老人旅游注意事項(xiàng)
結(jié)伴而行彼此照應(yīng)
老年人出游最好結(jié)伴而行，可邀約小區(qū)內(nèi)經(jīng)常一起活動或單位里的老年朋友共同出游，彼此熟悉情況，可以互相照顧。
另外，最好選擇口碑較好的旅行社所推出的專業(yè)旅行服務(wù)，這種服務(wù)會考慮得更加詳盡和周全。
出發(fā)前應(yīng)檢查身體
老年人出游前首先必須對自己的身體情況有清晰了解，高血壓、冠心病、癲癇等慢性疾病患者最好不要出游，更不能對旅行社隱瞞病史;出游的老年慢性病患者應(yīng)帶齊藥物，并事先告知領(lǐng)隊(duì)和團(tuán)友，以防不測。
購買保險(xiǎn)以防萬一
旅游保險(xiǎn)分強(qiáng)制投保的旅行社責(zé)任險(xiǎn)及游客自愿購買的意外傷害險(xiǎn)。對于老年團(tuán)隊(duì)來說，休閑的線路安排、有經(jīng)驗(yàn)的領(lǐng)隊(duì)、隨隊(duì)醫(yī)生三者缺一不可。最重要的是，必須購買意外傷害險(xiǎn)。
謹(jǐn)慎購物避免上當(dāng)
老年人出行得特別留意旅行中可能出現(xiàn)的購物陷阱，在旅游購物點(diǎn)購買土產(chǎn)、藥材等的時候要小心假冒偽劣產(chǎn)品以及價(jià)格陷阱。
一些專業(yè)人士建議，老年人購買土特產(chǎn)時，最好到信譽(yù)比較好的大超市進(jìn)行購買，以免上當(dāng)受騙。尤其需要提醒的是，購買珠寶的時候要索要發(fā)票等一些手續(xù)，以免上當(dāng)。一旦發(fā)現(xiàn)問題，應(yīng)及時向旅行社反映，并向當(dāng)?shù)芈糜沃鞴懿块T投訴。
了解天氣適可而行
此外，老年人出游前必須對旅游目的地的天氣情況作詳細(xì)了解，如果目的地過冷或過熱，老人應(yīng)該從健康角度出發(fā)，千萬不可“逞強(qiáng)”或強(qiáng)迫自己出行，要根據(jù)自己的身體狀況適可而行。
西安市體育局專業(yè)人士提醒老年朋友，鍛煉時要注意五個原則：
一、應(yīng)重點(diǎn)選擇有助于心腦血管健康的體育運(yùn)動，如慢跑、散步等。每次運(yùn)動時間約為30至60分鐘，每周3至5次，不宜過于劇烈。年齡大些或體質(zhì)較差的人可以適當(dāng)減少運(yùn)動時間和強(qiáng)度。
二、老年人仍須注意重量訓(xùn)練。重量訓(xùn)練對減緩骨質(zhì)流失，防止肌肉萎縮，維持器官功能都會起到積極作用。老年人應(yīng)選擇輕量、安全的重量訓(xùn)練，如舉小沙袋，握小杠鈴，拉輕型彈簧等，每次鍛煉時間不要過長。
三、須注意維持體能運(yùn)動的“平衡”。體能運(yùn)動的“平衡”，應(yīng)包括肌肉伸展、重量訓(xùn)練、彈性訓(xùn)練及心血管運(yùn)動等多方面的運(yùn)動，至于如何搭配，要視個人情況而定。
四、高齡老人和體質(zhì)衰弱者也應(yīng)參加適量的體育運(yùn)動，因?yàn)榫米粍訉τ谏眢w的危害更大。這類老人應(yīng)選擇幅度較小、與自己身體相適應(yīng)的`運(yùn)動方式，如慢走代替跑步或健身操等。
五、須關(guān)注與鍛煉相關(guān)的心理因素。由于老年人體質(zhì)較弱，體能較差，不少人鍛煉時會產(chǎn)生畏難情緒，這樣將使鍛煉效果大打折扣。因此，老年人鍛煉時應(yīng)當(dāng)有正確的心態(tài)。
前蘇聯(lián)的米庫林院士曾提出一些抗衰老的新方法，其中之一是“土地接觸法”。
他指出，而地球周圍有一個電離層，它由正離子組成。在地球和電離層之間存在電場，一切生物都適應(yīng)了這個環(huán)境。生活的現(xiàn)代化使人類脫離了負(fù)電荷，在我們的身體里積累了過多的正電荷，這使人變得容易生病。解決這個問題的方法很簡單，將一根金屬線一端固定在暖氣片上，另一端拴在腳上。米庫林說他一直堅(jiān)持這樣做，他不僅活到了90歲，而且在高齡時仍能保持旺盛的精力。
現(xiàn)在，物理學(xué)家、生物學(xué)家和醫(yī)學(xué)家經(jīng)過進(jìn)一步研究，充實(shí)了米庫林的理論。從物理學(xué)的角度看，人可謂是一座真正的發(fā)電站，細(xì)胞就是無數(shù)臺發(fā)電機(jī)，不斷產(chǎn)生著電能，即生物電能。如果處在一個封閉的環(huán)境中，電能就無法釋放，它便以靜電的方式積存下來。
為了防止靜電對人體健康的危害，人們應(yīng)當(dāng)通過接觸地面來消除多余的電能。數(shù)千年來，我們的先輩幾乎天天赤腳走路，接觸土地。但后來人們穿上了鞋，從而破壞了人體電能的平衡，靜電對人體健康造成危害，穿膠鞋和化學(xué)合成鞋底的鞋子更是有害。正是因?yàn)槲覀兠撾x了大地，才會經(jīng)常感到腿腳酸痛。
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