2017杭州中考學生及家長注意事項

　　時光荏苒，歲月如梭。又到一年中考季，又有萬千家庭要擔心這個，緊張那個了。愿我的學生們都能輕裝上陣，超常發(fā)揮。下面是yjbys小編為大家?guī)�來的杭州中考注意事項，歡迎閱讀。

　　學生中考飲食必備：

　　在中考期間，學生們復習任務繁重，大腦處在高度緊張狀態(tài)，身體能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活規(guī)律被打亂，身體抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好這個階段的飲食營養(yǎng)，對保證考生的身體健康和使大腦處于良好狀態(tài)極為重要。補腦總動員補腦是件頭等大事。伊諾專家說，補腦并不能臨考前“抱佛腳”，合理調(diào)整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就夠了。而且在考前，不要吃太多含糖的東西，否則只會適得其反。

　　中考食譜

　　一是食物多樣，谷類為主;

　　二是多吃水果、蔬菜和薯類食物;

　　三是經(jīng)常適量地吃魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油;

　　四是常吃奶、豆類及其制品;

　　五是體力活動和食量均衡，即根據(jù)體力活動來安排食物的攝入量;

　　六是多吃清淡少鹽的食物;

　　再就是吃清潔衛(wèi)生、不腐爛的食物。

　　備考階段，考生家長一定要搞好考生的飲食衛(wèi)生，不要給考生吃剩下的飯菜，生吃水果一定要洗凈，可以在淡鹽水中浸泡一會，不要給考生吃太多的生冷食品，以免考生出現(xiàn)腸胃不適、腹瀉等病癥，影響考生的備考狀態(tài)。在飲食選擇上應本著高糖、高蛋白、低脂肪的原則，并保證營養(yǎng)素的科學攝入�？梢园拘┚G豆糖水、銀耳蓮子羹等既美味可口、又營養(yǎng)豐富、清涼祛暑的食物。另外要多吃豆、奶制品，有色蔬菜、新鮮水果等富含維生素C的食品，增強自身的免疫力。維生素C不僅可以幫考生增強免疫力，還有助于考生提高記憶力、分析力。適可而止，不要濫用保健品建議考生在備考期間多吃一些清淡、易消化的食物，同時盡量少服用那些所謂的營養(yǎng)滋補品、保健品。建議考生和家長不要期待那些標榜提神醒腦的產(chǎn)品會產(chǎn)生“特異功能”，如果考生不吸收、不適應的話，還會導致腹瀉、過敏、感冒上火等病癥，與家長的意圖適得其反。如果確需服用，要注意一個度的問題，不要濫用，要適可而止。

　　考前飲食注意事項：中考考前飲食五忌二宜。

　　五忌：1、考前食譜忌大變。2、飲食最忌減主食。3、吃雞忌吃皮。4、咖啡會導致尿頻，中考切忌。5、零食忌選堅果類。

　　二宜：1、每天宜吃2個水果。2、厭食宜用“羊吃草”法�？记帮嬍�“三需”：1、需多喝水2、需多吃果蔬3、需少食多餐

　　“中考菜譜”三大誤區(qū)：誤區(qū)一：大魚大肉伺候;誤區(qū)二：食譜大變臉;誤區(qū)三：補品最營養(yǎng)。過來人經(jīng)驗：關(guān)鍵時刻不能心軟。

　　如何讓考生在考試期間吃得既舒服又科學呢?1、考前早餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉和桃;多喝些葡萄糖水或吃一塊巧克力，這樣可增加熱量，有助于提高學生注意力、記憶力和加強興奮度。2、考完一場試后，喝些鹽水，促進消化液分泌和胃腸蠕動。3、吃飯最好“少食多餐”，以清淡為主，不要吃得太飽，否則會使腦供血不足，容易造成疲勞。4、飯后半小時應該吃些水果，以補充鉀和鈉。中考期間除了注意益智食物的攝入外，還應注意禁用罐頭食品、含咖啡因的飲料、泡泡糖、含人工色素的糕點等減智食物(包括藥物)。因為這些食品在加工過程中，為了提高口味或延長保存時間，需要加用防腐劑、色素、調(diào)味劑等食物添加劑，所有這些都可對大腦和神經(jīng)組織產(chǎn)生危害。經(jīng)常多次吃、飲這些含多種對神經(jīng)系統(tǒng)和大腦有影響的添加劑，天長日久產(chǎn)生積蓄性損害，產(chǎn)生煩躁不安、注意力不集中、反應遲鈍等癥狀，對記憶產(chǎn)生干擾，影響學生的學習效果。

　　中考答題技巧

　　中考時，為了更快更準取得正確答案，在解選擇填空題時，可以不用遵循步驟，可走捷徑，運用一些解題技巧，提高解題的正確率，減少解題時間。因此解題技巧也是值得同學們?nèi)パ芯繉W習的。

　　一、選擇題解答技巧：選擇題由于其特殊性，解理科尤其是數(shù)學選擇題除了常規(guī)直接求解法外，還可以用驗證法，特殊值法，排除法等等，針對不同試題特點靈活應用，從而達到選擇題高效得分的目的。

　　二、填空題技巧：與選擇題同屬客觀性試題的填空題，具有客觀性試題的所有特點，即短小精干，考查目標集中明確，答卷方式簡便，評分客觀公正等。但是它又有本身的特點，即沒有備選答案可供選擇，象排除法之類無法上手。由于數(shù)學填空題，絕大多數(shù)是計算型和概念判斷型的試題，應答時必須按規(guī)則進行切實的計算或者合乎邏輯的推演和判斷。求解填空題的基本策略是要在“準”“巧”“快”上下功夫。常用的方法有直接法、特殊化法、數(shù)形結(jié)合法、等價轉(zhuǎn)化法等。

