春節(jié)過后必吃11種刮油食物
新年大吃后除了體重增加，你的皮膚是不是也變得粗糙、暗沉了，暴飲暴食過后如何減重護(hù)膚呢?下面11種排毒食物，讓你越吃越瘦，吃出白凈好皮膚。以下是小編幫大家整理的春節(jié)過后必吃11種刮油食物，歡迎大家分享。
水果：
1、蘋果
新年走訪親朋戚友，少不了會(huì)帶上一袋時(shí)尚的小蘋果。蘋果不但寓意平安，還能保健康。蘋果中的果膠具有雙向調(diào)節(jié)作用。當(dāng)大便干結(jié)時(shí)，果膠可以吸收自己本身容積2.5倍的水分，使糞便變軟易于排出，解除便秘之憂。當(dāng)大便泄瀉時(shí)，果膠又能夠吸收糞便中的水分，使稀便變稠，從而起到止瀉的作用。有機(jī)酸能刺激腸壁，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。而粗纖維能夠松軟糞便，利于人體排泄。
蘋果中含含有豐富的維生素C，不但可以保護(hù)心血管，還能起到抗氧化的作用。不要等到蘋果放爛了才感到可惜，新年每天吃一個(gè)平安果吧!
2、紫葡萄
紫葡萄是一年四季都能買到的水果，也是春節(jié)里常見的水果。葡萄所含的酒石酸及蘋果酸能幫助消化，同時(shí)也能幫助腸內(nèi)黏液清除體內(nèi)肝、腸、胃、腎的垃圾。葡萄皮含有很強(qiáng)的抗氧化能力，能抵抗人體衰老，因此食用葡萄時(shí)連皮會(huì)更健康。并不好剝，清洗時(shí)，可以把葡萄去蒂放在水盆里，加入適量面粉，用手輕攪幾下，然后將渾濁的`面粉水倒掉，再用清水沖凈即可洗凈。
Tips:新年常見零食中會(huì)有葡萄干，葡萄干同樣含有酒石酸，能吸附腸道內(nèi)的毒素，與食物纖維在腸胃內(nèi)互相配合，有助毒素排出體外，發(fā)揮整腸效用。
3、香蕉
香蕉內(nèi)含豐富的果膠，可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，縮短食物殘?jiān)ㄟ^腸道的時(shí)間，增加排泄物的水分含量。因此香蕉具有調(diào)整腸胃機(jī)能，改善便秘，能并預(yù)防大腸癌的效果。
但是要記得熟香蕉才有通便功效，生香蕉富含鞣酸，反而對(duì)消化道有收斂作用，更適合腹瀉者。吃香蕉時(shí)，可搭配酸奶一起食用。酸奶含大量活性乳酸菌，可改善腸道菌群，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而有緩解便秘、清除腸道垃圾的作用。兩者功效相互促進(jìn)，能改善新年腸道不適問題。
4、草莓
春天又是一年草莓收獲的季節(jié)。草莓柔嫩多汁，能夠健胃補(bǔ)虛，其膳食纖維可以幫助調(diào)節(jié)因飲食不當(dāng)而紊亂的消化功能。
草莓中豐富的胡蘿卜素和維生素C，還能起到明目養(yǎng)肝，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的作用。草莓還含有天冬氨酸，可以自然平和地清除體內(nèi)的重金屬離子。草莓的表面粗糙，因此在清洗時(shí)，最好用鹽水浸泡10分鐘，以消滅附在草莓表層的蟲卵。
當(dāng)然，如果想提醒自己什么時(shí)候該刮油了，也可以掃以下二維碼，我們會(huì)定時(shí)告訴你哦!
