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2014年端午節(jié)放假期間飲食要注意
在這端午節(jié)即將到來之際,你們知道我們端午節(jié)放假三天有什么飲食注意事項(xiàng)嗎?端午節(jié)應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面小編帶大家一起來了解下端午節(jié)的飲食注意事項(xiàng),大家要記住了哦。
一、端午慎喝雄黃酒。據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生小常識介紹,雄黃味苦、性溫、微辛、有毒,既可以外搽又可以內(nèi)服。其中,最特別的是,雄黃雖可泡酒喝,但由于雄黃有腐蝕之力,所以一定要遵醫(yī)囑,而且只有遵古法炮制的雄黃酒才能喝。
二、健健康康吃粽子。農(nóng)歷五月初五的端午節(jié),又被稱為“端陽節(jié)”。在我們之前發(fā)布的端午節(jié)的來歷和習(xí)俗一文中,我們曾提到端午節(jié)民間有吃粽子、插艾草和菖蒲,喝雄黃酒,賽龍舟的習(xí)俗。端午節(jié)吃什么呢?主要還是吃粽子。飲食小常識上說,粽子屬于高熱量、不易消化的食品,在食用時應(yīng)注意量的控制。
端午節(jié)飲食
吃粽子會胖嗎?看看下面這些數(shù)據(jù)你就明白了。以1只粽子為例,若包了豬肉、香菇、葡萄干、蝦米、蛋黃、花生等餡,熱量約500-650千卡;1只小小的鹵粽,熱量也有120千卡;人們常愛吃的肉粽,熱量約200-250千卡,因此吃下1只粽子的熱量,往往比一碗飯的熱量高出許多。據(jù)健康飲食專家介紹,粽子熱量主要差別在于內(nèi)餡及米是否用油炒過。因此,怕胖的朋友,應(yīng)該引起足夠的重視哦!
端午節(jié)小長假是一定要吃粽子的,對此,健康養(yǎng)生建議,除了必須注意分量的控制外,還要采用包健康粽的做法,即將粽子的用料調(diào)整,用部分雜糧米代替,如此可增加纖維質(zhì)及維生素、礦物質(zhì)。端午節(jié)飲食及端午節(jié)養(yǎng)生要注意哪些問題呢?哪些人不宜吃粽子呢?耐心閱讀就會得到全部答案。
1、營養(yǎng)學(xué)家告訴我們,吃粽子時最好能同時喝茶水。喝茶有什么好處呢?可以幫助吞咽和消化,每次最好少吃一點(diǎn),可選擇迷你粽子;
2、許多人會因粽子吃得多會引起腸胃不適,這主要是忽略了青菜、水果的攝取,造成纖維不足,因此吃粽時應(yīng)該搭配涼拌青菜和水果沙拉;
3、粽子要充分加熱,煮熱變軟后才能吃;
4、腸胃不好的人吃粽子可選白米粽,別粘糖,不要吃得太甜;
5、有膽囊炎和膽結(jié)石以及胰腺炎的病人,不要吃肉粽、蛋黃粽等脂肪、蛋白過高的粽子。
三、選購端午食品細(xì)打量。健康生活小貼士:端午節(jié)前,粽子、綠豆糕、芝麻糕、咸蛋、皮蛋等節(jié)令美味早就擺滿大街小巷的柜臺。業(yè)內(nèi)專家建議市民還是到大的超市購買正規(guī)廠家的產(chǎn)品,以求吃得放心。健康小貼士:買粽子,一是冷凍粽,主要優(yōu)點(diǎn)是保持原汁原味,食用方便,儲藏時間長,在-18℃以下冷藏保質(zhì)期一年。品種則包括鮮肉、豆沙、蜜棗、花生等。另一類是保鮮粽,經(jīng)高溫消毒真空處理制成,常溫下可保存一個月。鑒于目前市場上有些咸蛋采用加油、加色素偽造紅心效果的現(xiàn)狀,健康飲食小常識的專家特別提醒消費(fèi)者,目前大超市里的咸蛋、皮蛋產(chǎn)地和加工質(zhì)量比較可靠。此外,大賣場里出售的有品牌的系列綠豆糕、芝麻糕質(zhì)量較好。
端午節(jié)飲食
四、插艾草可驅(qū)蚊蟲。傳統(tǒng)上在端午節(jié)這天,家家戶戶會插艾草、喝雄黃酒,目的即在于避毒、驅(qū)邪與健身,這些養(yǎng)生方法在醫(yī)藥不發(fā)達(dá)的古代的確深具意義。健康生活小常識認(rèn)為,艾草是具有特殊氣味的植物,所以驅(qū)蟲的效果是相當(dāng)好的,而且屬性辛溫,能凈化空氣、有芳香通竅的作用,常聞能令人頭腦清晰、聰耳明目、記憶力增強(qiáng),甚至還有預(yù)防感冒的功效。生活小常識上說,由于艾草辛溫的屬性,適合用來活絡(luò)通筋,因此,在中醫(yī)上經(jīng)常以艾葉或艾條來做針灸或草薰,吸進(jìn)體內(nèi)的艾草味道,可通暢全身的氣血,讓血液循環(huán)變得更好。
養(yǎng)生小常識介紹說,艾葉,性微溫、味苦、無毒、有香味,可制煎劑,對女性月事不調(diào)、吐血、下痢、婦科大量出血有止血作用,既安胎也治不孕,如拿它煮水洗澡可治婦女陰部常見皮膚病,以艾葉燉雞或豬肉,則有治婦科病作用。不過,艾草適用于寒性疾病者如手腳易冰冷等,不適合體質(zhì)易上火的人使用,比方說,經(jīng)?诟伞⒖诳、臉熱、習(xí)慣性便秘、口破、痔瘡、陰虛陽亢、煩躁汗多、咳嗽、吐血等都不宜,以免病情加劇。
上面就是小編為大家介紹的端午節(jié)的飲食注意事項(xiàng),大家記住了嗎。端午節(jié)放假放松固然重要,但是也別忘了飲食健康哦。
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