春節(jié)正確的飲食方法
導(dǎo)讀：春節(jié)前吃吃喝喝是少不了的，甚至說春節(jié)前幾乎每天都要去赴各種飯局都不為過。不管是公司年會、家庭聚會還是同學(xué)聚會，這排的滿滿的聚會列表中，面對著各種各樣的美味佳肴，你很難控制住自己的食欲，往往都是大吃特吃，之后再后悔莫及。如何在各種聚會中保持自己的身材？其實(shí)只要你遵照以下幾點(diǎn)飲食方法就可以輕松解決哦。小編為大家整理了春節(jié)飯局減肥不完全攻略，讓你輕松實(shí)現(xiàn)瘦身逆襲！
細(xì)嚼慢咽
很多人進(jìn)食的時候都是狼吞虎咽，味素和匆匆而過的食物，只能蜻蜓點(diǎn)水般地接觸一下，食而無味。這樣的飲食方法使用餐以及享受美味的樂趣大打折扣，更重要的是，吃得太快可能會使自己失去戒心，一個不小心就吃得太多。
多說話少吃飯
聚餐的時候不要一味顧著埋頭苦吃，這樣不僅形象不好，而且還一不小心吃得太多。盡量把注意力轉(zhuǎn)移到和親友們的聊天上吧，聊得開心，說話一多，就沒那么多時間吃飯。而且用餐結(jié)束之后，你也會因?yàn)檎勗捰淇於心蟮臐M足感。
盡量吃雞胸肉
除非是素食主義者的聚會，否則一般聚餐都少不了肉類。面對桌上這么多的肉，你一定要Hold住，盡量選擇多吃去了皮的雞胸肉。雞胸肉是胸部里側(cè)的肉，肉質(zhì)細(xì)嫩，滋味鮮美，營養(yǎng)豐富，能滋補(bǔ)養(yǎng)身。但它卻只含有與蝦、蟹相當(dāng)?shù)闹�。去了皮的雞胸肉熱量更低，幾乎是任吃也不會使人發(fā)胖。
避免生冷
不要讓自己吃太多生冷的東西，這是女人善待自己的表現(xiàn)之一。太過生冷的食物會讓體溫更低，減緩新陳代謝。就餐的時候，沙拉什么的就讓男人們解決吧，多吃一些溫?zé)岬氖澄�，更能讓你有飽足感，也是間接地控制了飲食。
適當(dāng)吃辣
喜歡吃辣的人，盡量在吃大餐的過程中吃一點(diǎn)辣。辣椒中的辣椒素能夠幫你快速分解脂肪，有減肥的作用。每餐加上一茶匙的黑胡椒粉或者紅胡椒粉，以增加新陳代謝，消耗脂肪。當(dāng)然，辣椒也不能吃太多，畢竟辣的食物能使人開胃，從而讓你想吃更多的東西，這就與減肥背道而馳了。
喝茶，春節(jié)后減肥好幫手
其實(shí)對于沒時間運(yùn)動又容易長胖的人來說，想減肥，尤其要學(xué)會喝茶。喝茶對那些代謝率比較慢而又沒有時間運(yùn)動的人必不可少。研究表明，喝茶就能幫助人們減肥，但是需要注意的`是，茶里可不要加牛奶。
科學(xué)家研究稱，茶里面含有很高含量的化合物，能夠抵御脂肪的吸收。茶中包含的化合物名為茶黃素和茶紅素。試驗(yàn)中，在給小白鼠吃高脂肪的食物時，這些化合物會阻止脂肪的大量聚集。不過，報道強(qiáng)調(diào)，牛奶中的蛋白質(zhì)會中和茶這種抵抗肥胖的作用。
幾個小妙方幫你渡難關(guān)
飲食中多加醋
在進(jìn)食的時候，可以在食物中適量的添加些醋，這樣不僅不會破壞菜的味道，還會讓你減少熱量與脂肪的攝入，讓你吃得放心，瘦得開心。而且醋中所含的醋酸能加速燃燒人體的脂肪，多食用些醋能讓你更快速的減肥，讓肥胖遠(yuǎn)離你。
常飲用綠茶
肥胖MM們可以將綠茶作為日常飲料來飲用，因?yàn)榫G茶能有助于利尿排毒，是體內(nèi)的廢物與毒素快速排出，還能有助于消化和消減油膩感，能增強(qiáng)分解脂肪的能力，常飲用綠茶就能輕松喝出窈窕，讓你輕松成為瘦身美人。
