家長(zhǎng)為孩子消除春節(jié)綜合癥的方法
7天春節(jié)長(zhǎng)假結(jié)束了,家長(zhǎng)們又要開始忙忙碌碌的工作和生活,孩子們不久也要投入新的學(xué)習(xí)了,在這樣的一個(gè)時(shí)間段里,作為家長(zhǎng)提醒一下自己的孩子:要收收心,做好學(xué)前準(zhǔn)備,也是很有必要,甚至是應(yīng)該的。
寒假不像暑假那樣長(zhǎng),中間還包含著中國的傳統(tǒng)節(jié)日———春節(jié),學(xué)生在家一般要經(jīng)歷三個(gè)階段,即第一段考試后到春節(jié)前,第二個(gè)階段是春節(jié),這一段多數(shù)孩子暫時(shí)忘記作業(yè),這是可以理解的,讓孩子融入節(jié)日的歡樂氣氛中放松一下身心,無需指責(zé);第三段是春節(jié)后到開學(xué)之前。
在第一階段,小學(xué)生中可能會(huì)有三種情況出現(xiàn),一種是利用這段時(shí)間將上一學(xué)期的學(xué)習(xí)生活作一個(gè)簡(jiǎn)單的總結(jié),同時(shí)作一個(gè)切實(shí)可行的寒假計(jì)劃,學(xué)習(xí)有的放矢;另一種是把老師布置的所有的作業(yè),一股腦兒地全趕在春節(jié)前做完;第三種情況是徹底放假什么也不做,春節(jié)前瘋玩。如果孩子屬于第一種情況的,家長(zhǎng)則不需要花費(fèi)太多的精力;如果孩子是屬于后兩種情況之一的,長(zhǎng)假后,家長(zhǎng)做一下孩子的“收心”工作就很有必要了。
首先,家長(zhǎng)需要做的是檢查孩子的各項(xiàng)作業(yè)完成得如何?是否認(rèn)真?是否正確?還有沒有問題自己不能夠解決?等等,然后,再想辦法幫助孩子逐一解決,以此來增加自覺性并增進(jìn)自信心;
其次,要逐漸恢復(fù)有規(guī)律的作息時(shí)間,家長(zhǎng)上班前要叫醒孩子起床、洗漱、吃早餐,晚上適當(dāng)控制看電視的時(shí)間等;
第三,對(duì)于好動(dòng)、難以靜下心來的孩子,可做一些有益于凝神靜心的工作,如聽一些使人心情平靜下來的樂曲,讀一些啟人心智的哲理書籍或文章,做一些報(bào)紙雜志上的益智題、猜謎題,對(duì)那些平時(shí)不愛看書、字寫得馬虎的孩子,可以讓他們讀讀書、寫寫字,以此來幫助孩子完成由節(jié)日到學(xué)習(xí)心理狀態(tài)的`順利轉(zhuǎn)換。
教育專家說:學(xué)生從一個(gè)較寬松的環(huán)境回到緊張的學(xué)習(xí)氛圍這種“收心”工作,需要有個(gè)“緩沖”階段,這個(gè)過程大約在兩周左右。因此,家長(zhǎng)朋友們,當(dāng)您和孩子一起度過一個(gè)溫馨、愉快的春節(jié)長(zhǎng)假,開始工作的時(shí)候,也是您的孩子需要“收心”,準(zhǔn)備投入新的學(xué)習(xí)的時(shí)候了。讓我們與孩子一起以輕松的心情迎接新學(xué)期到來吧。
那么如何在生活和飲食上讓自身調(diào)整到最佳狀態(tài)呢?
一、恢復(fù)生活規(guī)律,消除身心疲勞
病因:長(zhǎng)假期間,親朋好友難得聚在一起。于是,通宵打牌、喝酒、唱歌、看電視等便成了大多數(shù)人的主要活動(dòng),雖然使人們放松了心情,增進(jìn)感情,但無形間卻打亂了自己形成已久的生物鐘,造成早上起不來、晚上睡不著的癥狀。
除了身心的疲勞外,又有著焦慮的情緒,一想到上班就坐立不安,無法集中精神。
對(duì)策:
盡快恢復(fù)正常的生活規(guī)律,尤其是正常的作息時(shí)間,避免過多的應(yīng)酬,不要熬夜,中午爭(zhēng)取一點(diǎn)時(shí)間午睡,使自己透支的體力盡快補(bǔ)充回來,而且充足的睡眠也有利于改善心理上的疲勞和焦慮。
出現(xiàn)應(yīng)對(duì)緊張工作出現(xiàn)的焦慮時(shí),先讓自己的心情逐漸從過年的氣氛中恢復(fù)平靜,然后把自己今年的工作目標(biāo)、近期要做的事寫下來,并逐一考慮應(yīng)對(duì)的方法。
同時(shí),要對(duì)自己的工作能力進(jìn)行審視,塑造自己應(yīng)對(duì)工作的信心,這樣,對(duì)工作的焦慮將逐漸減少。
二、多吃素、多喝水給腸胃減負(fù)擔(dān)
病因:年夜飯、朋友拜訪、同學(xué)聚會(huì),接連不斷的大魚大肉,讓不少人在節(jié)后聽“飯”色變,對(duì)任何食物都沒了胃口。節(jié)日期間的暴飲暴食,吃飯不規(guī)律,攝入太多高熱量、高脂肪的食物,尤其是煙酒過量,導(dǎo)致胃腸道的超負(fù)荷量運(yùn)作,誘發(fā)不少人患上了急性胃腸道疾病。
“吃”是春節(jié)最主要的內(nèi)容,而且一般吃得比較豐盛,也比較油膩,容易使血脂增高。尤其是本來血脂就比較高的市民,就比較危險(xiǎn)。而且由于生活比較沒規(guī)律,容易暴飲暴食,再加上休息不好,市民很容易上火。因此,許多人會(huì)覺得食欲不振,腹脹、腹瀉,腸胃功能紊亂。
對(duì)策:
飲食要清淡,少攝入油膩的食品,多吃蔬菜水果。其中蔬菜可多吃富含纖維的種類,如芹菜、西芹、竹筍、蘆筍,以便消除腸胃里前段時(shí)間過多攝入油膩、高脂食品帶來的不良影響。
要多喝水,必要時(shí)喝涼茶。但不要多喝咖啡、碳酸飲料。同時(shí),也不主張把牛奶當(dāng)成水喝,“牛奶更有營養(yǎng)可以只喝牛奶不喝水”的觀念是錯(cuò)誤的。
溫馨提示:最好的保健方式是規(guī)律、平衡的飲食,不要暴飲暴食,攝入過多熱量,使自己的腸胃不堪重荷。如果經(jīng)常不規(guī)律飲食后再來作調(diào)節(jié),還是會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害。
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