù)義的。我們要用我們的行動(dòng)，來證明這種感情，讓這種情感一代又一代的流傳下去。
根給葉以無限生機(jī)，給葉以青春活力，給葉以無私關(guān)愛。直至將自己的生命無私地奉獻(xiàn)給葉!這就是根對葉的奉獻(xiàn)!這種愛是多么的高尚!這種愛是多么的偉大!“年過去，彈指一揮間�！蔽覀兪菄业臈澚海覀儗⒈池�(fù)起建設(shè)祖國的重任!讓我們一起行動(dòng)起來，以報(bào)效國家為己任，以發(fā)揚(yáng)光榮傳統(tǒng)為信念，從小樹立遠(yuǎn)大理想，讓中國不再是東亞病夫，而是東方巨人!同學(xué)們，我們一起努力吧!月是故鄉(xiāng)明，祖國是母親。我們是母親的驕子，是新時(shí)代的寵兒!風(fēng)華正茂的這一代啊，怎樣用雙手打扮祖國媽媽?怎樣邁開跨入新世
紀(jì)那堅(jiān)定的步伐?我和你，和他，和大家，都來刻苦求知識，潛心學(xué)文化，把滿腔愛國的情和對母親積熱的愛，化為報(bào)國的力，獻(xiàn)給我親愛的中華!最后，偉大的祖國媽媽，您的兒女祝您歲生日快樂!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇5
尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo)，各位老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
我們在熠熠星光下聆聽時(shí)間的鐘聲，我們等待黎明的夜晚，多少次，我們感到不安;多少次，我們輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不著;多少次，我們都是為了這不同尋常的一天——祖國母親生日快樂!仰望天空，歷史之星依然閃耀!我們的中國古老而偉大，我們的中國壯麗而永恒。在刀光劍影下一次又一次的回歸和平，精神上的災(zāi)難一次又一次的在自我安慰中重獲新生。為了祖國的成長，無數(shù)的人，不辭勞苦，為了祖國的繁榮昌盛，又有多少人燃燒了自己的'生命和青春!
即使在封建主義的壓迫下，即使在帝國主義的炮火下，中國人民仍然用自己的脊梁屹立著。我們的祖國再次飄向云端，向世界發(fā)出了最英勇的聲音：“中國人民從此站了起來!”巨人的呼喊，震撼著世界，讓大山回應(yīng)，讓大�；仨�!
從此，新一代上帝的寵兒站了起來，他們用自己的靈魂之火溫暖了祖國曾經(jīng)冰冷的身體，用青春的熱血點(diǎn)燃了祖國曾經(jīng)黯淡的靈魂，用激動(dòng)的歌聲紡織了祖國曾經(jīng)絢麗的彩霞。
在過去，我們沉浸于悲苦之中，展望未來，我們會發(fā)現(xiàn)前面的路更加遙遠(yuǎn)和困難。新的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)開始，我們中學(xué)又迎來了一批優(yōu)秀的學(xué)生，讓我們在新世紀(jì)里以科學(xué)、理性、民主、進(jìn)步為自己的偉
大目標(biāo)而努力，讓我們用高尚的品格，優(yōu)異的成績來報(bào)效祖國。
中華兒女們，用你們的智慧和愛，讓我們在五星紅旗下莊嚴(yán)宣誓：我們將努力學(xué)習(xí)，為祖國的繁榮盡自己的努力，為祖國的富強(qiáng)刻苦奮斗!
謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇6
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
我們在星光燦爛下傾聽時(shí)代的鐘聲，我們在漫漫長夜中等待黎明的曙光，多少次，我們心潮難平，多少次，我們輾轉(zhuǎn)難眠，多少次，我們都是為了這不同尋常的一天——祖國母親年華誕!仰望長空，歷史的星光依然閃爍!我們的中國古老而偉大，我們的中國壯麗而永生!蔡倫紙上書寫著她的智慧，指南針上旋轉(zhuǎn)著她的方向，刀光劍影下她一次次回歸和平，精神劫難中又一次次積薪厝火，重獲新生。為了祖國的成長，無數(shù)人前仆后繼，嘔心瀝血，為了祖國的富強(qiáng)又有多少人燃盡了自己的生命和青春!即使在那封建主義的.絞殺下，即使在那帝國主義的炮火中，中國人依然用自己的脊梁挺起了中華古老的長城。年前的十月一日，我們的祖國振翅一飛，再度沖上云霄，向全世界發(fā)出了最為雄健豪壯的聲音：“中國人民從此站起來了!”巨人的吶喊，震蕩環(huán)宇，讓群山響應(yīng)，大海回波!從那以后，一代新的天之驕子站立起來，他們用自己的靈魂之火溫暖了祖國一度冰冷的身軀，用青春的熱血點(diǎn)燃了祖國曾經(jīng)暗淡的靈魂，用激越的歌聲紡織了祖國的一身彩霞。
置身歷史，我們?nèi)苡谄渲校窒碇沁^去的興奮與悲痛;放眼未來，我們會發(fā)現(xiàn)，面前的道路更遙遠(yuǎn)更艱難。新的學(xué)習(xí)生活已經(jīng)開始，實(shí)驗(yàn)中學(xué)又迎來它的又一批驕子，讓我們在新世紀(jì)到來之際把科學(xué)、理性、民主，進(jìn)步作為自己的偉大目標(biāo)，讓我們用高尚的品德，優(yōu)異的成績獻(xiàn)給祖國。迎接澳門，將中華兒女的豪氣與龍的傳人的膽魄融于自己青春，獻(xiàn)出自己的智慧和愛，讓我們在五星紅旗下莊嚴(yán)宣誓：我們將努力奮斗，為了美麗的祖國我們將竭盡全力，為了祖國美麗的永生!
