徒步旅游的事項要注意

　　要制定切實可行的計劃。

　　凡事預則立，不預則廢。徒步旅行前應對旅行目的.地的有關(guān)情況有所了解，做到心中有數(shù)，然后制定出較詳細而又切實可行的計劃。如途經(jīng)路線、每天大約走多少路程、游玩哪幾處地方，在哪里吃飯、住宿等，都要有個大體安排，絕不能盲目冒進。

　　必須結(jié)伴而行。

　　結(jié)伴而行至少是三個人以上，途中可以互相幫助，互相照顧。但最好不要人太多，否則互相干擾，行動不便。行李帶得少而輕，但一定要帶一些常用藥。

　　提前做好身體檢查。

　　要保證自己的身體狀況是最好的，能夠適應沿途的氣候條件。

　　要掌握步行速度。

　　一般是兩頭稍慢，中間稍快，開始行走要慢行，幾天后再加快速度。每天途中應大休息一次，一般在中午。休息地點應避免烈日直曬和低洼、潮濕處。

　　走路姿勢有講究。

　　行走時，用腳板著地，用力要適中，保持身體平衡。掌握循序漸進和量力而行的原則。每天步行結(jié)束后要用溫水洗腳，以解除疲勞。

　　徒步上山，身體要略向前傾;攀登陡峭山坡應走之字形路線;下山時，身體應稍后仰，放松下肢肌肉，以免腰腿酸痛。徒步旅行應根據(jù)自己的身體條件確定每日的行程，一般每小時走4至5公里。每走一程，可選擇樹蔭、涼亭等處休息15分鐘，以恢復體力。

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