　　考前注意事項

　　中考是人生一大事，一點馬虎也可能造成不必要的遺憾，在考前做好一切準備，包括心理上和生活上的準備。

　　一、穩(wěn)定情緒：中考的前幾天，有些同學會出現(xiàn)一些焦慮心理。越是要到中考，越是看不進書，靜不下心來復習。臨考前的這幾天如果出現(xiàn)這種現(xiàn)象，可以適當?shù)男菹⒁幌拢�在安靜的環(huán)境里走走，或是找可以相信的人傾訴一下緊張心理，或者是適當運動一下，但不要劇烈運動，以免引進不必要的傷害。

　　二、熟悉考場：有些同學當外界環(huán)境變化時會感覺不太適應，中考常常有些同學是到其他兄弟學�？荚嚨摹Ｄ敲淳秃苡斜匾�熟悉考場，杭州一般考前都有半天時間開放考場給學生熟悉，很多同學都是走走過場，這樣不好，不但要確定自己考試位置，還要到校園里稍稍的走一走，熟悉一下環(huán)境，減少陌生感，同時查看一下廁所的位置，以及一些出入口的位置。

　　三、規(guī)劃交通：考場熟悉后還要注意從家里到考點的交通路線的確定，如果是父母自駕接送的，盡量讓父母陪同一起去熟悉考點，以便更好的熟悉交通路線以及交通情況如果需要在校園周邊吃中餐的，還需要到附近走一走看一看哪家餐廳比較安靜衛(wèi)生，適合同學們的飲食習慣的，同時也注意周邊有沒有文具店，以防考試當天落了文具，可以及時補充。

　　考試當天要適當?shù)奶嵩绯霭l(fā)，由于考生接送車很多，可能會造成堵車。如果遇到下雨天，或者日頭很猛的天盡量坐車，不要騎自行車，以防淋雨或中暑。另處，如果路上不巧遇到堵車，可以要求交警幫忙，如若真的遲到了，千萬不要放棄，很多地區(qū)開考后15分鐘或30分鐘還是可以進考場的。

　　四、物品準備：常常有同學到了考點才發(fā)現(xiàn)準考證忘了帶的，建議同學們在考前準備一個固定的小袋子，把相關(guān)必備品都放在里面，如準考證、直尺、三角板、量角器、圓規(guī)、削好的2 B鉛筆(多支)、橡皮擦、黑色水筆(多支)、手表、礦泉水(撕去外標簽)、清涼油、小毛巾與紙巾等，并要對這些工具進行檢查是否良好。另外值得注意的是，萬一有物品遺漏，不要慌張，如果是準考證落了，可以讓班主任證明身份進考場，同是通知家長送來。若是其他工具落了，可以向同學借或是向監(jiān)考老師要求借用備用工具。

　　調(diào)整應試心理

　　考場發(fā)揮決定了你的中考成績，因此在臨場時如何把握好心理狀態(tài)非常重要。

　　一、考前要輕松，不能有心理負擔，進考場時要有一個良好的心態(tài)，帶著自信進考場，如果遇到緊張，可以通過讀數(shù)，或深呼吸進行調(diào)整。

　　二、考試時要集中，考試時間有限，切不可拖拉，可能會造成時間不夠，考試時要集中精神，不要受外界因素影響，如遇到不能集中思想，可以閉眼深呼吸或者默記一個知識(如數(shù)學的拋物線頂點公式)一小會。

　　三、考后要放松，由于兩天之內(nèi)連續(xù)五科考試，考后不要與同學討論解答的情況，以免因錯題而造成心理緊張或郁悶而影響其它科目的考試，考完一科過后就要將這一科暫時放下，讓自己保持愉悅的心情。

　　應考策略

　　良好的考試策略也可以提高你的中考成績，一般情況下，做題要先易后難，試卷拿到后要通覽一遍，大致把握一下試題難易分布情況，大部分的中考試卷都人易到難排列，所以同學們在做試卷時盡量不要倒著從大題開始，一般從前到后的去做。遇到難題時可以暫時放過，但要注意適當標記，如不會做的難題打個星號，有疑問的難題打個問號，這樣檢查更有針對性。做題還要細審快解，精算速寫，題意一定認真審查理解，切不可大意而過，有時常有題目與平時類似，殊不知有時細節(jié)有變化，解答可能天差地別，不可想當然按慣性思維誤解，理科計算要仔細，不要因計算粗心而失分，文科在書寫上要速度快而準。另外草稿要整潔，以便檢查校對，有些同學草稿潦草，從上一步到下一步后就找不到了，這種不良習慣要改正。檢查試題時，如果有時間，有些些問題可以換種方法求解或驗證，提高解題的準確率。

【杭州中考學生及家長注意事項】相關(guān)文章：

2017中考考前學生和家長注意事項08-09

2017中考前復習家長注意事項08-09

2017年中考注意事項及家長陪考注意事項08-09

2016中考考前家長必讀注意事項08-09

2017年學生中考前注意事項08-09

中考復習注意事項06-21

2017年中考家長必讀考前注意事項08-09

高三學生家長注意事項06-03

杭州市中考語文試卷及答案08-18