我的講話完畢，謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇7
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
“國慶”一詞，本指喜慶之事，最早見于西晉。
國慶節(jié)的由來可謂已久，“國慶”原來是指喜慶之事，國慶節(jié)擁有悠久的歷史，在公元年，圣馬力諾已經(jīng)把9月日定為自己的國慶節(jié)。我國的國慶節(jié)的由來在西晉時(shí)期就有記載。我國古代把皇帝即位、誕辰稱之為“國慶”。
1949年10月1日，是新中國成立的紀(jì)念日。這里應(yīng)該說明一點(diǎn)，在許多人的印象中，1949年的10月l日在北京天安門廣場舉行了有數(shù)十萬軍民參加的中華人民共和國開國大典。其實(shí)，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。因?yàn)椋?949年10月1日在天安門廣場舉行的典禮是中華人民共和國中央人民政府成立盛典，而不是開國大典。
1949年10月日，中央人民政府通過《的決議》，規(guī)定每年10月1日為國慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國成立的日子。從此，每年的10月1日就成為全國各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。
每年國慶，各國都要舉行不同形式的慶祝活動(dòng)，以加強(qiáng)本國人民的愛國意識，增強(qiáng)的凝聚力。各國之間也都要相互表示祝賀。逢五逢
十的.國慶，有的還要擴(kuò)大慶祝。為慶祝國慶，各國政府通常要舉行一次國慶招待會，由元首、政府首腦或外交部長出面主持，邀請駐在當(dāng)?shù)氐母鲊拐吆推渌匾赓e參加。但也有的不舉行招待會，如美國、英國均不舉行招待會。
國慶節(jié)也是人們走親訪友的好機(jī)會，中國自古以來就是禮儀之邦，兩手空空走親訪友實(shí)屬不佳。隨著人們生活水平的提高，對精神層次的追求要求更高，送禮不再是以前一味的講究實(shí)用。時(shí)下，送花非常的流行，鮮花美麗高雅，讓人心情愉悅，實(shí)屬國慶節(jié)走親訪友送禮之上品。
謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇8
各位領(lǐng)導(dǎo)們、同學(xué)們，大家好!
今天我演講的題目是：慶中華!
金秋十月，國旗招展，舉國同慶。今天全國各族人民滿懷喜悅，迎來了中華人民共和國生日;大江南北的中華兒女都在盡情高歌，為古老而年輕的祖國深深感慨，激動(dòng)!在舉國上下歡慶國慶節(jié)之際，作為一名新世紀(jì)的少年，祖國近年來的巨大變化使我感到驕傲和自豪，謹(jǐn)寫下自己的心得，獻(xiàn)給黨和像我一樣熱愛祖國的人們。
偉大祖國，經(jīng)濟(jì)發(fā)展，政治穩(wěn)定，社會進(jìn)步，民族團(tuán)結(jié)，展現(xiàn)新氣象，昭示好前景。中國的進(jìn)步和發(fā)展奔騰向前，浩浩蕩蕩，勢不可擋。奧林匹克運(yùn)動(dòng)會會上的金牌體現(xiàn)一個(gè)民族的強(qiáng)盛，發(fā)射場上的火箭再現(xiàn)巨龍騰飛的形象，崛起的跨世紀(jì)宣言迎來整個(gè)世界羨慕的目光，讓我們用堅(jiān)定的信念迎接新世紀(jì)中華民族的`燦爛和輝煌!長江長城，長白山，流傳著漢唐神韻，黃山黃河，黃土高原，呈現(xiàn)著中華氣魄;讓巍巍昆侖，以拔天的氣勢，告訴你我，我們應(yīng)該以怎樣的氣勢，壯大中國!讓滾滾黃河，以獨(dú)特的顏色，告訴你我，我們應(yīng)該以怎樣的聲音，向著大海唱響，中華的國歌!中華!響亮的聲音，鉤起我無限的遐想：獨(dú)一無二的長城;含沙量的黃河;奔騰的長江;屹立的泰山;千姿百態(tài)的黃山;雄偉的天安門廣場;富麗堂皇的故宮……這一切，都是中國獨(dú)有的!愛國的波濤有千萬丈那么高。是啊!生長在這么個(gè)歷史悠久、科技飛速發(fā)展的文明之國，怎能使人不心潮澎湃!
