上班一族該如何應(yīng)對(duì)春節(jié)的節(jié)后綜合癥
春節(jié)長(zhǎng)假即將到來。每次的假期之后，上班族中總有大部分的人有一段時(shí)間里無法提起精神工作，也就是常說的節(jié)后綜合癥。如何應(yīng)對(duì)節(jié)后綜合癥呢?對(duì)此專家建議白領(lǐng)一族應(yīng)該從心理上走出思想疲勞狀態(tài)，從心態(tài)上調(diào)整，同時(shí)利用周末的時(shí)候調(diào)整精神狀態(tài)。具體跟yjbys小編來看看!
節(jié)后綜合癥或者假期綜合癥是一種非常普遍的一種現(xiàn)象，人們?cè)诖蠹僦蟪霈F(xiàn)的各種生理表現(xiàn)，例如在節(jié)后的兩三天里感覺厭倦，無法提起精神工作，上班的工作效率低下，甚至部分人會(huì)有不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)、神經(jīng)性厭食、焦慮、神經(jīng)衰弱等。這種癥狀較常出現(xiàn)在連續(xù)幾天的假期之后，有時(shí)周末假期之后也會(huì)有這種現(xiàn)象的出現(xiàn)。
對(duì)于這些節(jié)后綜合癥，上班一族應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?
長(zhǎng)假最后一天推掉所有約會(huì)
著名心理學(xué)家、四川大學(xué)教授格桑澤仁分析長(zhǎng)假之后的一個(gè)星期往往是節(jié)后綜合癥的高峰期，不明原因的惡心、眩暈、腸道反應(yīng)患者都有大幅度增加。很多人感覺厭倦，提不起精神，工作效率低下，有的甚至還伴有抑郁、失落、焦躁不安等不良情緒反應(yīng)。
對(duì)此專家表示，大部分的白領(lǐng)在假期里都在走親訪友，外出游玩，基本上沒有一天時(shí)間是在家里休息的，這也是造成大家精神狀態(tài)差，無法恢復(fù)到正常的上班狀態(tài)的一個(gè)很重要的因素。因此，專家建議大家應(yīng)該合理的安排假期計(jì)劃，將活動(dòng)盡可能的安排在假期的前幾天，在假期的最后一天里應(yīng)該休整一下，恢復(fù)精力活力，第二天可以有良好的狀態(tài)上班。
利用周末調(diào)整作息
假期綜合癥的人，身體上會(huì)有不明原因的全身軟綿綿、精神無法集中、感覺焦慮等的癥狀。專家建議可以利用周末的休息時(shí)間調(diào)整作息，保證有充足的睡眠時(shí)間，同時(shí)要有均衡的飲食，保證飲食的吸收。保持良好的生活作息習(xí)慣可以盡快告別節(jié)后綜合癥。
起床困難戶
很多人看到這個(gè)標(biāo)題就要哀嚎了是嗎?起床困難戶在一年四季都有體現(xiàn)啊，畢竟“春困夏倦秋乏冬眠”嘛!經(jīng)常早(zhong)上(wu)一睜眼就呵呵(自行體會(huì))。
一、設(shè)定鬧鐘 我們的枕頭邊手機(jī)鬧鐘早就不起作用了，那么我們要設(shè)定一個(gè)鬧鐘，把它放在你夠不著的地方，這樣，你沒辦法快速的關(guān)了它，只好起床。
二、打開音樂 其實(shí)很多時(shí)候是由于我們的腦袋還是混混沌沌的所以不愿意起床，但是，如果清早一首振奮的音樂節(jié)奏，能讓你睡意全無，活力迸發(fā)的感覺，小編覺得這對(duì)于我們來說還是不錯(cuò)的選擇，這樣既能讓我們一天充滿音樂的激情又能讓我們面對(duì)新的一天，小編這里建議，自己儲(chǔ)備一些積極的音樂必不可少的。
三、適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 我們會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)問題，運(yùn)動(dòng)的.人一般都會(huì)起床很早，這是為什呢?原因由于我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)中會(huì)刺激我們身體的細(xì)胞，讓我們的身體和大腦活躍狀態(tài)，所以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)必不可少，這樣既能鍛煉身體又有助于我們的身心健康。
四、 好的習(xí)慣 其實(shí)真正要使我們脫離起床困難戶我們還需要一個(gè)好的習(xí)慣，只有真正的早睡早起養(yǎng)成一個(gè)好的早睡早起的習(xí)慣 才可以，好的習(xí)慣會(huì)伴隨我們一生的，小編建議，這才是我們最后才能追求的好方法。
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