春節(jié)后減肥的食物
春節(jié)后減肥瘦得快的食物一、蔬菜
黃瓜
研究表明,黃瓜中含有的細(xì)纖維素,可以降低血液中膽固醇、甘油三酯的含量,促進(jìn)腸道蠕動(dòng),加速廢物排泄,改善人體新陳代謝。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸,還能有效地抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,因此,常吃黃瓜可以減肥和預(yù)防冠心病的發(fā)生。而黃瓜所含的黃瓜酸,也能促進(jìn)人體的新陳代謝。
另外,黃瓜含有豐富的維生素,能美白肌膚,抑制黑色素的形成,黃瓜肉質(zhì)脆嫩,是難得的排毒養(yǎng)顏食品。更重要的是,黃瓜是低卡食品,不容易造成熱量攝入過多的情況,所以節(jié)后減排排毒,黃瓜是不錯(cuò)的選擇。胡蘿卜
容易發(fā)胖的人,大多是因?yàn)榇x能力低,循環(huán)功能不佳,結(jié)果就讓多余的脂肪及水分累積在體內(nèi)。而胡蘿卜汁就像一把強(qiáng)有力的刀,用來切斷這種惡性循環(huán)。 春節(jié)期間吃點(diǎn)胡蘿卜,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便秘困擾,因?yàn)樗N(yùn)含的胡蘿卜素能補(bǔ)肝明目,植物纖維則能加強(qiáng)腸道的蠕動(dòng)。
番茄
番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內(nèi)多余脂肪,再排出身體。飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助脂肪燃燒。此外它還有胡蘿卜素和維生素c 兩大法寶,愛美的你自然不能錯(cuò)過。
春節(jié)后減肥瘦得快的'食物二、飲品
酸奶
酸奶是一種半流體的發(fā)酵乳制品,因其含有乳酸成分而帶有柔和酸味,它可幫助人體更好地消化吸收奶中的營(yíng)養(yǎng)成分。目前市面上各種酸奶制品品種繁多,有凝固型的、攪拌型的,還有加入不同的果汁、酸甜可口、適應(yīng)各種人不同口味的果汁型酸奶。不管是何種酸奶,其共同的特點(diǎn)都是含有乳酸菌。乳酸菌可以維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡,形成生物屏障,抑制有害菌對(duì)腸道的入侵。乳酸菌還會(huì)產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸促進(jìn)腸道蠕動(dòng),從而防止便秘。酸奶中所含的多種酶,還可以促進(jìn)消化吸收。
兩餐之間喝杯酸奶,可使腸內(nèi)菌群平衡,促進(jìn)腸道消化分解。
大麥茶
春節(jié)紅紅火火地過去了,總有些人在節(jié)日的“操勞”后感到的腸胃不適、頭暈、惡心、胃口差、精神疲憊、注意力不集中等癥狀,還可能因?yàn)轱嬍巢划?dāng)引發(fā)腹脹或厭食,這個(gè)時(shí)候可以喝一杯大麥茶來緩解不適。
大麥茶,有助于解膩、助消化。它不僅具有平胃止渴,消渴除熱,還有利于食物消化,還能潤(rùn)膚養(yǎng)顏、滋補(bǔ)五臟,所以特別適合逢年過節(jié)吃大餐時(shí)飲用,可以解膩、去辣、助消化。
蜂蜜
春節(jié)頻繁的大魚大肉,早就讓腸胃堆積了不少廢物,想要更好的清除腸道廢物,不妨每天早晨起來喝一杯溫蜂蜜水,不僅能夠潤(rùn)腸通便,加快腸胃蠕動(dòng),讓體內(nèi)的廢物更快排出來,還能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤!
蜂蜜自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品,含有多種人體所需的氨基酸和維生素。常吃蜂蜜在排除毒素、通便的同時(shí),對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果。
春節(jié)后減肥瘦得快的食物三、水果
吃水果能在短時(shí)間內(nèi)令人有“減磅”的效果,因?yàn)橹怀砸环N東西可以減少我們對(duì)食物的攝取量。特別是高纖水果,可以讓我們新陳代謝速度變快,從而減輕體重。
檸檬
春節(jié)過后,體內(nèi)積存了太多的脂肪與毒素,怎樣才能有效地把它們排出體內(nèi)呢?清新的檸檬來助你一臂之力!
檸檬能幫助人體溶解多余的脂肪,清除身體器官(肝、腎、肺、淋巴系統(tǒng)以及皮膚)的廢物和毒素,凈化血液,改善血質(zhì),促進(jìn)新陳代謝,使脂肪分解加快,能更好地排出體內(nèi)。用檸檬幫助消脂,完全排清體內(nèi)的毒素只要短短的5到7天哦!
蘋果
即便說要放縱大吃,其實(shí)你心里總免不了偷偷計(jì)算一下今天的卡路里是不是已經(jīng)超標(biāo)。別擔(dān)心,每餐飯前吃一個(gè)紅蘋果,不僅能促進(jìn)體內(nèi)膽固醇的代謝,增加飽腹感,減少食物攝入,而且富含的維生素c,對(duì)皮膚有很大好處哦。
蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒;果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐敗產(chǎn)生毒素;蘋果富含鋅,可預(yù)防老年癡呆,延緩衰老;其可溶性纖維素能促進(jìn)糞便的排泄。
草莓
春節(jié)過著的是大魚大肉的生活,身體里面一定積聚了很多毒素和脂肪,現(xiàn)在是時(shí)候讓草莓給脂肪和毒素來個(gè)大掃除了。
草莓具有生津潤(rùn)燥、促進(jìn)消化吸收等作用。所含的多種有機(jī)酸、纖維素、果膠和礦物質(zhì)等能清潔腸胃、消除便秘,強(qiáng)肝固脾。
春節(jié)后減肥瘦得快的食物四、其他
黑木耳
黑木耳是著名的山珍,可食、可藥、可補(bǔ),中國老百姓餐桌上久食不厭,有“素中之葷”之美譽(yù),世界上被稱之為“中餐中的黑色瑰寶”。黑木耳所含的植物膠質(zhì),可在短時(shí)間內(nèi)吸附殘留于腸道的“毒素”,并將其排出體外,起到“洗滌”腸道的作用。
最后,小編在這里祝大家不僅可以過個(gè)開心年,更
要過個(gè)健康年、苗條年!高纖維食物
對(duì)于春節(jié)期間大吃大喝的mm來說,需要吸收高纖維的食物才能更加徹底地清除體內(nèi)的油膩脂肪等食物,讓身心輕松。燕麥片、海帶、芹菜等都是富含纖維的食物,mm們可以根據(jù)自己的喜好來選擇。
花生
花生的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比糧食高,可以與雞蛋、牛奶、肉類等一些動(dòng)物性食物媲美。它含有大量的蛋白質(zhì)和脂肪,特別是不飽和脂肪酸含量很高。
花生可以強(qiáng)健腸道,這是因?yàn)榛ㄉ肫⒔?jīng),有養(yǎng)胃醒脾、滑腸潤(rùn)燥的作用;ㄉ歇(dú)有的植酸、植物固醇等特殊物質(zhì),會(huì)增加腸道的韌性。
每日吃5—6;ㄉ,就能強(qiáng)健腸道。用水煮花生,營(yíng)養(yǎng)不會(huì)被破壞,也容易吸收。
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