啊!中華!
謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇9
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
1949年10月1日，是新中國成立的紀(jì)念日。在許多人的印象中，1949年的10月1日在北京天安門廣場舉行了有數(shù)十萬軍民參加的中華人民共和國開國大典。其實(shí)，人們頭腦中的這一印象并不準(zhǔn)確。
因?yàn)椋?949年10月1日在天安門廣場舉行的典禮是中華人民共和國中央人民政府成立盛典，而不是開國大典。實(shí)際上，中華人民共
和國的“開國”，也就是說中華人民共和國的成立，早在當(dāng)年月日之前一個(gè)星期就已經(jīng)宣布過了。
當(dāng)時(shí)也不叫“開國大典”，而是稱作“開國盛典”。時(shí)間是1949年月日。這一天，中國人民政治協(xié)商會議籌備會主任毛澤東在政協(xié)第一屆會議上所致的開幕詞中就已經(jīng)宣告了新中國的誕生。
那么10月1日的國慶又是怎么回事呢?在中國人民政治協(xié)商會議第一屆全國委員會第一次會議上，魯迅的夫人委員發(fā)言說：“委員請假不能來，他托我來說，中華人民共和國的成立，應(yīng)有國慶日，所以希望本會決定把10月1日定為國慶日。”毛澤東說“我們應(yīng)作一提議，向政府建議，由政府決定。”
1949年月日，中央人民政府通過《的決議》，規(guī)定每年10月1日為國慶日，并以這一天作為宣告中華人民共和國成立的日子。從1950年起，每年的`10月1日就成為全國各族人民隆重歡慶的節(jié)日了。
國慶節(jié)的這一天是舉國同慶的一天，全國人民都是非常的高興的，它是國家的一個(gè)重大的節(jié)日，所以各種活動(dòng)也會在這一天舉行，讓全國人民度過一個(gè)開心的節(jié)日。
謝謝大家!
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇10
敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：
記得剛上學(xué)的時(shí)候，最羨慕的就是高年級的同學(xué)胸前飄揚(yáng)的紅領(lǐng)巾，老師告訴我們，“她的鮮艷是烈士的鮮血染紅的，她是紅旗的一角”。當(dāng)終于有一天，我在鮮紅的少先隊(duì)旗下，五指并攏，高舉過頭，我已經(jīng)知道：這個(gè)敬禮代表人民的利益高于一切!鮮艷的紅領(lǐng)巾將伴隨著我們“好好學(xué)習(xí)，天天向上”!鮮艷的少先隊(duì)旗指引著我們“學(xué)雷鋒、做好事”。
漸漸地，我們長高了、長大了，當(dāng)這面紅旗的一角被我們鄭重地交給羨慕我們的弟弟、妹妹的時(shí)候，一面小小的紅旗掛在了我們的胸口，鮮艷的團(tuán)旗下的優(yōu)秀青年，成了我們新的學(xué)習(xí)榜樣。他們激勵(lì)著我做一名合格的共青團(tuán)員、預(yù)備隊(duì)員，激勵(lì)著我們努力學(xué)習(xí)，健康成長，成為對國家有用的人才。
朝著這個(gè)目標(biāo)，我們付出了辛勤的汗水、燦爛的青春。當(dāng)終于有一天，我可以對著鮮艷的黨旗宣誓，我明白，這面紅旗已經(jīng)從胸前，永遠(yuǎn)地印在我的心里。這面心中的紅旗，時(shí)刻提醒著我：為了她的榮譽(yù)奮斗一生。
我是一名人民教師，擔(dān)負(fù)著教導(dǎo)下代飛的重任，擔(dān)負(fù)著將紅旗傳下去的重任。在日常的教學(xué)工作中，經(jīng)常教育孩子們，紅旗象征著希