蔬菜：
1、地瓜
新年吃太多肉會(huì)造成體內(nèi)酸性過多，不利于人體健康。而地瓜屬于堿性食物，可中和多余的酸。平時(shí)偏愛肉食的人體內(nèi)環(huán)境也會(huì)偏酸，因此可多吃地瓜改善體質(zhì)。
地瓜富含纖維素，松軟易消化，能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。早晨時(shí)食用地瓜是最好的，這時(shí)它的營(yíng)養(yǎng)成分最不易被腸胃內(nèi)其他食物干擾。糙米粥搭配蒸地瓜，可謂是健康早餐!
2、蓮藕
蓮藕除了是熱門的賀年食品，還是除痘佳品。蓮藕有清熱涼血和通便利尿的作用，能加速體內(nèi)廢物排出以凈化血液，對(duì)因血熱而長(zhǎng)痘痘的患者，或因脾胃虛弱以至面無(wú)血色的女性，功效尤其顯著。
蓮藕含有大量的粗纖維和維生素C等，對(duì)于潤(rùn)腸通便也有很好的功效。加上蓮藕冷熱食用皆宜，無(wú)論是用作主菜配料，又或加點(diǎn)蜂蜜或蘋果拌成汁喝，甚至直接煮熱后加糖進(jìn)食，均方便可口。蓮藕也常常作為新年意頭菜之一，吃飯時(shí)不要大意地多吃一塊吧!
3、胡蘿卜
胡蘿卜不僅僅能拿來雕胡蘿卜花，還能改善便秘!胡蘿卜有清熱解毒，潤(rùn)腸通便的作用，其富含β-胡蘿卜素，可中和人體內(nèi)的毒素。
新鮮的胡蘿卜排毒效果會(huì)更好。把胡蘿卜打成汁，再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝解渴又能起到清腸排毒的功效。新年在外聚餐，嘗試吃下胡蘿卜雕花吧!
五谷雜糧：
1、糙米
糙米就是全米，它保留米糠，有豐富的膳食纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀�，能整腸利便，有助排毒。膳食纖維不但可促進(jìn)腸道有益菌增殖，加速腸道蠕動(dòng)，軟化糞便，還可以與膽汁中膽固醇結(jié)合，促進(jìn)膽固醇的排出，降低血脂。除此之外，糙米還能保持我們體內(nèi)的內(nèi)分泌平衡，達(dá)到促進(jìn)血液循環(huán)和凈化血液的作用。
2、綠豆
許多人在吃過肥膩，煎炸，熱性的食物之后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢、暗瘡、痱子。綠豆具清熱解毒、除濕利尿的功效，可以解除多種毒素，促進(jìn)機(jī)體正常代謝。
綠豆不但能夠降低膽固醇，又有保肝和抗過敏作用。若在綠豆湯中調(diào)入蜂蜜飲用，排毒養(yǎng)顏的功效會(huì)更明顯。吃完煎堆油角，不如來一碗綠豆湯?
3、花生
花生中含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪，特別是不飽和脂肪酸，對(duì)強(qiáng)健腸胃的效果尤其卓越。花生中的脂肪可使肝內(nèi)膽固醇分解，促進(jìn)排泄，從而降低血液中的膽固醇含量。在花生制品中含有多種有益的纖維素，有清除腸內(nèi)垃圾的作用，不會(huì)導(dǎo)致肥胖，還有利于健康。但是你可不要妄想食用新年果盤上的脆花生來起到同樣的效果。
花生油炸后，不但惹火，還會(huì)流失八成的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，進(jìn)食過量不止會(huì)導(dǎo)致消化不良，更會(huì)引發(fā)肥胖危機(jī)。建議大家食用未經(jīng)油炸的花生，加入粟米、紅棗或蓮子等煮粥吃，均有強(qiáng)健脾胃之效。
4、燕麥
燕麥中同時(shí)富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內(nèi)的膽固醇并排出體外，還能增加糞便體積及水分，有滑腸通便的作用。高粘稠度的可溶性纖維能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲。
含有燕麥的飲食結(jié)構(gòu)有助于長(zhǎng)期控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對(duì)血糖的影響。把燕麥煮成粥食用，能更好的起到作用哦!
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