“春節(jié)綜合征”如何調(diào)理？
何謂“春節(jié)綜合征”？如何調(diào)理春節(jié)綜合征？每年，過完春節(jié)長假，不少人會患上“春節(jié)綜合征”。專家提醒大伙：不管是節(jié)日，還是平時，都要有主動調(diào)適自己心理、睡眠和飲食的意識和能力，以防“春節(jié)綜合征”侵襲日常生活和工作。具體下面跟yjbys小編來看看！
何謂“春節(jié)綜合征”
專家介紹說，“春節(jié)綜合征”，實際上并不是指某種具體的疾病，而是指在七天長假前后過程中由于生活規(guī)律、生活節(jié)奏、社會角色的變化和調(diào)整，所引發(fā)的一系列身心不適應(yīng)。包括各種軀體癥狀、心理問題和社會適應(yīng)問題，還可以理解為某些疾病狀態(tài)和亞健康狀態(tài)。
“春節(jié)綜合征”在“假日綜合征”中表現(xiàn)最為明顯。這不僅僅因為人們連續(xù)休息了七天，改變了以往的生活規(guī)律，更主要的是，春節(jié)作為我國最重要的傳統(tǒng)佳節(jié)，在人們的實際生活中具有重要的心理內(nèi)涵。
“春節(jié)綜合征”主要的生理表現(xiàn)為：渾身乏力、嗜睡、精力不集中、厭食、恐懼、孤獨(dú)和出現(xiàn)頭暈、口干舌燥、煩躁、腹痛腹瀉等癥狀。最容易出現(xiàn)的癥狀有：疲憊、神經(jīng)性厭食、工作恐慌——不想上班。
壓力和亞健康是主因
導(dǎo)致“春節(jié)綜合征”的心理壓力，是在日常生活中不斷蓄積起來的，與許多人對春節(jié)功能的認(rèn)識誤區(qū)相關(guān)。
春節(jié)原來是緩解一年的緊張工作，全家團(tuán)聚、享受天倫之樂的重要日子�？墒聦嵣�，常常把春節(jié)變成了為工作進(jìn)行“鋪墊”、請客送禮、應(yīng)酬吃飯的“突擊階段”，如果不是那么緊張、功利，心理負(fù)擔(dān)就會減輕許多。
再就是“說者無心，聽者有意”，對自己和生活的期望值過高。春節(jié)，親朋好友相聚，難免談起過去的一年。得意者往往沾沾自喜，失意者往往懊悔沮喪，如果一味攀比，難免自卑、產(chǎn)生挫敗感，而這種挫敗感，會因春節(jié)的到來顯得尤為強(qiáng)烈。因為，許多人視春節(jié)為自我辭舊迎新的象征，一旦心態(tài)失衡，就會感覺一年“不順”。
對于春節(jié)期間出游、返鄉(xiāng)的人來說，春運(yùn)的擁擠、往返時間的緊迫，長時間乘坐飛機(jī)、火車、輪船也可能會讓一些人產(chǎn)生嚴(yán)重的身心壓力。
平時處于“空巢”狀態(tài)的許多中老年人，大都期望春節(jié)期間能夠家庭團(tuán)聚，子女多回家住住。而子女不僅要考慮到父母和親友方面的各種應(yīng)酬，他們還有自己的家庭和事務(wù)需要處理。一些“新新人類”，他們有張揚(yáng)自我的強(qiáng)烈愿望，不愿意遵從長輩的安排，他們希望通過新奇、強(qiáng)烈的刺激宣泄平時蓄積的心理能量。家庭內(nèi)部期望值的差異，也會引發(fā)失落、緊張、沮喪和不滿。
如何調(diào)理“春節(jié)綜合征”
專家介紹，擺脫“春節(jié)綜合征”，要適當(dāng)轉(zhuǎn)移自己“假日期盼”心理，提前進(jìn)行“角色轉(zhuǎn)換”，可從以下幾個方面調(diào)節(jié)：
首先，假期最后幾天，最好別讓自己再處于興奮狀態(tài)。好好待在家里，把自己放回平日的生活規(guī)律中。提前想想明天該做什么，理清頭緒，盡量平復(fù)躁動的.心。
其次，剛開始工作不宜太緊張、強(qiáng)度不宜太大，應(yīng)循序漸進(jìn)，以免因節(jié)奏突然變化導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。上班后，可以多和同事聊聊天，如果工作允許，可以和同事邊聊天邊工作，減少工作的疲勞感，通過自我放松的方法減輕節(jié)后綜合征。
第三，工作半個小時左右應(yīng)該自己休息一下。因為根據(jù)研究，人的注意力大約持續(xù)半小時之后開始減弱，這時適度的休息不但可以提升專注力，更重要的是改變一下已經(jīng)保持很久的姿勢。此時，最好的運(yùn)動就是伸展運(yùn)動，從肩頸、腰背到四肢，讓繃緊的肌肉伸展、拉長。
第四，要注意休息，盡快恢復(fù)正常生活規(guī)律，爭取早睡早起，中午盡量保證半小時的小憩。同時適當(dāng)承擔(dān)一些工作任務(wù)，盡快進(jìn)入工作狀態(tài)。
有些人會沉浸在春節(jié)或旅游的回憶中，其中愉快的事情或郁悶的事情，會讓人很難在心理上轉(zhuǎn)變過來。北京市第二外國語學(xué)院旅游管理學(xué)院教授王志佑說，春節(jié)或旅游收獲的消化，可以今后一段時間內(nèi)做，不急于一時一地。另外，少數(shù)有不愉快經(jīng)歷的人，也應(yīng)該自我調(diào)節(jié)，淡忘它，變春節(jié)感受為精神收獲，以充沛精力投入工作。
【“春節(jié)綜合征”如何調(diào)理？】相關(guān)文章：
燙發(fā)后如何調(diào)理10-08
牙周炎如何預(yù)防和調(diào)理08-08
口腔異味如何食療調(diào)理11-02
臉色暗黃干燥該如何調(diào)理07-26
如何減少節(jié)后綜合征的影響11-24
中醫(yī)養(yǎng)生夏季風(fēng)熱感冒如何調(diào)理08-16
女性內(nèi)分泌失調(diào)該如何調(diào)理10-24
晚上睡覺出汗如何調(diào)理及護(hù)理方法07-04