望、象征著光榮和夢想。我給孩子們講邱少云、黃繼光的故事，告訴孩子們，革命戰(zhàn)士心中飄揚(yáng)的是我們火紅的軍旗，告訴他們江姐的故事，告訴孩子們，烈士的堅(jiān)貞不屈，無愧于他們對鮮艷的黨旗所發(fā)過的誓言;和孩子們一起看奧運(yùn)賽場上的激動(dòng)人心的場面，和他們一起為奧運(yùn)健兒喊加油，當(dāng)看到我們的世界冠軍流下激動(dòng)的淚水，我就問：“為什么大哥哥、大姐姐贏了比賽，還要哭呢?”小朋友大聲地說：“因?yàn)椋覀冓A了，就要升五星紅旗了。"多么聰明的孩子啊，我把他輕輕地拉到身邊，在他的額頭上貼上了一面象征獎(jiǎng)勵(lì)的小紅旗，看到他自豪的笑容，我由衷地高興，我相信：總有一天，這面紅旗也會從他的額頭走進(jìn)他的心里。
我們從事著平凡的工作，但我們努力干著不平凡的事業(yè)，我們確實(shí)付出艱辛的勞動(dòng)，但給予我們的回報(bào)同樣是很高的。最開心的就是捧回代表先進(jìn)的各種獎(jiǎng)狀、獎(jiǎng)旗;最欣慰的就是家長們送來感謝的`錦旗，最自豪的就是畢業(yè)的孩子們戴著紅領(lǐng)巾來看望教導(dǎo)過他們的老師。我們無比幸福，我們更加意氣風(fēng)發(fā)、斗志昂揚(yáng)，因?yàn)槲覀兌际羌t旗下成長的一代。
每一次，去賽場為中國體育健兒加油的時(shí)候，我都拚命搖動(dòng)手中的五星紅旗;每一次祖國母親生曰的清晨，我都會迎著朝陽，莊嚴(yán)地在窗口掛上一面小小的五星紅旗;我喜歡聽《紅旗頌》、喜歡唱《繡紅旗》;習(xí)慣了每次看到五星紅旗飄揚(yáng)的時(shí)候，心中默默唱著一首歌.“五星紅旗你是我的驕傲，五星紅旗我為你自豪，為你歡呼，我為你祝福，你的名字，比我生命更重要”。五星紅旗啊，比我的生命更重
要，這是一個(gè)紅旗下成長的青年的心聲。
關(guān)于國慶節(jié)演講稿 篇11
敬愛的老師，親愛的同學(xué)們：
大家好!
世界各國確定國慶節(jié)的依據(jù)千奇百怪。據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界以國家建立的時(shí)間為國慶節(jié)的'國家有個(gè)。
以占領(lǐng)首都那天為國慶節(jié)的有、等。有些國家以國家獨(dú)立日為國慶節(jié)。
國慶長假期間也要注意養(yǎng)生：
1合理膳食，以防燥護(hù)陰、滋陽潤肺為準(zhǔn)則
秋季天高氣爽、氣候干燥，秋燥之氣易傷肺。因此，秋季飲食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鮮蔬菜水果，蔬菜宜選用大白菜、菠菜、冬瓜、黃瓜、白木耳;肉類可食兔肉、鴨肉、青魚等;多吃一些酸味的食品，如廣柑、山楂等。適當(dāng)多飲水，多吃些蘿卜、蓮藕、香蕉、梨、蜂蜜等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物;盡量少食或不食蔥、姜、蒜、辣椒、烈性酒等燥熱之品及油炸、肥膩之物。
體質(zhì)、脾胃虛弱的老年人和慢性病患者，晨起可以粥食為主，如百合蓮子粥、銀耳冰片粥、黑芝麻粥等，可多吃些紅棗、蓮子、百合、枸杞子等清補(bǔ)、平補(bǔ)之品，以健身祛病，延年益壽，但不能猛吃大魚大肉，瓜果也不能過食，以免傷及腸胃。另外，要特別注意飲食清潔衛(wèi)生，保護(hù)脾胃，多進(jìn)溫食，節(jié)制冷食、冷飲，以免引發(fā)腸炎、痢疾等疾病。
2積極參加體育鍛煉，強(qiáng)身健體
秋季天高氣爽，是戶外活動(dòng)的黃金季節(jié)。在此季節(jié)老年人必須加強(qiáng)體育鍛煉，是秋季保健中最積極的方法。秋季要早睡早起，晨起后要積極參加活動(dòng)健身鍛煉，可選擇登高、慢跑、快走、冷水浴等鍛煉項(xiàng)目。
謝謝大家!
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