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如何提防暑假“假期綜合征”
7月份到了，所有的學(xué)校都會(huì)相繼的放暑假了，暑假是一個(gè)大假，相信很多同學(xué)都很喜歡，很高興能放假了，但是放假要提防暑假“假期綜合征”，要不然等到開(kāi)學(xué)了，會(huì)很痛苦的。
對(duì)于不少孩子來(lái)說(shuō)，父母不在身邊，這個(gè)暑假似乎有無(wú)數(shù)種可能。有些會(huì)在假期報(bào)班學(xué)習(xí)，有些外出旅游、同學(xué)聚會(huì)連軸轉(zhuǎn);還有的自然是死盯著電視，觀看世界杯……
對(duì)此，蘇州市網(wǎng)上家長(zhǎng)學(xué)校“林老師”提醒，2個(gè)月的時(shí)光并不短暫，在歡樂(lè)的同時(shí)，也要注意生活、飲食規(guī)律，謹(jǐn)防“暑假綜合征”。
A
暑假怎么過(guò)，
N個(gè)人有N種方式
放松休息旅游聚會(huì)
此時(shí)不樂(lè)何時(shí)樂(lè)
“前一段時(shí)間一直處于緊繃狀態(tài)，接下來(lái)只想好好休息放松，如果這個(gè)暑假能天天睡到自然醒也挺不錯(cuò)的。”剛剛結(jié)束的中高考的同學(xué)們，對(duì)于這個(gè)“超長(zhǎng)暑假”顯然充滿了期待，他們并沒(méi)有太詳細(xì)的計(jì)劃，唯一想的，是好好休息放松一番。
至于接下來(lái)的活動(dòng)，要好好開(kāi)始“享受生活”。
初三學(xué)生小包笑著對(duì)記者說(shuō)，可以開(kāi)始計(jì)劃出去旅游的事情了。而一旁的媽媽?zhuān)灿眯θ莺?ldquo;OK”的手勢(shì)，給了肯定的回答。原來(lái)，為了“犒賞”女兒的辛苦，這個(gè)暑假一家人已經(jīng)計(jì)劃到香港玩一圈，“中考前就開(kāi)始有這個(gè)計(jì)劃了”，因?yàn)榇蠹叶紱](méi)去過(guò)香港，而女兒一直期待去迪士尼樂(lè)園。包媽媽認(rèn)為，難得有一個(gè)輕松的暑假，選擇旅游，不管是自然風(fēng)光，還是人文歷史，都希望孩子能開(kāi)拓視野，在暑假里徹底放松下來(lái)，準(zhǔn)備迎接更加緊張的高中生活。
接下來(lái)，還有各種大大小小的聚會(huì)等著小包。班級(jí)聚餐、團(tuán)體K歌、幾個(gè)要好的小姐妹逛街，每一天的行程，都可以排得滿滿。“我打算先好好玩一陣子，等高一快開(kāi)學(xué)的時(shí)候再收收心，畢竟好不容易有個(gè)超長(zhǎng)假期，這次不把握，高中三年都沒(méi)太多機(jī)會(huì)了。”想到接下來(lái)的各種計(jì)劃，小包充滿了期待。
各種學(xué)習(xí)班忙充電
為新學(xué)年做準(zhǔn)備
“7月份，讓孩子去上個(gè)游泳培訓(xùn)班，8月份計(jì)劃報(bào)個(gè)培訓(xùn)班，補(bǔ)一下薄弱的課程。”上周，姑蘇區(qū)少年宮金閶分部的暑期班報(bào)名，少年宮門(mén)口一大早就排起了長(zhǎng)隊(duì)，顧女士就是其中一位。兒子的暑假還沒(méi)有開(kāi)始，她就早已定好了暑期計(jì)劃。”學(xué)生的第一要?jiǎng)?wù)就是學(xué)習(xí)，趁著假期好好補(bǔ)補(bǔ)課，新學(xué)期又將會(huì)是更大的挑戰(zhàn)。”
顧女士告訴記者，兒子個(gè)性本來(lái)就不夠活潑，屬于文靜型，還有點(diǎn)“宅”。這個(gè)假期無(wú)論如何，都不能讓他窩在家里上網(wǎng)、看電視，不如趁這個(gè)時(shí)間把身體練好。報(bào)了游泳班，既能鍛煉身體，又能增加身體協(xié)調(diào)性。而到了8月，離開(kāi)學(xué)只有一個(gè)月時(shí)間，報(bào)個(gè)培訓(xùn)班把作文弱項(xiàng)鞏固提高，為接下來(lái)新學(xué)期的課業(yè)打下基礎(chǔ)，又找回學(xué)習(xí)的感覺(jué)和習(xí)慣，在她看來(lái)是理想的暑期生活規(guī)劃。至于自己的安排是否得到兒子同意，顧女士表示，一開(kāi)始兒子有點(diǎn)不情愿，但后來(lái)她具體分析了一番，兒子也慢慢接受了。
相比顧女士?jī)鹤訌?ldquo;抵觸”到“接受”，六年級(jí)剛剛畢業(yè)的琳琳則肯定表示，暑假會(huì)用在各類(lèi)課程補(bǔ)習(xí)上，這也是自己的意愿。“即將升入中學(xué)，這是一個(gè)新起點(diǎn)，接下來(lái)初中三年的學(xué)習(xí)，需要從現(xiàn)在開(kāi)始努力。”這不，暑假還沒(méi)有正式開(kāi)始，琳琳已經(jīng)準(zhǔn)備發(fā)起“進(jìn)攻”，而假期報(bào)個(gè)全日制課程班，把語(yǔ)數(shù)外和其他科目系統(tǒng)學(xué)習(xí)一遍，是“新征程”的起點(diǎn)。
