春節(jié)健康養(yǎng)生的方法
1、春日宜省酸增甘
中醫(yī)認(rèn)為，“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣”。此時(shí)正值肝旺之時(shí)，要少食酸性食物，否則會(huì)使肝火更旺，傷及脾胃。
主食可選擇大米、小米、糯米、高粱等，此外，要多吃大蔥、生姜、大蒜、韭菜、洋蔥等溫性食物，能起到祛陰散寒的作用。冬季人們較普遍地會(huì)出現(xiàn)多種維生素、無(wú)機(jī)鹽及微量元素?cái)z取不足的情況，這些均為新鮮蔬菜吃得少而造成的營(yíng)養(yǎng)失衡，故春節(jié)期間要多吃些新鮮蔬菜，如菠菜、芹菜、油菜、茭白、萵筍、四季豆等。
很多人患上高血脂后就完全素食、偏食，這是個(gè)誤區(qū)，對(duì)身體是很不利的。首先應(yīng)從飲食中獲得各種營(yíng)養(yǎng)素，確保種類(lèi)齊全，比例適當(dāng)。 五個(gè)原則是低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維。尤其要注意，豬腦、牛腦、羊腦、骨髓、魷魚(yú)、所有蛋黃的膽固醇含量都很高，要盡量注意避免。
另外，春節(jié)聚餐，接連過(guò)度喝酒，很有可能導(dǎo)致傷胃?jìng)危M(jìn)而出現(xiàn)酒精中毒。因此，想要健康過(guò)春節(jié)，還是最好量力而行，少飲為妙。
2、情致過(guò)極易致病
一到春節(jié)，很多人都感到心煩意亂，以為是勞累所致，其實(shí)也有季節(jié)因素。春應(yīng)肝氣，在志為怒，所以很多人反而在春節(jié)期間出現(xiàn)火氣漸長(zhǎng)。中醫(yī)認(rèn)為：“情極百病生，情舒百病除”。怒是養(yǎng)生的大忌，它是情志致病的元兇，所以一定要學(xué)會(huì)戒怒。同時(shí)中醫(yī)也強(qiáng)調(diào)“情致過(guò)極致病”，過(guò)于悲傷惱怒可以致病，反之春節(jié)過(guò)于興奮激動(dòng)也可以導(dǎo)致疾病或是加重病情。
因此，春節(jié)期間更應(yīng)重視精神調(diào)攝，保持心胸開(kāi)闊，情緒樂(lè)觀，始終保持一個(gè)平和的'心態(tài)。
3、起居有常適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
春節(jié)期間，因?yàn)槿覉F(tuán)圓，親朋聚會(huì)，或守歲、或看電視、或等待“新年鐘聲”，遲睡、甚至通宵不睡的現(xiàn)象很普通，這樣同樣會(huì)危害健康。春節(jié)期間也要盡量做到起居有常，不妄作勞。
合理地安排時(shí)間，不經(jīng)常熬夜打牌、聚會(huì)；適當(dāng)鍛煉身體，多參加一些戶(hù)外活動(dòng)，如散步、慢跑、做操等，或到近郊、風(fēng)景區(qū)去春游。不僅能暢達(dá)心胸、怡情養(yǎng)性，而且還能使氣血通暢、郁滯疏散，提高心肺功能，強(qiáng)體防病。
4、留心心、腦血管疾病
春節(jié)期間，閨女、兒子們都要回家看看，由于有的老人見(jiàn)到久未見(jiàn)面的兒女過(guò)于激動(dòng)，或因操持家務(wù)和飯菜勞累過(guò)度，造成老人心率加快、血壓升高，容易誘發(fā)心腦血管疾病。尤其是已經(jīng)患有糖尿病、高血壓、心臟病等年紀(jì)較大的患者，稍不注意就可能造成嚴(yán)重的后果。
心血管疾病是春節(jié)期間中老年人的高發(fā)疾病之一，包括高血壓、心絞痛和心肌梗塞等，主要發(fā)病原因就是過(guò)度勞累、情緒激動(dòng)和環(huán)境突然改變。同時(shí)，多發(fā)的還有腦血管疾病。因此，提醒中老年朋友春節(jié)期間不要過(guò)多熬夜、過(guò)度飲酒、過(guò)于激動(dòng)，一定注意休息、控制血壓。
5、關(guān)心孩子警惕意外傷害
據(jù)醫(yī)生介紹，鞭炮傷、扭傷、摔傷、燙傷……春節(jié)期間的兒童意外傷害逐年遞增。據(jù)了解，每年春節(jié)我市各大醫(yī)院的急診或燒傷科，都要收治一些被煙花爆竹炸傷的小患者，其中又多以4至7歲的小孩子居多。此外，瓜子誤入氣管、車(chē)禍、熱水或油燙傷等意外傷害，也在春節(jié)高發(fā)。
醫(yī)生告訴記者，春節(jié)期間多數(shù)家庭的生活規(guī)律被打亂，一家10多口人，表面上看照看孩子的人手增加了，但大人們的精力多集中在招待客人身上，此時(shí)對(duì)于孩子而言其實(shí)是十分危險(xiǎn)的。因此，節(jié)日里家長(zhǎng)朋友一定要提高安全意識(shí)，注意保護(hù)孩子免受傷害。
6、防寒保暖很有必要
春節(jié)期間，雖說(shuō)天氣即將逐漸轉(zhuǎn)暖，但大寒到立春這段時(shí)間還是非常冷的，在我國(guó)北方地區(qū)尤其如此，這段時(shí)間防寒保暖很有必要。、雖然“就溫遠(yuǎn)寒”是冬季養(yǎng)生總的原則，但是有的人為了身體舒適，時(shí)常把室內(nèi)溫度調(diào)到25℃以上，取暖走了樣，變成了“取熱”，稍微活動(dòng)就會(huì)出汗，再出門(mén)時(shí)遇到寒風(fēng)就容易患病，小兒、老年人最易受害。經(jīng)常出汗容易耗散陽(yáng)氣，而冬季養(yǎng)生最需要注意的就是“勿擾其陽(yáng)”。劉啟泉建議，室內(nèi)溫度不要過(guò)高，16℃～20℃即可。
春節(jié)居家生活兩大忌：
一忌熬夜。許多人都有守歲的習(xí)慣，有的人通宵達(dá)旦地搓麻、唱卡拉OK、上網(wǎng)、看電視，這樣做很傷身體，也打亂自己的生物鐘。
二忌補(bǔ)睡。一些上班族、白領(lǐng)們平時(shí)工作忙碌，沒(méi)時(shí)間睡懶覺(jué)。趁放長(zhǎng)假“補(bǔ)覺(jué)”，蒙頭大睡，晚上睡、白天也睡，甚至連早餐、午餐也在夢(mèng)中解決了�！捌鋵�(shí)這樣補(bǔ)睡，對(duì)體能恢復(fù)沒(méi)有幫助”，“生物鐘被打亂，日后可能加重睡眠障礙！”
合適的做法是，“早睡晚起”，收陽(yáng)養(yǎng)陰。早睡，以晚上10點(diǎn)左右較合適，老人、小孩還可以適當(dāng)提前。晚起，是指睡到太陽(yáng)升起時(shí)，這是大地的陽(yáng)氣上升、陰寒散開(kāi)，也就是早晨7點(diǎn)鐘左右。
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