小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃

時間：2020-09-19 15:57:49 中小學(xué)知識資料我要投稿

小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃

　　教學(xué)計劃（課程計劃）是課程設(shè)置的整體規(guī)劃，它規(guī)定不同課程類型相互結(jié)構(gòu)的方式，也規(guī)定了不同課程在管理學(xué)習(xí)方式的要求及其所占比例，同時，對學(xué)校的教學(xué)、生產(chǎn)勞動、課外活動等作出全面安排，具體規(guī)定了學(xué)校應(yīng)設(shè)置的學(xué)科、課程開設(shè)的順序及課時分配，并對學(xué)期、學(xué)年、假期進行劃分。以下是小編整理的關(guān)于小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃，歡迎閱讀參考。

小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃

　　篇一：小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃

　　一、指導(dǎo)思想：

　　根據(jù)本校具備的條件，結(jié)合我校對跆拳道興趣小組的'要求，堅持訓(xùn)練，科學(xué)訓(xùn)練，合理安排時間，確保效果的精神，而定制的計劃。

　　二、訓(xùn)練目標：

　　1、禮始禮終，培養(yǎng)良好的道德品質(zhì)，在訓(xùn)練中改善和增強體質(zhì)。提高防身與自衛(wèi)能力，最終達到磨練意志培養(yǎng)高品格修養(yǎng)的目的。

　　2、培養(yǎng)對跆拳道運動的興趣、集體榮譽感和自信心。

　　3、全面提高身體素質(zhì)和基本技術(shù)，與動作的規(guī)范。

　　三、訓(xùn)練內(nèi)容：

　　1、基本步伐，基本腿法。

　　2、專項力量訓(xùn)練，或想象反應(yīng)訓(xùn)練。

　　3、學(xué)習(xí)跆拳道腿法技術(shù)，前踢、蹬踢、橫踢、劈踢、和基本實戰(zhàn)技術(shù)。

　　4、學(xué)習(xí)跆拳道品式1——2章。

　　5、實戰(zhàn)練習(xí)（拳法與腿法在賽場上的運用練習(xí)固定靶練習(xí)，行進間組合腿法練習(xí)，行進間組合踢靶練習(xí)），反應(yīng)靶練習(xí)，組合進攻動作，加強防守動作，防頭，擊頭意識。

　　6、跆拳道綜合競技體系訓(xùn)練（互不接觸的攻防反應(yīng)實戰(zhàn)練習(xí)）和專項素質(zhì)爆發(fā)力提高出腿速度和綜合練習(xí)。

　　7、實戰(zhàn)練習(xí)，根據(jù)學(xué)員情況綜合分配，結(jié)合相應(yīng)的身法與步法進行條件實戰(zhàn)與反應(yīng)實戰(zhàn)演練

　　8、品勢基本功練習(xí)與防身術(shù)。

　　三、訓(xùn)練方法：

　　1、一般身體訓(xùn)練為主，將韌帶拉開，并在協(xié)調(diào)速度與靈敏性素質(zhì)方面打好基礎(chǔ)。

　　2、在全面訓(xùn)練的基礎(chǔ)上根據(jù)自身特點發(fā)展專項技戰(zhàn)術(shù)，培養(yǎng)個人絕招技術(shù)，穩(wěn)

　　步提高專項運動素質(zhì)，提高專項理論水平，培養(yǎng)過硬的訓(xùn)練和比賽作風(fēng)，逐步提高訓(xùn)練中獨立思考的能力。在保證恢復(fù)的前提下適當有節(jié)奏的增加運動負荷。

　　3、增加比賽和實戰(zhàn)次數(shù)，訓(xùn)練負荷增至最大，突出個人絕招技術(shù)，以專項運動

　　素質(zhì)訓(xùn)練為主，力爭獲得最佳專項成績。

　　四、訓(xùn)練時間：

　　每周一、二、三、四、下午放學(xué)以后訓(xùn)練時間為一個小時。

　　五、訓(xùn)練地點：學(xué)校操場，跑道。

　　六、訓(xùn)練注意事項：

　　1、每次訓(xùn)練之前，做好充分的準備活動。

　　2、訓(xùn)練時、注意自我保護、防止意外。

　　3、量力而行，不要只求重量，不注意動作規(guī)范、練習(xí)次數(shù)和間歇時間。

　　篇二：小學(xué)跆拳道教學(xué)計劃

　　第一周；

　　星期一上午；跆拳道的簡介，講解，跆拳道的禮儀及課時計劃、系帶、熱身、為下節(jié)課準備

　　下午；跆拳道的禮儀、發(fā)聲、系帶、熱身，開始練習(xí)太極一章；教會發(fā)聲，韌帶拉練

　　星期二上午；跆拳道的禮儀、發(fā)聲、系帶，熱身，太極一章練習(xí)，教會拿靶、準備上靶，韌帶拉練

　　下午；跆拳道的禮儀、發(fā)聲、系帶熱身，太極一章，講解前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期三上午；熱身，太極一章，講解前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期四上午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期五上午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期六上午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章談一周學(xué)習(xí)感想

　　星期一上午；熱身，太極一章練習(xí)，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，講解橫提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期二上午；熱身，太極一章講解，橫踢講解、準備上靶，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章講解，講解橫提，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期三上午；熱身，太極一章，前提、橫踢，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一章，練習(xí)前提，橫踢，上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期四上午；熱身，太極二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極二章講解、練習(xí)。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期五上午；熱身，太極二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極二章講解、練習(xí)。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期六上午；熱身，太極二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極二章講解、練習(xí)。了解學(xué)習(xí)的情況鞏固前面所學(xué)的內(nèi)容（太極一章與前踢、橫踢）

　　星期一上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期二上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期三

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期四

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期五

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　星期六

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練

　　踢上靶練習(xí)，韌帶拉練下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫上午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí) 。前提、橫下午；熱身，太極一、二章講解、練習(xí)。前提、橫

　　鞏固前面所學(xué)的

　　第四周

　　星期一；上午；步法練習(xí)講解具體前滑步，后滑步。專門練習(xí)這兩種步法

　　下午；步法練習(xí)講解前交叉步、后交叉步。專門練習(xí)這兩種步法

　　星期二；上午；講解、鞏固步法練習(xí)前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習(xí)這四種步法復(fù)習(xí)前面所學(xué)習(xí)動作

　　下午；講解、鞏固步法練習(xí)前滑步，后滑步前交叉步、后交叉步。專門練習(xí)這四種步法復(fù)習(xí)前面所學(xué)習(xí)動作

　　星期三；上午；熱身，測試各個學(xué)員的體能。包括 a. 俯臥撐（男10個，女6個，兒童4個）

　　b.仰臥起坐（男15個，女8個，兒童6個）

　　下午；熱身，針對上午的測試進行單獨訓(xùn)練星期四；上午；熱身。太極一、二章測試。體能訓(xùn)練

　　下午；熱身，針對測試結(jié)果復(fù)習(xí)，針對性指導(dǎo)。體能訓(xùn)練

　　星期五；上午；熱身，對整個所學(xué)內(nèi)容系統(tǒng)的操練一篇。下午；熱身，對整個所學(xué)的成果進行總結(jié)。

　　星期六；上午；熱身，對整個學(xué)的內(nèi)容進行演練，所有的隊員打練一篇