按時吃飯
養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，每日按時吃飯，這樣比長時間的節(jié)食再進(jìn)食要更能減肥，當(dāng)你少吃一餐或者長時間節(jié)食時，你會在下一餐大吃特吃，甚至超過原本的進(jìn)食量，這樣很容易造成肥胖，想要輕松瘦出窈窕的MM，一定要按時吃飯。
每天吃一個蘋果
蘋果的營養(yǎng)很豐富，常食用蘋果能有助于促進(jìn)排便，蘋果有潤腸通便的功效，使用之后能讓你快速排出滯留在體內(nèi)的毒素與廢物，讓腰腹上的贅肉離你遠(yuǎn)去。想要輕松瘦出纖細(xì)蠻腰的MM，要記得每天吃一個蘋果哦。
多吃番茄
番茄是減肥的好幫手，當(dāng)你因?yàn)榉逝侄械綗⿶罆r，就快來食用番茄吧，它能控制你的食欲，減少進(jìn)食量，還能減少脂肪的攝入量，讓你輕松瘦出窈窕。每日吃些番茄，能讓你永不發(fā)胖，成為令人羨慕的瘦身美人。
少喝飲料
飲料容易使人體發(fā)胖，造成身材走樣。想要遠(yuǎn)離肥胖就要先遠(yuǎn)離飲料，如果你是在是控制不住自己的欲望，想要喝些飲料解解饞，可以嘗試著將鮮果打成果汁，這樣的鮮榨飲料能讓你更快的排出體內(nèi)的毒素與廢物，還能減少熱量的攝入，以達(dá)到減肥瘦身的效果。
春節(jié)有效預(yù)防肥胖的方法
1.果凍法
就餐前先吃10個果凍。果凍主要成分是海藻膠，熱量很低而體積很大。多吃幾個之后，就會感覺胃里面空隙不大，食欲自然下降。
2.蠶豆法
就餐前先吃一把帶皮的鐵蠶豆，然后喝兩大杯檸檬水。蠶豆很難消化，喝水后在胃里面膨脹起來，能幫助抑制食欲。
3.豆?jié){法
餐前喝一大杯低糖的稀豆?jié){，可以減輕用餐前急迫的感覺。如果能與果凍、水果等食品配合，效果更好。
4.咖啡法
就餐前先喝一大杯濃濃的黑咖啡，其中加一半的脫脂牛奶。牛奶飽腹感強(qiáng)，而咖啡可以提高基礎(chǔ)代謝率，增加能量消耗。
5.涼菜法
就餐時先吃半碗少油的涼拌海帶絲、筍絲、涼拌空心菜（或其他綠葉蔬菜）、涼拌蘑菇（或其他菌類）等，然后再吃其他東西。這些食品富含纖維，可以在胃里起到填充作用，而且還能吸油，減少脂肪的吸收率。
6.涮菜法
選擇菜肴要注意。凡是油炸的盡量不吃，汪著油的菜最好用醋水涮一涮再吃。多選清蒸、清燉、涼拌、鹵醬的烹調(diào)方式。
7.喝粥法
不喝甜飲料，改喝茶或檸檬水。凡是含油含鹽的主食都要少吃，最好用無糖的粥來做主食。
8.山楂法
就餐后吃10個山楂，或喝半小杯醋。酸能延緩胃的排空速度，降低血脂，減慢脂肪合成速度。注意有胃潰瘍的人不可采用這個方法。
9.喝茶法
就餐后泡上濃濃的普洱茶或?yàn)觚埐�，一杯一杯地喝。茶葉中含有咖啡因，也能提高基礎(chǔ)代謝，還能幫助消脂。注意午餐后用這個方法可以，晚餐最好不用，以免影響睡眠。
10.消食法
就餐后一小時不要坐下來，一直幫家里干活；一小時后出去走路逛街，兩小時后再回來。盡量把吃進(jìn)去的能量當(dāng)天就消耗掉！
只要遵循以上原則，在美食再多的春節(jié)期間也不至于發(fā)胖。而且，因?yàn)轱嬍彻?jié)制，減少了體內(nèi)的垃圾和廢物，各種皮膚問題和腸胃不調(diào)的麻煩也會遠(yuǎn)離你的假日，豈不是一舉兩得！
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