熬夜觀戰(zhàn)世界杯
作息時(shí)間紊亂
家住勞動(dòng)路的秦先生反映說(shuō)，正在讀5年級(jí)的兒子是德國(guó)隊(duì)的球迷，自從世界杯開(kāi)始后，只要有德國(guó)隊(duì)的比賽，兒子總要央求父母，想要觀戰(zhàn)。每天熬到次日凌晨?jī)牲c(diǎn)多，兒子才爬上床睡覺(jué)。“孩子還處在發(fā)育期，勸他晚上早點(diǎn)休息，可怎么勸說(shuō)都無(wú) 效，現(xiàn)在只能默許他一直這樣看下去。”秦先生說(shuō)，現(xiàn)在又值暑假，兒子熬夜看比賽，白天呼呼大睡，作息時(shí)間全紊亂了。
除了看世界杯，還有大部分學(xué)生熬夜是為了上網(wǎng)。特別是對(duì)于男孩子來(lái)說(shuō)，網(wǎng)絡(luò)游戲、上網(wǎng)沖浪則是他們最主要的消遣方式。“新蕾俱樂(lè)部”的初一學(xué)生小陳告訴記者，平時(shí)他也會(huì)上網(wǎng)聊天、玩游戲,但礙于功課，只能點(diǎn)到即止。“到了暑期，將有更多時(shí)間上網(wǎng)。”小陳說(shuō)，以往的暑假，自己每天都要上網(wǎng)玩游戲到凌晨2、3點(diǎn)鐘，餓了就自己爬起來(lái)在廚房煮泡面，而白天在家中，就是睡覺(jué)，為夜晚的“奮戰(zhàn)”做準(zhǔn)備。“我們班上就有好多同學(xué)，在網(wǎng)游里是一個(gè)工會(huì)的，打怪也會(huì)約在一起。”就小陳自己所在的班級(jí)，熬夜上網(wǎng)的學(xué)生就有四分之一。
B
無(wú)論你要做什么
放松的同時(shí)不能放縱
“上學(xué)時(shí)壓抑的心情、高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)在假期里得到完全釋放，學(xué)生們開(kāi)始放松是太正常不過(guò)的事情了，但‘假期綜合征’也很容易在這時(shí)候爆發(fā)。”網(wǎng)校“林老師”提醒，暑期期間，學(xué)生的調(diào)節(jié)很重要，可以適當(dāng)放松，但最好不要過(guò)于放縱。
暑假期間，家長(zhǎng)不應(yīng)太多干涉學(xué)生的選擇，不應(yīng)逼迫孩子去參加輔導(dǎo)班或者其他孩子不愿意做的事，但孩子在安排自己的暑期計(jì)劃時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)對(duì)孩子作一些引導(dǎo)，讓孩子的暑期既能玩得高興，也能學(xué)到一些東西。“林老師”認(rèn)為，對(duì)于孩子的暑期計(jì)劃來(lái)說(shuō)，比較理想的是60%的時(shí)間用來(lái)放松，40%的時(shí)間用來(lái)學(xué)習(xí)。
不過(guò)，在適當(dāng)放松的同時(shí)，通宵上網(wǎng)、聊天、打游戲，徹底的放縱并不可取，保持學(xué)習(xí)的習(xí)慣還是很重要。畢竟一旦松懈養(yǎng)成，上學(xué)時(shí)好不容易建立起來(lái)的一些好習(xí)慣可能會(huì)改變，這樣暑期過(guò)后，就不能很快進(jìn)入狀態(tài)，甚至造成掉隊(duì)的情況。如果孩子的作息和心理，一直處于“放假”的狀態(tài)，開(kāi)學(xué)后就很難適應(yīng)正常的學(xué)習(xí)生活。因此，家長(zhǎng)需要及時(shí)糾正孩子的生活作息。比如在假期里幫助孩子進(jìn)行適當(dāng)?shù)卣{(diào)整和計(jì)劃，模擬一下正常的學(xué)習(xí)生活，讓放松的假期和緊張的學(xué)習(xí)生活“順利接軌”。此外，家長(zhǎng)也可以跟孩子一起上街選購(gòu)包書(shū)、文具或者書(shū)本，讓這些“有形”的物品激發(fā)孩子對(duì)于新學(xué)期的期待。
每年9月份，對(duì)即將開(kāi)始的一年級(jí)或者是初一、高一的新生活，大部分學(xué)生是陌生的。暑假期間，這部分學(xué)生可以為自己制訂一個(gè)新計(jì)劃，到了全新的環(huán)境，一切都要從頭來(lái)過(guò)。這個(gè)計(jì)劃可以分為兩個(gè)部分，一個(gè)是長(zhǎng)期計(jì)劃，一個(gè)是短期計(jì)劃，內(nèi)容不僅包括學(xué)習(xí)，還要包括個(gè)人興趣等、能力提升方面，讓自己對(duì)新學(xué)期產(chǎn)生新的期待和希望。
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